TEMA 11 TESTES DE VO2

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TESTES DE VO2 
 
 
 
Renato Alvarenga 
APH 
Potência aeróbia máxima. 
Ou 
Consumo de oxigênio máximo que 
efetivamente pode ser utilizado em nível 
celular para produção de energia. 
DEFININDO CONSUMO MÁXIMO DE 
OXIGÊNIO (VO2 MÁX.) 
MEDIDA DE VO2 DE ACORDO 
COM A INTENSIDADE 
 
 
De repouso ou MET: ex. 3,5 ml/kg/min 
 
Submáximo: 50 a 80% usado para treino 
aeróbio 
 
Máximo: obtido no teste 
 
Da recuperação ou EPOC: consumo de o2 
excessivo pós esforço. 
FORMAS DE MEDIR O VO2 
Diretamente 
Ergoespirometria 
Indiretamente 
Ergometria: 
Usa equação 
 Tabelas.. 
ESCALA BORG 
ABSOLUTO PARA RELATIVO 
E 
RELATIVO PARA ABSOLUTO 
RAMPA OU TRIANGULAR CONTÍNUO OU RETANGULAR 
PROGRESSIVO POR ESTÁGIOS 
TIPOS DE PROTOCOLOS 
BANCO DE BALKE 
• 33 passadas por minuto 
• FC atingida= 160 bpm termina o teste. 
• Troca de estágios a cada 3 minutos 
• AM: altura em m. 27 cm ou Ex 0,27m 
• NP: n passadas por min. Ex. 33 
• Vo2 (ml/kg/min) = (AM x NP x 1,33 x 1,78) + 10,5 
 
31,6 
Ex. 
0,27 
Ex. 
33 
BANCO DE ASTRAND 
• Altura do banco masculino: 40 cm, 
• Feminino: 33 cm. 
• 30 passadas por minuto 
• Até 6 minutos; 
• Verificar o Peso no início e a FC final e usar no 
nomograma. 
NOMOGRAMA PARA OBTER O VO2 
Homem: 
FC = 160 bpm 
Peso = 70 kg 
2,9 L/min 
160 
70 
H M H M VO2 
L/min 
FC (bpm) PESO (KG) 
2,9 150 
140 
3,0 
2,8 
65 
75 
Passando para Vo2 
relativo 
2,9 x 1000 / 70 = 
41,42 ml/Kg/min 
VO2 MÁX COOPER 
PISTA 
 
• 12 MINUTOS 
 
• D = DISTÂNCIA EM METROS 
 
 
• VO2MÁX = (D – 504) / 45 
 
 
 ml/kg/min 
 
Ex. 3200 m 
59,9 
VO2 MÁX ACSM 
PISTA 
 
• 2400 METROS 
 
• T = TEMPO EM MINUTOS 
 
• VM = 2400 m / T 
 
 
• VO2MÁX = VM x 0,2 + 3,5 
 
 
ml/kg/min 
Ex. 10 min 
240 m/min 
51,5 
VO2 MÁX ART WELTMAN 
PISTA 
 
• 3200 METROS 
 
 
• T = TEMPO EM MINUTOS 
 
 
 
• VO2MÁX = 118,4 – 4,774 x T 
 
 ml/kg/min 
 
 
Ex. 12 min e 
30 seg 
58,7 
12,50 
min 
30 x 100 / 
60 
= 50 
• Para o teste de 1600m tem sido aplicada a equação de predição 
do VO2 gerada por Almeida et al. (2010) para brasileiros jovens 
fisicamente ativos: 
 VO2(mL/kg/min) = [0,177 x VEL] + 8,101 
 
• Exemplo: 1600m em 8 minutos 
• VEL: 1600/8 = 200 m/min VO2 = 43,5 ml/kg/min 
• Se o tempo tiver segundos. Ex. 8min e 30 segundos 
• Pega esse valor em segundos, multiplica por 100 e divide por 60. 
• Então: 30 x 100/60 = 50 
• Fica então tudo em minuto para usar na equação: 8,50 min 
 
 
VO2 MÁX 1600m EM PISTA 
VO2 YOYO (VAI-VEM) 
BANGSBO TEST 
20m vai e vem 
Anota o nível que parou 
Ex. 11 10 e verifica na tabela 
VO2 = 53,1 ml/kg/min 
VO2 LÉGER E LAMBERT 
• 20m multi-estágios 
• 2 minutos cada estágio 
• Começa com 8 km/h 
• Aumenta 0,5 km/h 
• V = última velocidade realizada. Exemplo: 12 km/h 
• VO2 = (5,857 x V) – 19,458 
• VO2 = 5,857 x 12 – 19,458 = 50,8 ml/kg/min 
Léger LA, Lambert J. A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict VO2 max. 
Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1982;49(1):1-12. 
VO2 MÁX BALKE 
CICLOERGÔMETRO 
 
• Velocidade constante (50 ou 60 rpm) 
 
• Aumentar a carga a cada 2 minutos, até a fadiga 
 
• W = carga final do teste em W 
 
• VO2 máx = [(12 x W) + 200] / Peso 
 
 
 ml/kg/min 
Ex. 200 W 
Ex. 50 
Kg 
52 
VO2 MÁX DE BRUCE NA ESTEIRA EM KM/H 
 
Homem: VO2 Máx = 3,288 x T +4,07 
 
 
64,3 
ml/kg/min 
Ex. 15 
min 
A cada 3 min aumenta a velocidade e inclinação como na tabela 
Registra o tempo (T) em que o avaliado parou o teste. 
MASCULINO 
VO2 MÁX DE BRUCE NA ESTEIRA EM KM/H 
 
 
 
61,5 
ml/kg/min 
Ex. 18 
min 
A cada 3 min aumenta a velocidade e inclinação como na tabela 
Registra o tempo (T) em que o avaliado parou o teste. 
Mulher: VO2 Máx = 3,36 x T +1,06 
FEMININO 
Ex. VO2 = 33 
32 anos FEM.