ap2 academia

Prévia do material em texto

/
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
  Minhas Disciplinas  ATIVIDADES EM ACADEMIA - ATIEAC_8 [MODELO]  Avaliações 
Avaliação Formativa II
Iniciado em sábado, 21 set 2019, 08:02
Estado Finalizada
Concluída em sábado, 21 set 2019, 08:16
Tempo empregado 13 minutos 28 segundos
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para
evitar o risco de lesões, devemos �car atentos para alguns tópicos em relação à
segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de
segurança para prática:
Escolha uma:
a. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela
inércia do volante;
b. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o
movimento da bicicleta;
c. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando
acidentes em relação à pegada no guidão; 
d. deixar o �rma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as
fases da pedalada;
e. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e
o pedal, evitando o estrangulamento do pé;
RAFAEL DA SILVA CASTRO 

http://virtual.uninta.edu.br/
http://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=11534
http://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68309
/
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Na modalidade Bike indoor, o ajuste correto permite que o aluno distribua
melhor seu peso entre o selim, os pedais e o guidão, de forma que o sistema
esquelético possa suportar este peso, ao em vez de sobrecarregar a
musculatura das costas e dos membros superiores. Dessa forma, em relação
aos ajustes a serem feitos no Guidão, analilse os itens a seguir: 
 
I- O ajuste da altura do guidão deve ser de 2,5 a 5 cm abaixo da altura do banco
para alunos de baixa estatura;
II- O ajuste da altura do guidão pode chegar a 10 cm abaixo da altura do banco
para os alunos de estatura mais elevada. Entretanto, para os iniciantes,
devemos sugerir uma altura do guidão mais alta que o banco;
III- Para os iniciantes, deve-se sugerir uma altura do guidão mais baixa que o
banco, visto que eles não possuem uma musculatura lombar desenvolvida.
 
 É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. II e III;
b. I, III e III;
c. Apenas II;
d. I e III;
e. I e II; 
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir:
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada,
diversas capacidades físicas.
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do
treinamento funcional, podemos citar a �exibilidade, o equilíbrio, a força, a
resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade.
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase
ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para melhoria da
funcionalidade do praticante.
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto,
continua presente na lista das inovações na atividade física do Colégio
Americano de Medicina do Esporte (2014).
 É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I e III apenas;
b. II e III apenas;
c. I, III e III apenas;
d. I e II apenas;
e. Todas as alternativas; 

/
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento
funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na maioria das
academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que de�ne
corretamente o treinamento funcional:
Escolha uma:
a. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio
corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano
(como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora),
integrando músculos isolados.
b. método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização
dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.
c. método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas,
com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como
empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos
musculares e não músculos isolados.
d. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio
corpo, com a utilização de movimentos especí�cos e isolados para cadas
grupamento muscular isolado.
e. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio
corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano
(como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos
musculares e não músculos isolados. 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança
para que a aula além de ter uma e�cácia �siologica, a segurança seja
priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um
aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam
realizados com alta e�ciencia e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando
preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais
graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela
para evitar torções ou acidentes mais graves. 
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica
não importa em qual região da tela.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando
preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais
graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes
mais graves.

/
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança
para que a aula além de ter uma e�cácia �siológica, a segurança seja
priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um
aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam
realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando
preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais
graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela
para evitar torções ou acidentes mais graves. 
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes
mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a
ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica
não importa em qual região da tela.
Outra modalidade que atualmente tem ocupado lugar de destaque na atividade
física é o Cross Fit, método criado pelo americano Greg Glassman, sendo já
disseminado em mais de 30 países. A partir desse contexto, assinale a
alternativa que de�ne corretamente o CROSSFIT:
Escolha uma:
a. O cross�t con�gura-se como um método baseado na realização de
exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões
fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira
abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora), integrando músculos isolados.
b. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de
condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação �siológica no
organismo, gerando assim uma maior otimização de uma especí�ca
capacidade física (força).
c. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de
condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação �siológicano
organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades
físicas. 
d. O cross�t apresenta-se como um treinamento de alongamento que
proporciona uma ampla adaptação �siológica no organismo, gerando assim
uma maior otimização de uma capacidade física, especi�camente a
�exibilidade.
e. O método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização
dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.

/
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é
considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de
segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária
que é basicamente composta por nove componentes principais, assinale a
alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os
benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a
distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo do aluno em
uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente �exionados
(de 10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais
e�ciente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita
pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e
capacidade física. 
b. Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde
deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os
joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da
base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).
c. Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência.
Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para mudar o foco de
acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla
também é usada como freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá
aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável
de pedalada.
d. Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor,
porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que cada aluno tenha
mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para
pedalar e manter a estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona
conforto para os praticantes de estatura diferentes.
e. Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O
aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o volante em
determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na
atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a)
______________________, que desde o ano de 2006 revela quais
treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço sobre o
crescimento ou declínio das modalidades.
Escolha uma:
a. Colégio Brasileira de Medicina
b. Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
c. Asssociação Brasileira de esportes;
d. Comitê Internacional de Ginpastica;
e. Associação Paulista de atividade física

/
Questão 10
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança
para que a aula além de ter uma e�cácia �siológica, a segurança seja
priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um
aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam
realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a
ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. 
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
dando preferência em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes
mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando
preferência em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais
graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica,
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferência ao meio da tela
para evitar torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica
não importa em qual região da tela.
