Qual é a principal diferença entre recuperação ativa e recuperação passiva?
A) A recuperação ativa envolve repouso completo, enquanto a passiva envolve movimento leve.
B) A recuperação ativa envolve exercícios leves para promover circulação sanguínea, enquanto a passiva envolve descanso completo.
C) Não há diferença, ambos os tipos de recuperação têm o mesmo efeito.
D) A recuperação ativa é feita apenas com alongamentos, enquanto a passiva envolve exercícios de alta intensidade.

Question

Qual é a principal diferença entre recuperação ativa e recuperação passiva?
A) A recuperação ativa envolve repouso completo, enquanto a passiva env...

Ed · Answer

Vamos analisar as alternativas para identificar a principal diferença entre recuperação ativa e recuperação passiva:

A) A recuperação ativa envolve repouso completo, enquanto a passiva envolve movimento leve. - Esta afirmação está incorreta, pois a recuperação ativa não envolve repouso completo.

B) A recuperação ativa envolve exercícios leves para promover circulação sanguínea, enquanto a passiva envolve descanso completo. - Esta afirmação está correta, pois a recuperação ativa realmente utiliza exercícios leves para ajudar na recuperação, enquanto a passiva é caracterizada pelo descanso.

C) Não há diferença, ambos os tipos de recuperação têm o mesmo efeito. - Esta afirmação está incorreta, pois existem diferenças claras entre os dois tipos de recuperação.

D) A recuperação ativa é feita apenas com alongamentos, enquanto a passiva envolve exercícios de alta intensidade. - Esta afirmação está incorreta, pois a recuperação ativa não se limita a alongamentos e a passiva não envolve exercícios de alta intensidade.

Portanto, a alternativa correta é: **B) A recuperação ativa envolve exercícios leves para promover circulação sanguínea, enquanto a passiva envolve descanso completo.**

Musculação

Carga de treino e recuperação

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Carga de treino e recuperação

O que é carga de treino?
A) A quantidade de tempo dedicado ao descanso entre as séries.
B) A intensidade e o volume do exercício realizados durante uma sessão de treino.
C) O número de dias por semana que se treina.
D) A quantidade de proteína consumida após o treino.

Qual é o principal fator que determina a intensidade do treino?
A) O número de repetições realizadas.
B) A quantidade de peso levantado.
C) O número de séries realizadas.
D) O tipo de exercício praticado.

O que é recuperação muscular?
A) O processo de realização de treinos leves após um treino intenso.
B) O descanso total entre as sessões de treino.
C) O processo de reparação e adaptação das fibras musculares após um treino intenso.
D) A ingestão de suplementos após o treino.

Qual é a principal função do sono na recuperação?
A) Aumentar o apetite.
B) Facilitar a síntese de proteínas e recuperação muscular.
C) Reduzir a quantidade de líquidos no corpo.
D) Melhorar a flexibilidade.

Qual é a principal razão para a sobrecarga de treino?
A) Treinar com intensidade muito baixa.
B) Não permitir descanso suficiente entre as sessões de treino.
C) Aumentar a ingestão de carboidratos.
D) Variar os exercícios com frequência.

Qual das alternativas abaixo é um sinal de overtraining (sobrecarga de treino)?
A) Aumento de força e resistência.
B) Estagnação ou diminuição de performance.
C) Aumento da flexibilidade.
D) Recuperação rápida após os treinos.

Qual é o papel da nutrição na recuperação muscular?
A) Prevenir lesões durante o treino.
B) Aumentar a fadiga muscular.
C) Fornecer os nutrientes necessários para a reconstrução muscular.
D) Substituir a necessidade de descanso.

Quanto tempo, em média, um músculo leva para se recuperar completamente após um treino intenso?
A) 12-24 horas.
B) 24-48 horas.
C) 48-72 horas.
D) 7-10 dias.

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O que é carga de treino?A) A quantidade de tempo dedicado ao descanso entre as séries.B) A intensidade e o volume do exercício realizados durante uma sessão de treino.C) O número de dias por semana que se treina.D) A quantidade de proteína consumida após o treino.

Qual é o principal fator que determina a intensidade do treino?A) O número de repetições realizadas.B) A quantidade de peso levantado.C) O número de séries realizadas.D) O tipo de exercício praticado.

O que é recuperação muscular?A) O processo de realização de treinos leves após um treino intenso.B) O descanso total entre as sessões de treino.C) O processo de reparação e adaptação das fibras musculares após um treino intenso.D) A ingestão de suplementos após o treino.

Qual é a principal função do sono na recuperação?A) Aumentar o apetite.B) Facilitar a síntese de proteínas e recuperação muscular.C) Reduzir a quantidade de líquidos no corpo.D) Melhorar a flexibilidade.

Qual é a principal razão para a sobrecarga de treino?A) Treinar com intensidade muito baixa.B) Não permitir descanso suficiente entre as sessões de treino.C) Aumentar a ingestão de carboidratos.D) Variar os exercícios com frequência.

Qual das alternativas abaixo é um sinal de overtraining (sobrecarga de treino)?A) Aumento de força e resistência.B) Estagnação ou diminuição de performance.C) Aumento da flexibilidade.D) Recuperação rápida após os treinos.

Qual é o papel da nutrição na recuperação muscular?A) Prevenir lesões durante o treino.B) Aumentar a fadiga muscular.C) Fornecer os nutrientes necessários para a reconstrução muscular.D) Substituir a necessidade de descanso.

Quanto tempo, em média, um músculo leva para se recuperar completamente após um treino intenso?A) 12-24 horas.B) 24-48 horas.C) 48-72 horas.D) 7-10 dias.

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B) A intensidade e o volume do exercício realizados durante uma sessão de treino.
C) O número de dias por semana que se treina.
D) A quantidade de proteína consumida após o treino.

Qual é o principal fator que determina a intensidade do treino?
A) O número de repetições realizadas.
B) A quantidade de peso levantado.
C) O número de séries realizadas.
D) O tipo de exercício praticado.

O que é recuperação muscular?
A) O processo de realização de treinos leves após um treino intenso.
B) O descanso total entre as sessões de treino.
C) O processo de reparação e adaptação das fibras musculares após um treino intenso.
D) A ingestão de suplementos após o treino.

Qual é a principal função do sono na recuperação?
A) Aumentar o apetite.
B) Facilitar a síntese de proteínas e recuperação muscular.
C) Reduzir a quantidade de líquidos no corpo.
D) Melhorar a flexibilidade.

Qual é a principal razão para a sobrecarga de treino?
A) Treinar com intensidade muito baixa.
B) Não permitir descanso suficiente entre as sessões de treino.
C) Aumentar a ingestão de carboidratos.
D) Variar os exercícios com frequência.

Qual das alternativas abaixo é um sinal de overtraining (sobrecarga de treino)?
A) Aumento de força e resistência.
B) Estagnação ou diminuição de performance.
C) Aumento da flexibilidade.
D) Recuperação rápida após os treinos.

Qual é o papel da nutrição na recuperação muscular?
A) Prevenir lesões durante o treino.
B) Aumentar a fadiga muscular.
C) Fornecer os nutrientes necessários para a reconstrução muscular.
D) Substituir a necessidade de descanso.

Quanto tempo, em média, um músculo leva para se recuperar completamente após um treino intenso?
A) 12-24 horas.
B) 24-48 horas.
C) 48-72 horas.
D) 7-10 dias.