Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) Avaliação Final (Objetiva e Discursiva) 2

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1º) (ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico 
em gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a 
gravidez. Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que 
indiquem possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades 
com consequente encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para 
interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
 
É correto o que se afirma em: 
 
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM 
para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003. 
A I, apenas. 
B I, II e III. 
C II, apenas. 
D III, apenas. 
 
2º) As aulas coletivas se apresentam como uma importante opção para a prática 
regular de exercícios físicos. A Les Mills é uma empresa que tem destaque na criação 
e organização de aulas coletivas. Com relação a essa empresa e suas aulas, assinale 
a alternativa CORRETA: 
A A Les Mills é uma empresa brasileira que desenvolve aulas coletivas para o mundo 
todo. 
B Não é necessário nenhum tipo de credenciamento para ministrar as aulas da Les 
Mills. 
C Qualquer profissional pode ministrar as aulas desenvolvidas pela Body Systems. 
D As aulas da empresa são desenvolvidas e testadas em sua sede e são atualizadas 
regularmente. 
 
3º) Consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com 
posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo 
exercício até fadiga voluntária. A que método estamos nos referindo? 
A Drop Set. 
B Mindset. 
C RM. 
D Bi Set. 
 
4º) Um afundo refere-se ao exercício em que uma perna é posicionada para frente 
com o joelho flexionado e o pé apoiado no chão, enquanto a outra perna está 
posicionada para trás. O exercício afundo trabalha principalmente qual grupo 
muscular? 
A Costas. 
B Membros inferiores. 
C Membros superiores. 
D Peito. 
 
5º) Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, fortes evidências 
científicas apontam os benefícios do treinamento com pesos para diferentes 
populações. Para a prescrição correta dos programas de treinamento, muitas 
variáveis podem ser manipuladas a fim de fornecer volume e intensidade de 
estímulo adequados. 
Assinale a alternativa INCORRETA a respeito de uma das formas de manipular a 
intensidade do treinamento com pesos: 
A Velocidade de execução. 
B Intervalo de recuperação. 
C Número de repetições. 
D Carga. 
 
6º) Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o 
ambiente de trabalho. Antes da revolução industrial, o esforço humano 
correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa 
contribuição não chega a 1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter 
aumentado a eficiência do trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde 
aos trabalhadores. Com relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial 
gerou ao trabalhador, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) DORT são distúrbios osteomusculares relacionadas ao trabalho. 
( ) A ginástica laboral é uma ferramenta importante para promoção de saúde dos 
trabalhadores. 
( ) As DORT são a principal causa de doença relacionadas ao trabalho. 
( ) LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE: COSTA, Ovídio. Desporto e qualidade de vida. Anais das Jornadas Científicas 
Desporto, Saúde e Bem-estar. Porto, JNICT, Universidade do Porto, 1988. 
A V - V - V - F. 
B F - V - V - F. 
C F - V - F - V. 
D V - F - F - V. 
 
7º) Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), é importante que 
a anamnese forneça informações importantes. A respeito dessas informações, 
assinale a alternativa INCORRETA: 
A Uso de medicamentos. 
B Profissão. 
C Tipo de moradia. 
D Alergias. 
 
8º) A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores 
musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a 
produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que 
resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um 
ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, 
diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as 
principais fases necessárias para a implantação de um programa de ginástica 
laboral? 
 
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações 
práticas. Barueri, SP: Manole, 2004. 
A Anamnese, execução, organização e estruturação. 
B Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese. 
C Execução, avaliação, produção, contextualização. 
D Avaliação, planejamento, execução, estruturação. 
 
9º) (ENADE, 2010) Considere uma comunidade com dois grupos distintos e com 
necessidades próprias de atividades físicas: Grupo 1 - pessoas acima de 60 anos de 
idade, em sua maioria do sexo feminino, com relatório médico indicando baixa 
densidade mineral óssea identificada como osteoporose leve ou discreta. Grupo 2 - 
jovens em situação de risco para drogas e (ou) dependência química e violência 
social que necessitam de apoio ou medidas socioeducativas como profilaxia para 
desvios de comportamento. No desenvolvimento de um projeto social, quais 
medidas relacionadas às possibilidades de intervenção deveria tomar o profissional 
de educação física e pela saúde desses grupos? 
A Grupo 1: atividades de caminhada moderadas, com o intuito de melhora do VO2; 
Grupo 2: treinamento de futebol que possibilite aos jovens realizar o sonho de serem 
campeões nesse esporte. 
B Grupo 1: atividades como hidroginásticas, pois evitam impacto, diminuindo o risco 
de lesões, conforme aparece em estudos recentes sobre absorção óssea e atividade 
física; Grupo 2: atividades de luta, pois é sabido que seu caráter disciplinador, 
independentemente do modo de trabalho, contribui para o melhor ajustamento 
social de jovens problemáticos. 
C Grupo 1: atividades sociorrecreativas com jogos e brincadeiras, como bingos, 
damas ou torneio de xadrez, para favorecer a formação de grupos e lideranças nessa 
população; Grupo 2: esportes que visem ao alto rendimento e à formação de 
campeões para se tornarem exemplos a serem seguidos. 
D Grupo 1: atividades como exercícios resistidos ou que tenham impacto capaz de 
provocar efeito piezoelétrico relacionado à absorção de cálcio pelos ossos; Grupo 2: 
incentivo à criação de espaços de inclusão social, com ações que ampliem o 
sentimento de pertinência social nas comunidades, por meio de atividade física 
regular, do esporte, do lazer e das práticas corporais. 
 
10º) O fortalecimento de uma determinada região do corpo é primordial e deve ser 
realizado regularmente, pois fornece estabilidade para as paredes anteriores, 
laterais e posteriores do tronco, evitando a sobrecarga na região lombar. Estamos 
falando de qual região? 
A Região Inferior. 
B Região Abdominal. 
C Região Posterior. 
D Região Torácica. 
 
11º) A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das 
interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar 
o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre 
ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para 
os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o Ministério do 
Trabalho e Emprego criou a NR-17. Sobre a NR-17, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas: 
( ) A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que 
devem ser seguidas no âmbito do trabalho. 
( ) O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e 
fiscalizar as alterações ergonômicasnecessárias. 
( ) O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
( ) A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises 
ergonômicas realizadas na empresa. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V - V - V - F. 
B V - V - F - F. 
C F - V - F - V. 
D V - F - F - V. 
 
12º) As aulas coletivas vêm ganhando adeptos em massa nas academias. Além das 
melhorias físicas, são aulas em que a integração e a socialização ganham destaque. 
A respeito da aula de power jump, assinale a alternativa CORRETA que indica qual 
material ela utiliza: 
A Step. 
B Mini trampolim. 
C Barras e anilhas. 
D Bicicleta. 
 
Discursiva 
1º) As adaptações advindas do exercício físico são dependentes do tipo de 
exercício, da frequência, intensidade e da duração do exercício. As adaptações 
ocorridas são específicas a cada exercício e ao regime de atividade contrátil 
imposto. Disserte sobre as adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio. 
R: As adaptações induzidas por atividades contráteis, resulta em uma série de 
adaptações fisiológicas no musculo, e devido a prática frequente de exercícios físicos 
seja de força ou resistência, quanto da sua frequência e intensidade de duração. 
Portanto, tem como base decorrentes do processo físico que pode ser de ordem 
aguda ou crônica. Sendo assim, os exercícios de resistência, definidos como 
quantidades repetidas de exercícios de longa duração alternados ou não a períodos 
de recuperação, resultam em um aumento da capacidade oxidativa e a uma maior 
resistência à fadiga. Isso é observado pelo aumento do conteúdo mitocondrial e pela 
atividade máxima de enzimas do processo de respiração celular em todos os tipos 
de fibras musculares (I, IIa e IIb), o que influencia diretamente o desempenho 
aeróbio dos indivíduos. 
2º) Entre os exercícios de musculação, para a musculatura das costas, estão o 
puxador frente e puxador triângulo. São exercícios de fácil execução que 
podem ser realizados com algumas outras variações. Disserte sobre os 
exercícios puxador frente e puxador triângulo. 
R: O exercício usando o puxador frente realizado no aparelho de musculação na 
academia, eles são recomendados na fase inicial do treinamento e pode ser realizado 
por alunos de diferentes níveis. Portanto, esse exercício pode ser executado tanto 
com a barra quanto o triângulo, para variar a angulação do movimento e 
recrutamento de fibras musculares. Além disso, também pode ser executado com as 
mãos com a pegada supinada para recrutar com maior intensidade os músculos do 
bíceps. Sendo assim, outra modificação possível desse exercício é realizar a puxada 
da barra atrás do pescoço, mas por ser uma trajetória um pouco desfavorável, pode 
acabar induzindo algum tipo de lesão e por isso não é indicado, principalmente para 
alunos iniciantes.