AO2_ Treinamento Resistido

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24/07/2023, 14:36 AO2: Treinamento Resistido
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AO2
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0,6 / 0,6 ptsPergunta 1
Leia o texto a seguir:
Através do avanço da ciência, foram realizadas novas investigações
sobre exercícios físicos, utilizando variados temas e novas
metodologias como, intensidades, volumes de treinamentos e técnicas
de respiração. As técnicas de respiração mais utilizadas são
respiração ativa, respiração passiva e a manobra de Valsalva.
A manobra de Valsalva, ou respiração bloqueada, entende-se por um
bloqueio da glote impedindo com que ocorra a expiração do ar durante
o exercício, ocasionando uma pressão intra abdominal, diminuindo o
retorno venoso e aumentando a pressão arterial (PA).
Necessitando contribuir com informações científicas sobre a influência
da respiração na pressão arterial, esse trabalho tem como objetivo
A+
A
A-
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analisar o comportamento da PA pré e pós exercícios contra
resistência, praticados com dois tipos de respiração.
 
Os voluntários desse trabalho executaram os exercícios supino
horizontal e o leg press 45° com carga de 80% de 1RM, nas condições
com e sem respiração bloqueada. Os gráficos abaixo mostram os
resultados: A+
A
A-
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Fonte: BARBOSA, E. C. H. et al. Análise do comportamento da pressão arterial em exercícios de
musculação observando as variáveis em dois tipos de respiração. RBPFEX-Revista Brasileira De
Prescrição E Fisiologia Do Exercício, v. 14, n. 91, p. 423-431, 2020.
 
Considerando as informações, analise as afirmativas abaixo:
I. Em todas as condições, a PA sistólica e diástólica apresentaram
aumento logo após a execução do exercício.
II. Nas condições de respiração bloqueada, a PA, sistólica e
diastólica, no momento pós exercício, supino e leg press,
apresentaram valores maiores que na condição respiração ativa.
III. Houve redução da PA sistólica e diastólica abaixo do valor inicial,
no momento PÓS 3 minutos de recuperação em todas as ocasiões
caracterizando o efeito hipotensivo do treinamento de força.
É correto o que se afirma em:
 II, apenas.
 I e III, apenas.
 I, II e III.
Correto!Correto!
A alternativa está correta, pois as afirmativas I, II e III estão
corretas.
A afirmativa I está correta, pois comparando os momentos pré e
pós, nas condições respiração ativa e bloqueada, para PA
sistólica e diastólica em ambos os exercícios, vê-se valores
maiores na condição pós.
A afirmativa II está correta, pois comparando o momento pós, nas
condições respiração ativa e bloqueada para PA sistólica e
diastólica em ambos os exercícios, vê-se valores maiores na
condição pós bloqueada.
A afirmativa III está correta, pois comparando os momentos pré e
pós 3 minutos de recuperação, nas condições respiração ativa e
bloqueada para PA sistólica e diastólica em ambos os exercícios,
vê-se valores menores neste momento pós recuperação.
 I e II, apenas.
A+
A
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 I, apenas.
0 / 0,6 ptsPergunta 2
Observe os gráficos a seguir:
Gráfico 1: Taxa de Desenvolvimento de Força absoluta obtida em
diferentes instantes de tempo (0-50; 0-100; 0-150 e 0-200 ms, relativos
ao início da contração muscular) e o pico da Taxa de Desenvolvimento
de Força durante flexão de cotovelos executada por mulheres jovens e
idosas.
Gráfico 2: Taxa de Desenvolvimento de Força em diferentes instantes
de tempo (0-50; 0-100; 0-150 e 0-200 ms, relativos ao início da
contração muscular) e o pico da Taxa de Desenvolvimento de Força
A+
A
A-
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durante flexão de cotovelos executada por mulheres idosas momentos
pré e pós oito semanas de treinamento com pesos.
Fonte: BARBOZA, B. H. V. et al. Declínio relacionado a idade sobre a taxa de desenvolvimento de força e
o efeito do treinamento com pesos em idosas. Acta fisiátrica, v. 16, n. 1, p. 4-9, 2009. Universidade
Estadual Paulista.
 
Refletindo sobre as taxas de desenvolvimento de força, avalie as
seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
I. Mesmo com o declínio das capacidades físicas decorrentes do
envelhecimento é possível uma recuperação a partir do treinamento de
resistência.
PORQUE
II. As análises apresentadas avaliam a capacidade de executar uma
grande quantidade de força em um curto período de tempo, ou seja, a
resistência muscular.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
 
 
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma
justificativa da I.
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
esposta corretaesposta correta
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma
justificativa da I.
ocê respondeuocê respondeu
A+
A
A-
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A alternativa está incorreta, pois a asserção I é uma proposição
verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
A asserção I é uma proposição verdadeira, pois o gráfico 1
mostra que em todos os tempos analisados e no pico, os valores
da taxa de desenvolvimento de força são maiores sempre para o
grupo de mulheres jovens. No entanto, quando olhamos para o
gráfico 2, que compara a taxa de desenvolvimento de força
produzida por idosas pré e pós intervenção de treinamento de
força, percebemos uma melhora nos valores apresentados.
A asserção II é uma proposição falsa, pois as análises
apresentadas avaliam a potência muscular e não a resistência. 
 As asserções I e II são proposições falsas.
 
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
0 / 0,6 ptsPergunta 3
Leia o texto e analise o gráfico a seguir:
O trabalho de Neumann e Olivoto (2005) comparou e classificou o
consumo máximos de oxigênio (VO máx) em dois grupos, sendo o
grupo A integrado por indivíduos praticantes de treinamento resistido
entre 1 a 6 meses, e o grupo B com 12 a 18 meses de prática.
Sabendo que os indivíduos eram todos homens, com idade média de
21 anos, e que para essa faixa etária o valor de VO máx classificado
como muito fraco é menor que 25,3 e excelente, maior que 53,1,
observe o gráfico abaixo: 
2
2
A+
A
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Fonte: NEUMANN, A. G. R.; OLIVOTO, R. Análise comparativa e classificatória do vO2 máx de indivíduos
praticantes de musculação. Lecturas, Educacion Fisica y Deportes. Buenos Aires. Ano, v. 10, p. 1-11,
2005.
 
Refletindo sobre o trabalho de Neumann e Olivoto, avalie as
seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
I. Apesar de o VO máx ser uma medida classificatória amplamente
utilizada para exercícios aeróbios, esse trabalho mostra que o
treinamento resistido foi capaz de melhorar essa capacidade em
ambos os períodos de práticas.
PORQUE
II. A análise do VO máx é uma forma de avaliar e estimar a
capacidade do sistema cardiovascular, uma vez que mensurar o
volume de ejeção e o débito cardíaco depende de métodos muito
invasivos.
A respeito dessasasserções, assinale a opção correta:
2
2
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma
justificativa da I.
 
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
 As asserções I e II são proposições falsas.
A+
A
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As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma
justificativa da I.
esposta corretaesposta correta
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
ocê respondeuocê respondeu
Afirmativa I é verdadeira, pois o gráfico mostra que o grupo A,
com menos de um ano de prática, já apresenta um valor bem
acima do corte mínimo de classificação de VO máx, enquanto o
grupo B, com um ano ou mais de prática, atingiu o nível
excelente.
Afirmativa II é verdadeira, pois a mensuração direta das variáveis
cardíacas, volume de ejeção e débito cardíaco são invasivas,
mas muito importante e diretamente relacionadas com as
capacidades do sistema cardíaco.
A afirmativa II não justifica a I pois, enquanto a primeira analisa o
resultado apresentado pelo trabalho na capacidade aeróbia de
praticantes de treino de resistência, a afirmativa II trata do
método utilizado para se quantificar a capacidade aeróbia de um
indivíduo.
2
0 / 0,6 ptsPergunta 4
Considere a mesma sequência de exercícios, inserindo-se as
séries e repetições:
Fonte: UCHIDA, Marco Carlos; CHARRO, Mario Augusto; BACURAU, Reury Frank P. Manual de
musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. Phorte Editora LTDA, 2009.
A+
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Considerando a tabela apresentada, assinale a opção correta.
 Pode-se considerar o método como exaustão.
 O método de treino utilizado nessa sequência é o Bi-set.
esposta corretaesposta correta
 Por combinar quatro exercícios, o método é super série 1.
ocê respondeuocê respondeu
A alternativa está incorreta, pois verificando na tabela, o número
de séries e repetições sugere que os dois primeiros exercícios
sejam executados juntos e depois os dois últimos exercícios.
Esse modo de execução caracteriza o método Bi-set que
consiste na execução de dois exercícios sequencialmente sem
intervalo entre eles. Enquanto o treino super série consiste na
execução de quatro ou mais exercícios para o mesmo
grupamento muscular sem intervalo entre eles.
 O método de treino selecionado é o pirâmide.
 O método selecionado para esse sequência é o excêntrico.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 5
Leia o texto a seguir:
A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os
vasos sanguíneos, coração cérebro, olhos e pode causar paralisação
dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém
frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Essa doença é herdada
dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam
nos níveis de pressão arterial, entre eles: fumo, consumo de bebidas
alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos
de colesterol, falta de atividade física [...]
Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a
pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça,
A+
A
A-
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tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e
sangramento nasal.
Fonte: BRASIL. Hipertensão Arterial. Ministério da Saúde, Biblioteca Virtual em Saúde. Disponível em:
https://bvsms.saude.gov.br/hipertensao-18/ (https://bvsms.saude.gov.br/hipertensao-18/) . Acesso em:
24 ago. 2022.
 
 
A pressão não é fixa e pode variar instantaneamente, dependo do
estado da pessoa no momento (se está em repouso, em atividade,
nervosa ou falando alto, por exemplo) [...] Abaixo de 9/5, a pressão é
considerada baixa, e não se trata de uma doença, mas pode causar
mal-estar, com tonturas, náuseas ou desmaios [...] Para alguém ser
diagnosticado com hipertensão arterial, precisa ter a pressão medida
em estado de repouso, deitado ou sentado, em ambiente calmo e
repetir o resultado por mais duas vezes, três minutos após a avaliação
anterior.
Fonte: Bem-estar. Entenda o que é pressão arterial, os fatores de risco e as recomendações. Portal G1, 01
mar. 2011. Disponível em: https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/entenda-o-que-e-pressao-
arterial-os-fatores-de-risco-e-recomendacoes.html
(https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/entenda-o-que-e-pressao-arterial-os-fatores-de-risco-e-
recomendacoes.html) . Acesso em: 24 ago. 2022.
 
Qual é a principal característica relacionada à pressão arterial?
 
A pressão diastólica representa a força exercida nos vasos durante a
contração do coração.
 
Valores da pressão sanguínea classificados como ótimo devem se
manter até 120 mmHg na sístole e 80 mmHg na diástole.
Correto!Correto!
A alternativa está correta, pois os valores de 120 x 80 mmHg são
considerados ótimos para a pressão arterial, sendo assim, valores
acima podem ser considerados sintomas de hipertensão.
A+
A
A-
https://bvsms.saude.gov.br/hipertensao-18/
https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/entenda-o-que-e-pressao-arterial-os-fatores-de-risco-e-recomendacoes.html
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A pressão arterial é resultado do volume de ejeção pelo débito cardíaco
no corpo humano.
 
O treinamento resistido causa aumento da pressão arterial aguda e
cronicamente.
 
A pressão arterial pode ser definida como a força exercida nas células
cardíacas.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 6
Leia o texto a seguir:
Nessa montagem, a intenção é levar o grupo muscular à maior fadiga
possível; por isso, deve-se dirigir exercícios que trabalhem a mesma
musculatura seguidamente, e após iniciar o trabalho para outro grupo
muscular, não devemos mais volta àquele. Sempre que possível, deve-
se utilizar exercícios que deem ênfase diferenciada para o grupo
muscular trabalhado.
Fonte: UCHIDA, M. C.; CHARRO, M. A.; BACURAU, Reury Frank P. Manual de musculação: uma
abordagem teórico-prática do treinamento de força. Phorte Editora LTDA, 2009.
 
A definição do texto se refere a que modelo de treinamento?
 Alternada por seguimento.
 Localizado por articulação.
 Associada à articulação adjacente.
 Mista.
 Direcionado por grupo muscular.
Correto!Correto!
A+
A
A-
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A alternativa está correta, pois o modelo de montagem de treino
direcionado por grupo muscular consiste na seleção de exercícios
para o mesmo grupamento de muscular objetivando a fadiga.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 7
Analise a tabela a seguir:
Fonte: UCHIDA, Marco Carlos; CHARRO, Mario Augusto; BACURAU, Reury Frank P. Manual de
musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. Phorte Editora LTDA, 2009.
 
Refletindo sobre o modelo de montagem de treino, avalie as
seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
I. O modelo de montagem de treino apresentado na tabela é
caracterizado como misto.
PORQUE
II. Os exercícios apresentados estimulam diferentes movimentos
possíveis de uma mesma articulação.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
 
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
Correto!Correto!
A+
A
A-
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A alternativa está correta, pois a asserção I é uma proposição
falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
A proposição I é falsa, pois a ordem dos exercícios apresentados
é compatível com o modelo localizado por articulação completa e
não misto. A proposição II é verdadeira, pois os quatro exercícios
selecionados executam diferentes movimentos possíveis de uma
mesmaarticulação.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma
justificativa da I
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma
justificativa da I.
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
 As asserções I e II são proposições falsas.
0 / 0,6 ptsPergunta 8
Observe as imagens abaixo:
Imagem 1
A+
A
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Fonte: https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/basketball-player-slam-dunking-ball-imagem-
royalty-free/1254565557?adppopup=true (https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/basketball-
player-slam-dunking-ball-imagem-royalty-free/1254565557?adppopup=true) .
 
Imagem 2
Fonte: https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/volleyball-spike-action-shot-imagem-royalty-
free/470635992?adppopup=true (https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/volleyball-spike-action-
shot-imagem-royalty-free/470635992?adppopup=true)
 
As duas modalidades, baquete e vôlei, dependem de saltos para
execução de gestos de defesa e ataque. Os atletas dependem de
A+
A
A-
https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/basketball-player-slam-dunking-ball-imagem-royalty-free/1254565557?adppopup=true
https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/volleyball-spike-action-shot-imagem-royalty-free/470635992?adppopup=true
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treinamento específico para desenvolver as capacidades relativas às
suas modalidades.
Considerando as imagens apresentadas, assinale a opção
correta.
 
Executar um salto depende da capacidade de potência muscular, ou
seja, gerar grande quantidade de força muscular em um longo período
de tempo.
 
O treinamento pliométrico pode ser programado com carga de 80 a
100% de 1RM.
 
A adaptação e melhora do desempenho a partir da execução de
exercícios pliométricos independem da dificuldade e velocidade dos
movimentos.
 
O treinamento pliométrico pode ser aplicado para melhora do
desempenho de atletas de modalidades que exigem movimentos
propulsivos.
esposta corretaesposta correta
 
Gerar uma grande quantidade de força muscular em um curto período
de tempo, como para a execução de um salto, é definida como
resistência muscular.
ocê respondeuocê respondeu
A alternativa está incorreta, pois a definição apresentada se
refere à potência muscular. Desse modo, a alternativa correta é
aquela que indica o treinamento pliométrico pode ser aplicado
para melhora do desempenho de atletas de modalidades que
exigem movimentos propulsivos, pois os exercícios pliométricos
se baseiam na execução de saltos com a intenção de ativar a
musculatura para modulação do reflexo de estiramento.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 9
A+
A
A-
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Leia o texto a analise o gráfico a seguir:
O trabalho experimental de Fernandes e colaboradores (2018)
analisou e comparou, por fotomicroscopia, a área e o perímetro de
miócitos do músculo gastrocnêmio de ratos após 25 sessões de
treinamento de força. O gráfico abaixo apresenta os resultados das
médias da comparação da área de secção transversa e o perímetro
das células musculares.
Fonte: FERNANDES, V. A. R. et al. Treinamento de força e seus efeitos sobre a área de secção transversa
e perímetro celular de miócitos do gastrocnêmio de rattus novergicus. RBNE-Revista Brasileira De
Nutrição Esportiva, v. 12, n. 73, p. 675-679, 2018.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas a seguir:
I. O fenômeno avaliado no estudo de Fernandes demais
colaboradores é permanente.
II. Analisar o aumento da área da secção transversa de um músculo é
um meio de quantificar a hipertrofia.
III. O aumento da área de secção transversa do tecido muscular pode
ser agudo ou crônico.
É correto o que se afirma em:
 
 II, apenas.
 I, II e III.
A+
A
A-
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 I, apenas.
 III apenas.
 II e III, apenas.
Correto!Correto!
A alternativa está correta, pois apenas as afirmativas II e III estão
corretas.
A afirmativa I está incorreta, pois a hipertrofia, fenômeno avaliado
no trabalho apresentado, não é permanente, podendo haver
perda de fibras musculares caso o estímulo do treinamento cesse
por longos períodos.
A afirmativa II está correta, pois a hipertrofia é uma adaptação do
tecido muscular que, mediante ativação, aumenta a área de suas
fibras, aumentado em tamanho, volume e capacidade de gerar
força.
A afirmativa III está correta, pois a hipertrofia aguda pode
acontecer ao final de uma única sessão de treino causada pelo
acúmulo de líquidos na região ativada, enquanto a hipertrofia
crônica ocorre como adaptação após um período de treinamento.
0 / 0,6 ptsPergunta 10
Leia o texto e analise a tabela a seguir:
A elaboração do treinamento de força objetivando as respostas
hipertróficas devem seguir as orientações definidas pela literatura (...
Outro ponto importante a ser destacado na elaboração do treinamen
é o tipo de estresse muscular induzido pelo exercício. Os tipos de
estresse podem ser definidos de acordo com a magnitude do trabalh
que é desenvolvido.
O estímulo mecânico é definido pela quantidade de peso levantada e
cada repetição executada, enquanto o estímulo metabólico é definido
por quantidade maior de repetições, com cargas relativamente baixa
primando um exercício de maior tempo sob tensão. Sendo estímulos
diferentes, cada um destes possui determinados fatores metabólicos
fisiológicos particulares, e as respostas agudas frente ao treinamento
A+
A
A-
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dependem das variáveis que são manipuladas, apontando sua eficác
ou não no processo de indução da hipertrofia muscular.
Alguns autores citam que o piruvato que é originado ao final da via
glicolítica é dependente da intensidade do exercício que se realiza.
Quando em condições anaeróbias, o piruvato é transformado em
lactato permitindo o funcionamento da via glicolítica. A intensidade do
treinamento contribui de forma direta no aumento da capacidade de
transporte de H+ e lactato.
Dessa forma, o objetivo deste estudo foi verificar a resposta aguda d
lactacidemia em diferentes métodos de treinamento para a hipertrofia
muscular.
 
Nesse trabalho foram aplicados 6 métodos de treinamento, a
tabela abaixo apresenta a metodologia de dois deles:
Fonte: MIGUEL, H. et al. Resposta aguda do lactato sanguíneo em diferentes métodos de treinamento 
força realizados por homens treinados. RBPFEX-Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do
Exercício, v. 12, n. 72, p. 13-20, 2018.
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. Os dois métodos têm como característica principal a variação de
carga e quantidade de repetições.
II. O método A é classificado como ondulatório enquanto o método B
é classificado como pirâmide.
III. Nos dois métodos, as cargas e repetições vão aumentar ou
diminuir sempre de forma progressiva.
IV. Ambos os métodos, A e B, têm uma variação denominada
crescente.
É correto o que se afirma em:
A+
A
A-
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 II e III apenas.
 I, II e III, apenas.
 I, III e IV, apenas.
ocê respondeuocê respondeu
A alternativa está incorreta, pois apenas as afirmativas I e IV
estão corretas.
A afirmativa I está correta, pois os métodos de treinamento
pirâmide e ondulatório se caracterizam pela estreita relação entre
carga e repetições, sendo que uma variável influencia
diretamente a outra.
A afirmativa II está incorreta, pois o método de treino A é
classificado como pirâmide, enquanto o B é classificado como
ondulatório.
A afirmativa III está incorreta,pois só se aplica ao método A,
pirâmide; no caso de método B, ondulatório o fato de as
variações não serem progressivas é o que efetivamente o
diferencia do método pirâmide.
A afirmativa IV está correta, pois tanto no método pirâmide
quanto ondulatório existe a variação crescente da metodologia.
Na pirâmide crescente aumenta-se a carga enquanto diminui-se
a quantidade de repetições. No método ondulatório crescente
inicia-se com uma carga, na série seguinte deve-se aumentar,
depois reduz, mas não menos que a primeira série, novamente
aumenta com valor acima da segunda, e assim sucessivamente.
 II, III e IV apenas.
 I e IV, apenas.
esposta corretaesposta correta
Pontuação do teste: 3 de 6
A+
A
A-