meu estagio

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UNOPAR NORTE DO PARÁNA
SISTEMA DE ENSINO A DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FISÍCA
MICHAEL SILVA ARAÚJO
RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAROBRIGATORIO II
120 HORAS
ALMENARA-MG
2020
MICHAEL SILVA ARAÚJO
RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATORIO II
120 HORAS
Relatório apresentado à Universidade norte do paraná, como requisito parcial para o aproveitamento da disciplina de estágio curricular obrigatório II do curso de Bacharelado em Educação Física.
Docente supervisor:
ALMENARA-MG
2020
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO........................................................................................................4
2	RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO CONCEDENTE	5
3	RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E ABORDAGENS NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE	6
4	RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE	7
5	RELATO DA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO	8
6	RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISOR DE CAMPO, NA ÁREA DE ATUAÇÃO EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE	9
7	RELATO DA OBSERVAÇÃO	10
8	FICHAS DE OBSERVAÇÃO	11
9	RELATO DA PARTICIPAÇÃO	12
10	FICHAS DA PARTICIPAÇÃO 	13
11	APRESENTAÇÃO DO PLANO DE REGÊNCIA	14
12	RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO E SUPERVISOR ACADÊMICO SOBRE O PLANO DE REGÊNCIA	15
13	RELATO DE REGÊNCIA	16
14	FICHAS DE REGÊNCIA	17
15	ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO	18
16	FICHA DE ACOMPANHAMENTO	19
CONSIDERAÇÕES FINAIS	22
17 REFERÊNCIAS E CITAÇÕES	23
INTRODUÇÃO
Estagiei em uma das melhores academias de Almenara - MG, Arena LTDA-ME, conhecida como Arena Fit. Lá encontrei ótimos educadores físicos, profissionais muito capacitados.
	A academia é bem grande, tem mais ou menos trinta metros quadrados, aparelhagem de ultima linha e com climatizador. Lá trabalha 7 instrutores e 2 recepcionistas e uma pessoa na limpeza, totalizando assim 10 funcionários, tem dois donos, um se chama André Santana e o outro Daniel Soares.
	A arena fit fica aberta de 5h da amanha as 22h da noite sem fechar pra horário de almoço, sendo assim o aluno tem 17 horas pra escolher uma pra treinar, lá não tem hora marcada pra treinar.
	Eu comecei meu estagio na arena dia 18/02/2020, fui conhecer o local, para saber como funcionava e se tinha estrutura para o meu estagio. Conheci os funcionários e os donos, fui muito bem recebido e comecei o meu estagio no dia seguinte.
	Como a Academia só tem duas atividades musculação e bike indoor, eu escolhi observar a musculação, como eu já treino a mais de 3 anos já tenho um pouco de conhecimento na área.
	 Observei como é feita as avaliações nos alunos, observei como é feita e montada as fichas dos mesmos. Participei de algumas avaliações e montei algumas fichas, participei também de alguns treinos de alunos, corrigindo suas posturas e execuções.
	Fiquei na academia por volta de umas 3 semanas, foi uma experiência ótima, aprendi muito e creio eu que vou aprender mais no próximo estagio.
RELATO DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL/INSTITUIÇÃO CONCEDENTE
Escolhi a academia Arena LTDA “Arena Fit” por sua reputação e fama. Muitos falam que é a melhor academia da cidade.
Fui bem recebido quando cheguei lá! Atendentes bem atenciosas e a equipe é muito boa. Seus donos e responsáveis pelo o local me trataram muito bem, disponibilizaram tudo que é preciso para um bom estagio.
Na Arena Fit tem dois donos, um se chama Andre, e o outro Daniel. Daniel é o responsável por assinar o meu estagio, tivemos uma conversa muito boa, ele esclareceu algumas duvidas minha.
Perguntei a ele como era feita as avaliações, e ele me mostrou. Tive a oportunidade de ver como é feita e pude dar algumas opiniões. As fichas são feitas de acordo com a avaliação do aluno, se é para hipertrofia, força, resistência e entre outros. A execução das fichas é feita com a ajuda dos instrutores, que auxiliam os alunos nos seus exercícios. 
	A academia é formada por 10 funcionários, 7 instrutores, 2 recepcionistas e um pessoa da limpeza. Lá também tem uma aula de bike indoor, que é dada por um instrutor junto com Daniel.
 
RELATO DOS ARTIGOS DE METODOLOGIAS, ESTRATÉGIAS E ABORDAGENS NO CAMPO DE ATUAÇÃO PROFISSIONAL EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE
Se o tempo de prática de exercícios físicos e a supervisão do profissional de Educação Física estão relacionados melhores resultados na aptidão física e, investigar a relação entre aptidão física e fatores de risco para doenças cardiovasculares (DCVs) em adultos e idosos. Método: 213 participantes (idade entre 50 e 80 anos) realizaram as seguintes avaliações: índice de massa corporal (IMC), perfil lipídico sanguíneo, pressão arterial sistólica (PAS) e diastólica (PAD); e, aptidão física (bateria de testes motores que permitiu o cálculo índice de aptidão funcional geral (IAFG). A análise estatística foi realizada por meio de modelo linear generalizado (IAFG) e Análise de Variância (tempo de prática e supervisão). Resultados: Os dois grupos com tempo de prática de exercícios físicos >6 meses apresentaram melhores resultados no IAFG em comparação ao grupo com prática <6 meses (<6 meses – 228 (88,4) pontos; >6 meses sem supervisão - 274,6 (116,9) pontos; > 6 meses com supervisão - 355,2 (80,9) pontos), sendo possível observar resultados melhores para o grupo com supervisão em comparação ao grupo sem supervisão (p<0,05). Observou-se ainda diferenças entre os grupos quanto ao IAFG, para IMC, triglicerídeos, PAS e PAD, sendo que os grupos com maior IAFG apresentaram melhores resultados. Conclusão: Os melhores resultados do IAFG estão associados ao tempo de prática e à supervisão; bons níveis aptidão física está associada com melhor saúde cardiovascular. Sugerem-se estratégias objetivando melhoras na aptidão física, destacando o profissional de Educação Física para uma prática eficaz e segura. DESCRITORES: Aptidão física. Doenças cardiovasculares. Envelhecimento. Estilo de vida. Exercício. Fatores de risco (TRAPÉ, A. A., LIZZI, E. A. da S., JACOMINI, A. M., BUENO JÚNIOR, C. R., FRANCO, L. J., & ZAGO, A. S. (2018)). 
RELATO DE ESTUDO DE REFERÊNCIAS ADICIONAIS EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE
	Nos últimos anos vem aumentando o número de pessoas que praticam atividade física. Com este crescimento o número de praticantes que treinam por conta própria nas academias, clubes ou em suas próprias residências também aumentou. Isso é causado pela produção e o acesso a informações sobre treinamentos adquiridos na internet, sites, revistas, vídeos ou simplesmente pela vivência nas academias. (ACSM, 2014).
	Desse modo, a avaliação física é um instrumento que o profissional de educação tem à sua disposição para ajudar no planejamento e prescrição de exercícios para os indivíduos praticantes de atividade física, proporcionando resultados a longo prazo, prevenções de lesões e aplicação adequada do volume e intensidade do treinamento (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002; GUEDES; GUEDES, 2006). 
	Por meio da avaliação, são colhidas informações das aptidões cardiorrespiratórias, neuromuscular, composição corporal e flexibilidade que serão utilizados como parâmetros para identificar o estado de saúde e/ou performance do indivíduo (PATE et al., 1995; PRESTES; MOURA; HOPF, 2002).
	 A composição corporal é caracterizada por quantificar os principais componentes do organismo humano: ossos, musculatura e gordura. A composição corpórea é dividida em dois grupos: massa magra (livre de gordura e constituída por proteínas, gorduras essenciais, água intra e extracelular e conteúdo mineral ósseo) e massa gorda (gordura corpórea). Dessa forma, a análise desta aptidão possibilita compreender as modificações resultantes de alterações metabólicas e identificar riscos à saúde (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002; GUEDES; GUEDES, 2006). 
	Existem vários métodos para a determinação da composição corporal, sendo estes classificados como diretos, indiretos e duplamente indiretos.
RELATODA ANÁLISE DO LOCAL DE ATUAÇÃO DO ESTÁGIO
O estagio foi feito na Academia Arena LTDA “Arena Fit”, onde a infraestrutura é muito boa, espaço amplo e com bastante equipamentos e aparelhos de ultima linha.
A equipe da Arena é composta por 10 funcionários, com 2 recepcionistas, 7 instrutores e 1 funcionário da limpeza. Tem dois donos, que ficam responsáveis por tudo que acontece na academia.
Os equipamentos da academia são completos e de ultima linha, a academia é climatizada com um climatizador, e10 ventiladores. Espaço amplo e com uma sala para bike indoor. 
RELATO DAS METODOLOGIAS UTILIZADAS PELO SUPERVISAR DE CAMPO, NA ÁREA DE ATUAÇÃO EM AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE
A avaliação física fornece informações para que os profissionais da área da saúde principalmente o profissional de educação física possa diagnosticar, acompanhar e verificar a evolução durante o processo de treinamento (MACHADO; ABAD, 2012).
A anamnese consiste em um questionário investigativo sobre informações de hábitos e históricos do indivíduo, sendo um instrumento importante para alertar o profissional de educação física sobre possíveis pontos que necessitem de atenção especial (GUEDES; GUEDES, 2006).
Para avaliação da aptidão cardiorrespiratória são utilizados testes de esforço feitos na esteira ou bicicleta ergométrica, sempre que for teste de esforço máximo deverá ser acompanhado de um médico, já o teste de esforço submáximo não há esta exigência. Além disso, estes testes podem ser progressivos ou contínuos (GUEDES; GUEDES, 2006).
A força máxima e a resistência muscular estão relacionadas diretamente com a capacidade funcional do indivíduo. Desta maneira, as avaliações desses fatores devem ser feitas por meio de testes específicos de cada capacidade (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002). O teste de 1RM é o mais utilizado, e normalmente é realizado em um exercício resistido previamente estabelecido, sua determinação ocorre quando o indivíduo realiza apenas uma repetição neste exercício, sendo determinado aquela carga como sendo máxima (GUEDES; GUEDES, 2006; ACSM, 2014).
Através da avaliação da composição corporal é possível recolher valores relativos do tecido adiposo, muscular, ósseo e água (PATE et al., 1995; GUEDES; GUEDES, 2006, HEYWARD, 2013). Existem diferentes métodos de avaliação da composição corporal, tais pode ser direto, indireto e duplamente indireto.
A flexibilidade apresenta-se como importante fator na capacidade funcional do indivíduo para realizar tarefas diárias e dores nas regiões da lombar e cervical (PRESTES; MOURA; HOPF, 2002). Para avaliação do grau de flexibilidade do indivíduo, o teste “Sentar e Alcançar” é muito utilizado por apresentar baixo custo e fácil aplicação. A melhora da flexibilidade requer exercícios que utilizem alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva. 
RELATO DA OBSERVAÇÃO
	Cheguei na arena fit e fui logo perguntando como era feita as avaliações, como era feita as fichas e etc. meu supervisor de campo Daniel Soares sanou todos as minha duvidas. 
	Ele pediu pra que eu o acompanhasse e vice como era feita as avaliações, observei como era feita e fiz algumas perguntas. Ele também me mostrou como montava as fichas e me mostrou o programa que usa.
	Depois, juntamente com os instrutores da academia, os observei a trabalhar, como eles davam as instruções e como corrigiam os alunos. Na academia tem 6 instrutores no salão de musculação e um instrutor pra dar aula de bike indoor.
FICHAS DE OBSERVAÇÃO
RELATO DA PARTICIPAÇÃO
	Depois que observei como era feita as avaliações, passei a participar das mesmas, ajudando a tirar medidas e anotando as no sistema usado por Daniel. Bem essa foi a parte mais fácil de se fazer, pois agora eu tive que ajuda-lo a fazer as fichas, que não é umas tarefa muito fácil de se fazer, pois cada aluno tem uma ficha diferente, e cada um tem suas limitações e objetivos.
 	Quando fui pro salão de musculação notei que eu tinha que redobrar a minha atenção, pois Daniel me pediu pra observar os alunos e corrigir as suas posturas. Percebi que alguns alunos não gostam que a gente os corrigem, achei um pouco chato essa parte, mais estagio que segue né.
	Outro dia Ajudei Daniel e o instrutor a dar a aula de bike indoor. Uma aula muito legal onde eu só mandava o pessoa levantar e sentar, e corrigia algumas posturas também.
FICHAS DA PARTICIPAÇÃO
APRESENTAÇÃO DO PLANO DE REGÊNCIA
Elaborei alguns exercícios de acordo com as avaliações dos alunos em destaque. Montei uma ficha exclusiva para um aluno que queria como objetivo, a hipertrofia. A ficha foi montada da seguinte forma.
	05/03
	Montei uma ficha para um aluno.
	06/03
	Levei a ficha para meu tutor de sala dar uma olhada.
	07/03
	Levei a ficha para meu supervisor de campo ver e avaliar.
	08/03
	Passei a ficha para o aluo.
	09/03
	Acompanhei o aluno com a ficha que montei.
	10/03
	Perguntei o aluno o que ele achou da ficha.
	Nome: Lucas Oliveira Idade: 26 3x por semana Iniciante
	Segunda
	Quarta
	Sexta
	10min de esteira
	10min de esteira
	10min de esteira
	Voador 3x de 12
	Agachamento Hack 3x de 12
	Pulley Frente 3x de 12
	Supino 45 3x de 12
	Leg Press 45 3x de 12
	Pulley costas 3x de 12
	Supino reto 3x de 12
	Extensora 3x de 12
	Remada Baixa 3x de 12
	Triceps pulley 3x de 12
	Elevação lateral 3x de 12
	Rosca direta 3x de 12
	Triceps corda 3x de 12
	Elevação Frontal 3x de 12
	Rosca alternada 3x de 12
	Frances 3x de 12
	Abdominal 3x de 15
	Rosca concentrada 3x de 12
 
RELATO DOS APONTAMENTOS DO SUPERVISOR DE CAMPO E SUPERVISOR ACADÊMICO SOBRE O PLANO DE REGÊNCIA
Apresentei o meu plano de regência ao meu tutor de sala, ele gostou e me auxiliou em alguns pontos que tinha dificuldade. Logo mais apresentei ao meu supervisor de campo, que me parabenizou e disse que estava muito bom.
Coloquei a minha ficha em execução, e ate o momento o aluno estar gostando bastante. Apesar de ser uma ficha simples, o aluno é iniciante e esta tendo bons resultados.
RELATO DE REGÊNCIA
	Bem meu plano de regência foi fazer uma ficha de treino para um aluno iniciante. Como disse antes, coloquei minha ficha em execução. O aluno ficou muito grato e elogiou bastante a ficha e a mim.
	Tive algumas dificuldades em fazer a ficha, pois nunca tinha montado uma ficha para ninguém. Mais o meu tutor de sala e o meu supervisor de campo tiraram todas as minhas duvidas e me ajudaram.
	Quando comecei a passar a ficha para o aluno, notei que ele não tinha uma postura muito boa e nem sabia executar os exercícios direito. Tive muito dificuldade no inicio, mais conseguir me sair bem. 
FICHAS DE REGÊNCIA 
ANÁLISE REFLEXIVA SOBRE AS ETAPAS DE CAMPO
	Gostei muito de ter feito o estagio na academia arena fit, pessoas muito simpáticas e de bem com a vida, me ajudaram bastante. Conseguir me sair muito bem nesse estagio e via eu não é nada fácil trabalhar em uma academia. Foi muito importante eu observar como era feita as avaliações, pois pensava que as fichas eram feita de qualquer forma. 
	Participei de alguns exercícios que nunca tinha feito na academia, e vi que são muito eficaz. A melhor parte pra mim foi ter feito a ficha e acompanhado um aluno, nunca tinha notado que um iniciante passava tanto aperto assim. Gostei tanto d estagiar la que acho que quando me formar vou entregar o meu currículo.
FICHA DE ACOMPANHAMENTO
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Na minha experiência como instrutor, pude vivenciar muitas coisas, como montar fichas, como são feitas e como é feita as avaliações. Pude também perceber que todos os alunos passam por uma avaliação. 
Avaliação física deve ser planejada de forma individualizada para obter informações relacionadas à saúde e aptidões físicas. Por meio das informações apresentadas, os profissionais de educação física terão importantes parâmetros para prescrição do exercício físico, garantindo maiorsegurança, menores riscos de lesões e proporcionando resultados eficientes ao individuo.
Na Academia Arena LTDA, conhecida como Arena Fit, tem vários instrutores e um ambiente muito agradável, que proporciona o aluno a se sentir a vontade.
Mas com o aumento da reputação da academia, o espaço esta ficando um pouco apertado, mais em outros aspectos estar tudo ok
REFERÊNCIAS
ACSM. Diretrizes do ACMS para teste de esforço físico e sua prescrição. 9 ed. Rio de Janeiro:
Guanabara Koogan, 2014. BARBANTI, V. J. Dicionário de educação física e esporte. São Paulo: Manole, 2003. BOUCHARD, C. 
Exercise, Fitness and Health: A Consensus of Current Knowledge. 1ed. 
Champaign: Human Kinetics, 1990. 
GLANER, M. F. Importância da aptidão física relacionada à saúde. 
Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, v.5, n.2, p. 75-85, 2003. GUEDES, D. P; GUEDES, J. E. R. 
Manual prático para avaliação em educação física. 1 ed. Barueri: Manole, Barueri, 2006. CARVENALI, J. L. C; LIMA, W. P.; ZANUTO, R. 
Exercícios, emagrecimento e intensidade do treinamento – aspectos fisiológicos e metodológicos. 2 ed. São Paulo: Phorte, 2013. 
TRAPÉ, A. A., LIZZI, E. A. da S., JACOMINI, A. M., BUENO JÚNIOR, C. R., FRANCO, L. J., & ZAGO, A. S. (2018). EXERCÍCIO FÍSICO SUPERVISIONADO, APTIDÃO FÍSICA E FATORES DE RISCO PARA DOENÇAS CARDIOVASCULARES EM ADULTOS E IDOSOS. Revista Brasileira De Ciências Da Saúde, 22(4), 291 - 298.
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