AV - METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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01/07/2021 Estácio: Alunos
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Disciplina: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA AV
Aluno: HASAN FERNANDES MOTA PAIXÃO DO VALE 201802175181
Professor: VANESSA BELLANI LYRA
 Turma: 9001
SDE3589_AV_201802175181 (AG) 16/05/2021 18:38:23 (F) 
Avaliação:
8,0
Nota Partic.: Nota SIA:
10,0 pts
 
METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 1. Ref.: 3567424 Pontos: 1,00 / 1,00
Mílon de Crotona foi um elemento mitológico foi, que segundo a lenda, durante
anos ele carregou um boi, começando quando o boi era um filhote e
periodicamente caminhava com ele nas costas, até que o boi cresceu e sua força
cresceu proporcionalmente. Hoje, nós usamos esse exemplo para descrever
um princípio do treinamento desportivo, e com base nesse princípio, orientamos
nossos alunos de ginástica a começar os exercícios com pouco peso e aumentar
gradativamente de acordo com aumento da sua força.
 
princípio da individualidade biológica
princípio da continuidade
 princípio da sobrecarga
princípio da adaptação
princípio da especificidade
 2. Ref.: 3567516 Pontos: 1,00 / 1,00
No primeiro dia de aula, você entrevista seu aluno para conhecer suas limitações, suas capacidades e seus objetivos.
Ao final da entrevista o seu cliente pergunta qual é a quantidade de exercício adequando para prevenção e
tratamento de doenças. Selecione a resposta que corresponde a recomendação do colégio americano de medicina do
esporte para exercícios aeróbios:
7 vezes na semana, pelo menos 10 minutos de atividade intensa, somando
75 minutos/semana.
 5 vezes na semana, pelo menos 30 minutos/dia em intensidade moderada,
somando 150 minutos/semana.
2 vezes na semana, pelo menos 20 minutos de atividade intensa, somando
40 minutos/semana.
5 vezes na semana, 20 minutos por dia em intensidade leve.
3 vezes na semana, pelos menos 20 minutos de atividade leve, somando 75
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minutos/semana.
 3. Ref.: 3567626 Pontos: 1,00 / 1,00
________________ é momento onde o objetivo será trabalhado. Essa fase inclui exercícios aeróbios, de resistência,
flexibilidade e neuromotores. Essa parte da aula é a que possui maior duração.
A frase refere-se a qual parte da aula?
Esfriamento
Aquecimento
Volta à calma
Flexibilidade
 Parte principal
 4. Ref.: 3567638 Pontos: 1,00 / 1,00
O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados de forma continuada. Essas adaptações
diminuem a chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. Alguns dos benefícios promovidos pelo
treinamento cardiovascular são:
Aumento da flexibilidade
 Aumento do VO2máx
Melhora do equilíbrio
Aumento da coordenação motora
Diminuição da força muscular
 5. Ref.: 3571147 Pontos: 1,00 / 1,00
Quando geramos estímulos físicos maiores do que estamos acostumados, precisamos de mais oxigênio para retirar
energia dos carboidratos e das gorduras nos músculos, assim como repor os nutrientes que se tornam escassos
depois de longo tempo de exercício. Para que possamos continuar nos exercitando, precisamos captar mais oxigênio e
respirar com maior frequência, assim como o nosso coração precisa contrair mais vezes por minuto (bpm) afim de
levar oxigênio e nutrientes as células de todo o corpo. Marque a alternativa que não pode ser utilizada para controlar
a intensidade do esforço aeróbio:
 1 Repetição Máxima (kg)
Frequencia Cardíaca
Percepção Subjetiva de Esforço (PSE)
Limiar anaeróbio (lactato)
VO2máx
 6. Ref.: 3567704 Pontos: 1,00 / 1,00
O profissional flexiona passivamente o quadril direito do aluno/cliente até o
limiar de dor, posição em que é referido desconforto nos isquiotibiais.
Ao sinal do profissional, solicita-se que o indivíduo realize força máxima para
estender a perna, contraindo os extensores do quadril por cinco segundos (pode
ser de 3 a 6 segundos).
Ao final dos cinco segundos, o aluno relaxa a musculatura e logo em seguida tem
o quadril flexionado passivamente, com o joelho estendido, até referir
novamente desconforto.
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O membro deve ser mantido nesse ponto por 30 segundos.
O passo a passo acima refere-se a que tipo de alongamento
Alongamento dinâmico.
Alongamento estático ativo.
Alongamento balístico.
 Facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Alongamento estático passivo.
 7. Ref.: 3567736 Pontos: 0,00 / 1,00
A aptidão neuromotora está associada ao controle motor, que são os mecanismos responsáveis pela produção e
controle do movimento humano. Crianças que estão aprendendo a andar precisam pensar no movimento das pernas
e equilíbrio do tronco antes de dar o primeiro passo. Pessoas que ficam muito tempo sem caminhar também precisam
reestabelecer o gesto motor e pensar no movimento quando voltam a caminhar.
São exemplos de treino neuromotor, EXCETO:
pedir par auma criança de 4 anos andar sobre uma linha
 solicitar que um atleta realize exercício para melhorar a coordenação motora
 correr na esteira
andar com venda nos olhos
solicitar que um idoso fique em pé no bosu (superfício instável)
 8. Ref.: 3567755 Pontos: 0,00 / 1,00
Refere-se a uma semana de treinamento, mas pode durar entre 4 a 10 dias e representa um conjunto de sessões
com objetivo único. Marque a alternativa que corresponde a sentença
 Sessão de treino
Macrociclo
Mesociclo
 Microciclo
Ciclo
 9. Ref.: 3567773 Pontos: 1,00 / 1,00
A Teoria Social Cognitiva baseia-se no princípio do determinismo recíproco, onde o indivíduo, o comportamento e o
ambiente interagem para influenciar o comportamento. Por exemplo, um indivíduo que inicia um programa de
exercícios pode ter uma sensação de realização, encorajando-se ainda mais para a prática de exercício e tornando o
ambiente mais propício para sua continuidade (ao comprar uma bicicleta para fazer exercício em casa). Por outro
lado, outro indivíduo pode iniciar um programa, esforçar-se muito e sentir-se cansado, perder a motivação e colocar a
bicicleta num canto da casa, tornando o ambiente menos propício ao exercício.
Três conceitos são importantes nesse processo: Autoeficácia, Expectativas e perspectivas,
e Autorregulação ou autocontrole.
Com relação as expectativas e perspectivas, podemos dizer que é correto:
estabelecer metas bem definidas garantem a aderância ao programa.
está relacionado a crença que uma pessoa tem em poder ou não realizar uma tarefa. Se ela acredita que pode
executar uma tarefa, ela terá mais facilidade para iniciar e continuar um programa de exercícios, mas se ela
acredita que não pode desempenhar determinada atividade, a mesma nem pensará em começar um programa
de exercícios e precisa de alguém para explicar que ela pode
quando uma pessoa acredita que pode ganhar peso, ela está mais propensa a ganhar peso
a capacidade de uma pessoa estabelecer metas, monitorar o progresso em direção a esses objetivos, resolver
problemas quando aparecerem obstáculos e se autorrecompensar.
 é mais provável que um adulto com sobrepeso, que queira emagrecer e acredite que a caminhada o ajudará,
comece e mantenha esse programa, do que uma pessoa que não queira emagrecer permaneça no programa
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01/07/2021 Estácio: Alunos
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 10. Ref.: 3567796 Pontos: 1,00 / 1,00
O bom atendimento deve fazer parte de todo negócio que presta serviço. Para que o atendimento seja eficiente, o
atendente pode usar diferentes formas de comunicar-se. Segue o exemplo de um tipo de comunicação:
Caracteriza-se pelouso de palavras para passar informação, a oratória. Requer bom senso para saber: O que falar
(conteúdo, fundamentação). Como falar (coerência, entonação, ritmo, volume adequado, organização didática, começo,
meio e fim). Quando falar (momento certo, oportunidade correta, aproveitar o mo-mento que o interlocutor está preparado
para ouvir). Para quem falar (adequação de linguagem, entender o interlocutor). Quanto fala (saber a hora de parar, falar o
necessário para que o interlocutor compreenda sua mensagem). A hora de se calar.
A comunicação acima, refere-se a:
Comunicação formal
Linguagem corporal
Comunicação não verbal
Comunicação informal
 Comunicação verbal
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