Para uma dieta mais balanceada e saudável, o grupo de alimentos que deve ser consumido em maior quantidade é o grupo dos cereais, arroz, pães e massas. Esses alimentos são fontes importantes de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. É importante também incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos, como frutas, verduras, proteínas e laticínios, mas os cereais devem ser a base da alimentação.