Respostas
Ed 
há 3 meses
A questão aborda a importância das diferentes ações musculares (concêntrica e excêntrica) no treinamento de força e o erro do aluno ao aplicar o método negativo. Resposta direta e objetiva: O erro do aluno foi usar a mesma carga na fase excêntrica que ele usava na fase concêntrica, sem considerar que a força excêntrica é naturalmente maior que a concêntrica. Por isso, para obter resultados eficazes no método negativo (fase excêntrica), a carga deve ser maior do que a usada na fase concêntrica. Além disso, realizar o movimento muito lento pode não ser suficiente para estimular adaptações se a carga não for adequada. Portanto, é correto afirmar que: - A fase excêntrica permite produzir maior força do que a fase concêntrica. - Para treinar apenas a fase excêntrica (método negativo), a carga deve ser ajustada para ser maior do que a usada na fase concêntrica. - A manipulação correta das cargas e velocidades nas fases concêntrica e excêntrica é fundamental para promover adaptações musculares eficazes. Assim, o programa de treinamento deve ser ajustado para aumentar a carga na fase excêntrica e garantir estímulo adequado para hipertrofia e força.
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