(Concurso-Pref. Jaguaquara/BA/2025-adaptada) Em relação às recomendações nutricionais para a prática de atividade física de resistência prolongada, analise as afirmativas abaixo e assinale a alternativa correta: a. A utilização de lipídios como fonte energética é priorizada nos exercícios de alta intensidade e curta duração, em detrimento dos carboidratos. b. A depleção dos estoques hepáticos de glicogênio não interfere no desempenho esportivo, desde que a hidratação seja mantida com eletrólitos. c. Durante esforços prolongados, a ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) deve ser evitada, pois aumenta a fadiga central. d. A recomendação de ingestão de carboidratos durante atividades superiores a 90 minutos é de aproximadamente 90g/hora, preferencialmente na forma de múltiplos transportadores.

Question

(Concurso-Pref. Jaguaquara/BA/2025-adaptada) Em relação às recomendações nutricionais para a prática de atividade física de resistência prolongada,...

Ed · Answer

Vamos analisar cada alternativa:

a) Incorreta. Em exercícios de alta intensidade e curta duração, os carboidratos são a principal fonte energética, não os lipídios.

b) Incorreta. A depleção dos estoques hepáticos de glicogênio prejudica o desempenho esportivo, mesmo com hidratação adequada.

c) Incorreta. A ingestão de BCAAs durante esforços prolongados pode ajudar a reduzir a fadiga central, não aumentá-la.

d) Correta. Durante atividades físicas prolongadas (mais de 90 minutos), recomenda-se a ingestão de cerca de 90g de carboidratos por hora, preferencialmente utilizando múltiplos transportadores para melhor absorção.

Portanto, a alternativa correta é:  
**d. A recomendação de ingestão de carboidratos durante atividades superiores a 90 minutos é de aproximadamente 90g/hora, preferencialmente na forma de múltiplos transportadores.**

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