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Plan1 Data da Avaliação: 9/12/19 Data da Reavaliação: 12/12/19 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Carlos E. Martins Data de Nascimento: 12/3/99 Profissão: Estudante Idade: 19 Peso (kg): 75.2 Altura (m): 1.65 10.00 Vícios: Não Refeições por dia = 5 à 8 3 a 4 P.A.: BPM = 67 à 69 Doenças: Não Restrições para o Ex. Fís: Não Objetivo Principal: Hipertrofia e condicionamento BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 77 64.2109072 Braço Esquerdo: Abdomen: 83 Peitoral: Quadril: 96 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: 15.5 PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 24 Peitoral: 11 55 SOMA DOBRAS Axilar Média: 14 Subescapular: 13 1.0638609 DC Bicipital: 4 Suprailíaca: 25 Coxa: 20 Tricipital: 15 Geminal (pant.): 10 % Gordura Biometria: 14.61 % Gordura Pregas Cutâneas: 15.29 % Gordura Bioimpedância: 21.80 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 17.23 14% a 17% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 17.23 PESO GORDO: 12.96 PESO MAGRO: 62.24 % DE GORDURA PROPOSTA: 14.00 % GORDURA EXCEDENTE: 3.23 MG ESTIMADA 10.528 GORDURA EXCEDENTE EM KG 2.43 2.10 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 4.53 PESO ESTIMADO: 72.77 À 77.30 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 27.62 18,6 - 24,9 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.80 0,83 - 0,88 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 24 Abdômen 17.65 15% 14 Axial 10.29 11% 4 Bíceps 2.94 5% 20 Coxa/Perna 14.71 14% 10 Panturrilha 7.35 9% 11 Peitoral 8.09 11% 13 Subescapular 9.56 14% 25 Suprailíaca 18.38 14% 15 Tríceps 11.03 11% 136 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 121 Frequência Limite Superior (85%): 171 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 12.9239207053 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 500 39 8 ESTEIRA 500 39 8 BIKE 500 39 8 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 45.2337224684 VO2 Taxa Metabólica Basal: 967.04 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 5 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2711 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 2011 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 3411 AVALIADOR: ANDRÉ LUIZ GONÇALVES E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR) FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá SITE: www.acaoemovimento.com.br TEL. 44 3346-0406 WhatsApp 44 99717-0042 Plan2 Plan3 Plan4
