Atvd. Física, Saúde e qualidade de vida. AVALIANDO O APRENDIZADO 4 - 2015.2

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1.
		Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar?
		
	
	
	
	
	As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
	
	
	A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
	
	
	Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
	
	
	A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.
	
	 
	Running class, por ser um exercício aeróbico.
	
	
	
		2.
		A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Entre as mensurações da composição corporal, o índice de massa corporal (IMC) constitui um dos parâmetros de análise para se diagnosticar quantitativamente a obesidade, devido à sua correlação com a quantidade de tecido adiposo. Um indivíduo que possui massa corporal igual a 75 kg e altura de 1,80 m tem, aproximadamente, IMC igual a:
		
	
	
	
	
	2,4.
	
	
	61,6.
	
	
	135,0.
	
	
	0,4.
	
	 
	23,1.
	
	
	
		4.
		As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
		
	
	
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a prevenção de:
		
	
	
	
	
	HDL-C aumentado
	
	
	Baixo peso
	
	
	Ansiedade
	
	 
	Hipertensão
	
	
	Diabetes
	
	
	
		6.
		A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
		
	
	
	
	
	I e IV.
	
	
	II, III e IV.
	
	
	I e III.
	
	
	I, II e III.
	
	 
	Todas as alternativas