Nutrição e Equilíbrio Eletrolítico

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<p>CAMILA MEDEIROS  Nutrição e Equilíbrio Eletrolítico</p><p>1. Qual é a função dos eletrólitos no corpo humano?</p><p>a) Eles apenas fornecem energia para as células.</p><p>b) Eles ajudam na regulação do equilíbrio hídrico e na função muscular e nervosa.</p><p>c) Eles não têm papel significativo nas funções corporais.</p><p>Os eletrólitos desempenham papéis cruciais na regulação do equilíbrio hídrico do corpo, na função muscular e na</p><p>transmissão de impulsos nervosos. Elementos como sódio, potássio, cálcio e magnésio são essenciais para o</p><p>funcionamento adequado das células e dos órgãos, ajudando a manter a pressão arterial e a função cardíaca. Sem a</p><p>quantidade adequada de eletrólitos, o corpo pode enfrentar sérios problemas de saúde, como desidratação e</p><p>desequilíbrios eletrolíticos.</p><p>Além disso, a perda excessiva de eletrólitos pode ocorrer em situações como suor intenso, diarreia ou vômitos,</p><p>tornando essencial a reposição desses minerais para a manutenção da saúde e do bemestar. A conscientização sobre a</p><p>importância dos eletrólitos é fundamental, especialmente para atletas e pessoas que realizam atividades físicas intensas.</p><p>2. Quais alimentos são ricos em eletrólitos?</p><p>a) Frutas e vegetais, especialmente bananas, laranjas e espinafre.</p><p>b) Apenas produtos de origem animal.</p><p>c) Somente alimentos processados.</p><p>Alimentos ricos em eletrólitos incluem frutas e vegetais, especialmente bananas, laranjas, espinafre, batatas e abacates,</p><p>que são boas fontes de potássio, sódio e magnésio. Esses alimentos ajudam a repor os eletrólitos perdidos durante a</p><p>atividade física ou em situações de desidratação. A inclusão de uma variedade de alimentos frescos na dieta pode garantir</p><p>a ingestão adequada desses minerais essenciais.</p><p>Além disso, bebidas esportivas podem ser uma opção para reabastecer eletrólitos após exercícios intensos, mas é</p><p>importante escolher opções que não contenham excesso de açúcar. A diversidade na alimentação é crucial para atender</p><p>às necessidades do corpo.</p><p>3. Como a desidratação afeta o equilíbrio eletrolítico?</p><p>a) Não há relação entre desidratação e eletrólitos.</p><p>b) A desidratação pode levar à perda excessiva de eletrólitos e prejudicar funções corporais essenciais.</p><p>c) A desidratação ajuda a aumentar os níveis de eletrólitos no corpo.</p><p>A desidratação pode levar à perda excessiva de eletrólitos, uma vez que muitos deles são eliminados através do suor e</p><p>da urina. Quando o corpo está desidratado, a concentração de eletrólitos pode se tornar desequilibrada, resultando em</p><p>sintomas como cãibras musculares, fadiga, e até mesmo problemas cardíacos. É fundamental garantir a reposição</p><p>adequada de líquidos e eletrólitos, especialmente em condições de calor intenso ou durante exercícios prolongados.</p><p>Portanto, a prevenção da desidratação, por meio de uma hidratação adequada, é essencial para manter o equilíbrio</p><p>eletrolítico e, consequentemente, a saúde geral. Uma dieta balanceada e rica em alimentos fonte de eletrólitos é</p><p>igualmente importante.</p><p>Gabarito:</p><p>1. b</p><p>2. a</p><p>3. b</p>