Treinamento de Alto Rendimento

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Questão 1/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, relacione as subdivisões do período preparatório, preparação geral e específica, às suas específicas características: 
1. Preparação geral.
2. Preparação específica. 
( ) É dada ênfase na preparação esportiva com o viés técnico-tático.
( ) Quando são desenvolvidas as qualidades físicas de base.
( ) Há o predomínio do volume, ao invés da intensidade nesta subdivisão. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1.
	
	B
	1 – 1 – 2.
	
	C
	2 – 1 – 2.
	
	D
	1 – 2 – 1.
	
	E
	2 – 1 – 1.
Você acertou!
A sequência correta é: 2 – 1 – 1. De acordo com o livro-base: “[1] Preparação geral — Período que envolve: o desenvolvimento das qualidades físicas de base; a observação das piores qualidades avaliadas nas avaliações diagnósticas; a proposição de exercícios que podem ser completamente diferentes da atividade esportiva do atleta; predomínio do volume sobre a intensidade; ênfase sobre a preparação física. A duração dessa preparação é aproximadamente duas vezes maior que a da específica. [2] Preparação específica — Momento em que as atividades já se aproximam em forma e conteúdo das tarefas motoras e físicas requeridas pela modalidade do atleta. Nessa fase, também ocorrem: o predomínio da intensidade sobre o volume; a ênfase sobre a preparação técnico-tática; a preparação física com alto grau de especialização, com o objetivo de preparar o atleta para a competição. A condição competitiva do atleta, nessa fase, ainda é incipiente” (livro-base, p. 133-134).
Questão 2/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que aponta corretamente como geralmente deve ser a velocidade de execução na fase concêntrica para o treinamento de força:
	
	A
	Máxima.
	
	B
	É indiferente.
	
	C
	Isométrica.
	
	D
	Baixa.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “o método de treinamento de força concêntrico permite valorizar a sobrecarga na fase concêntrica da execução do movimento. Geralmente, a velocidade de execução do movimento deve ser baixa, especialmente na fase concêntrica” (livro-base, p. 188).
	
	E
	Alta.
Questão 3/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que aponta corretamente o que está atrelado ao aumento do tempo de reação:
	
	A
	Uma menor performance.
	
	B
	Um maior número de lesões.
	
	C
	Um baixo número de informações processadas.
	
	D
	O conhecimento sobre regras da modalidade.
	
	E
	A quantidade de alternativas de estímulo-resposta.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Lima et al. [...] averiguaram que a concentração de lactato não interfere no tempo de reação. Contudo, é sabido que, quanto maior for a quantidade de estímulos e respostas possíveis, mais lento o atleta ficará. Isso pode ser traduzido pela Lei de Hick. 'A Lei de Hick é uma das leis mais importantes da performance humana. Ela diz que o tempo de reação de escolha aumenta em uma quantia constante toda vez que o número de alternativas de estímulo-resposta é dobrado, ou seja, o tempo de reação de escolha está linearmente relacionado à quantidade de informação que deve ser processada durante um estágio de decisão' [...]” (livro-base, p. 142).
Questão 4/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, relacione as subdivisões do plano de expectativa com suas respectivas características: 
1. Plano de expectativa individualizado.
2. Plano de expectativa desportivo. 
( ) Organização do treinamento de determinada modalidade de esporte.
( ) Acompanhamento do atleta no decorrer de toda sua vida esportiva.
( ) Desenvolver as potencialidades dos talentos esportivos de um país. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1.
	
	B
	1 – 1 – 2.
	
	C
	2 – 1 – 2.
	
	D
	1 – 2 – 1.
	
	E
	2 – 1 – 1.
Você acertou!
A sequência correta é: 2 – 1 – 1. “[1] Plano de expectativa individualizado — Acompanha o atleta por toda a sua vida, antes, durante e após a fase de performance. Tem como objetivo desenvolver as potencialidades dos talentos desportivos de um país. [2] Plano de expectativa desportivo - Organiza o treinamento de uma modalidade esportiva específica. Determina os objetivos a serem alcançados por um grupo específico de atletas criado a partir do plano individualizado” (livro-base, p. 159).
Questão 5/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, relacione os modelos de periodização de força com seus elementos particulares: 
1. Modelo não periodizado.
2. Modelo de periodização linear. 
( ) O volume é diminuído progressivamente.
( ) Ganhos de força advindos de adaptações constantes no treinamento.
( ) Há um maior volume de treino. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1.
	
	B
	1 – 1 – 2.
	
	C
	2 – 1 – 2.
Você acertou!
A sequência correta é: 2 – 1 – 2. De acordo com o livro-base: “[1] Modelo não periodizado - Comum na década de 1960, quando se observava os atletas ou praticantes de exercícios resistidos sem muitas preocupações com a variação de intensidade e volume. Seus ganhos de força advinham da adaptação constante ao treinamento. Entretanto, com o intuito de adaptar o modelo da periodização clássica ao treinamento de força, O 'Bryant, Byrd e Stone [...] sistematizaram um modelo de periodização linear para a força. [2] Modelo de periodização linear — Similar ao modelo clássico de diminuição progressiva do volume e com aumento concomitante de intensidade. Foram encontrados ganhos superiores na força máxima em comparação com o modelo não periodizado. Entretanto, evidenciou-se que neste modelo de periodização linear o volume de treino é maior, concluindo-se que a manipulação de volume é o que permite melhores adaptações, e não a periodização em si” (livro-base, p. 198).
	
	D
	1 – 2 – 1.
	
	E
	2 – 1 – 1.
Questão 6/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que indica corretamente a definição objetiva de resistência:
	
	A
	Aumento da amplitude articular.
	
	B
	Ganho de potência muscular.
	
	C
	Hipertrofia muscular.
	
	D
	Superação da fadiga.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “resistência pode ser definida como a capacidade de suportar a fadiga gerada pela manifestação da força, do condicionante anaeróbio lático ou do condicionante aeróbio. Portanto, a capacidade de suportar a fadiga proporcionada pelo recrutamento dessas qualidades físicas determina a resistência específica. Platonov [...] refere-se à resistência como ‘a capacidade de realizar o exercício eficazmente, superando a fadiga’” (livro-base, p. 214).
	
	E
	Elevação da força máxima.
Questão 7/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que aponta corretamente o tipo de protocolo não específico que remadores recorrem para potencializar seus VO2máx:
	
	A
	Exercícios de levantamento de peso olímpico.
	
	B
	Exercícios com oclusão vascular.
	
	C
	Exercícios de força máxima.
	
	D
	Exercícios de alongamento.
	
	E
	Exercícios de alta intensidade e curta duração.
Você acertou!
Esta é alternativa correta porque: “corredores, nadadores, ciclistas e remadores atualmente recorrem a exercícios de alta intensidade e curta duração (HIIT) parao desenvolvimento do VO2máx A esse respeito, Driller et al. [...] declaram que o efeito do treinamento de HIIT sobre remadores pode permitir um aumento do VO2máx. de forma a potencializar o treinamento convencional” (livro-base, p. 218).
Questão 8/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que identifica corretamente a que se atrela a resistência geral:
	
	A
	Capacidade de desenvolver médio rendimento, em um trabalho de baixa duração.
	
	B
	Capacidade de aplicar a força máxima durante a execução de 1RM.
	
	C
	Capacidade de aumentar a amplitude articular.
	
	D
	Capacidade de gerar potência muscular para a aplicação em uma atividade.
	
	E
	Capacidade de permanecer em uma atividade de longa duração, com ótimo rendimento.
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a resistência geral se vincula à capacidade de manter um trabalho de longa duração a fim de permanecer por mais tempo em rendimento ótimo. A partir disso, há necessidade de treinar para resistir a longos volumes de treinamento e obter uma rápida recuperação” (livro-base, p. 215).
Questão 9/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, assinale a alternativa que cita corretamente o que leva à oclusão vascular gerada pelo isoton na fibra muscular oxidativa:
	
	A
	Hipoplasia.
	
	B
	Hipertrofia.
	
	C
	Hipóxia.
Esta é a alternativa correta porque: “outra interessante variável no treinamento de força é a possibilidade de desenvolvimento das fibras musculares oxidativas por meio da hiperplasia das miofibrilas, chamada de isoton ou estático-dinâmico. Sua prática se assemelha ao treinamento das fibras musculares glicolíticas por hiperplasia das miofibrilas. Entretanto, em seu desenvolvimento, exige-se a constante contração muscular sem o relaxamento — não se tratando, porém, de um treinamento isométrico. O isoton permite a oclusão vascular, levando as fibras à hipóxia, o que pode intensificar a glicólise anaeróbia nas fibras oxidativas, com acúmulo de lactato e íons de hidrogênio” (livro-base, p. 193).
	
	D
	Baixa de íons de hidrogênio.
	
	E
	Baixa de lactato.
Questão 10/10 - Esportes de Rendimento - Esportes Individuais
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Fundamentos dos esportes individuais de alto rendimento, relacione as vantagens e desvantagens de esportes de combate referente às qualidades psicológicas segundo a modalidade com seus respectivos atributos:
1. Vantagens.
2. Desvantagens. 
( ) Ter alta motivação.
( ) Ser propício a conflitos.
( ) Ter rápidas reações sensoriais e motoras. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1.
	
	B
	1 – 1 – 2.
	
	C
	2 – 1 – 2.
	
	D
	1 – 2 – 1.
Você acertou!
A sequência correta é: 1 – 2 – 1. Esta é a alternativa correta porque: “[As] qualidades psicológicas segundo modalidade [de] esportes de combate e modalidades cíclicas de velocidade [possuem as seguintes] [1] vantagens: Propensão à liderança; Independência; Alta motivação; Disponibilidade para correr riscos; Capacidade de concentração; Atenção; Boa percepção visual; Rápidas reações sensoriais e motoras; Tolerância à dor.  [2] [E as] desvantagens: Falta de confiança; Dificuldade de exercer papéis subordinados; Propensão ao conflito” (livro-base, p. 138).
	
	E
	2 – 1 – 1.