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PRINCIPAIS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES ENVOLVIDAS NO 
MOVIMENTO DE FLEXÃO E EXTENSÃO 
 SÔNIA AUZIER, WILL QUEIROZ, SUZE SOARES, SAMUEL PEREIRA, ERICA 
ALMEIDA, LEONARDO MENDES 
INTRODUÇÃO 
 Ao realizar uma abordagem dos principais músculos e articulações 
envolvidas no movimento de flexão e extensão precisamos entender alguns 
fatores cinesiológicos envolvidos como: ângulos, sistemas de planos e eixos e 
como um todo a analise das estruturas músculo esquelética envolvidas em 
determinado movimento.
Articulações e ações musculares
Membros inferiores 
Os membros inferiores estendem se, flexionam se 
por três articulações: 
 Quadril joelho tornozelo 
QUADRIL: A articulação do quadril é a mais estável do corpo, mas 
também a mais móvel com maior grau de liberdade podendo realizar os 
seguintes movimentos: 
(A) FLEXÃO
(B) EXTENSÃO
(C ) HIPEREXTENSÃO
(D) ABDUÇÃO
(E) ADUÇÃO
(F e G) ROTAÇÃO: INTERNA E EXTERNA
Quanto ao eixo, plano e tipo articular:
Tipo: articulação esférica
Plano: horizontal
Eixo: transversal
Joelho: A articulação do joelho é o elo do membro inferior 
fundamental para qualquer movimento que dependa de absorção de 
impacto e deslocamento, consiste nos movimentos:
► flexão 
► extensão
Quanto ao eixo, plano e tipo articular:
(CARR, 1988)
Tipo: articulação fêmoro 
patelar
Plano: ântero - posterior
Eixo: sagital
Consiste em: patela e um osso 
sesamóide. 
Tornozelo: A articulação do tornozelo é a que suporta todo 
o peso corporal. na medida que o tornozelo e o pé 
sustentam toda essa força, ele também está fazendo o 
ajustamento final ao solo, podendo realizar os seguintes 
movimentos:
 
plantiflexão
dorsiflexão
Quanto ao eixo, plano e tipo articular:
Tipo: gínglimo
Plano: frontal
Eixo: sagital
(CARR, 1988)
Membros superiores 
Os membros superiores (braços), estendem - 
se, flexionam-se por três articulações: 
punhoombro cotovelo
(CORRÊA et al., 2009)
Ombro: A articulação do ombro é uma a articulação 
mais dotada de amplos movimentos de: 
Quanto ao eixo, plano e tipo articular:
Tipo: articulação esférica
Plano: horizontal
Eixo: transversal
(CORRÊA et al.,2009)
Cotovelo: A articulação do cotovelo é uma articula Sinovial 
mista e excuta 4 movimentos: 
Plano sagital Plano transverso
Quanto ao eixo, plano e tipo articular:
Tipo articulação: Sinovial gínglimo (dobradiça)
Plano: frontal 
Eixo: sagital
Punho: A articulação do punho: essa articulação 
permite amplos movimentos, como: adução, 
abdução, flexão e extensão do punho 
(CARR, 1988)
Quanto ao eixo, plano e tipo articular 
Tipo articulação: Sinovial gínglimo (pivô)
Plano: frontal 
Eixo: transverso
Analises de músculos envolvidos e suas 
dinâmicas 
articulações envolvidas no leg press 45º
 fase concêntrica:  
� tornozelo
� joelho
� quadril 
� coluna lombar.
Fase excêntrica ( contra resistência): 
► Flexão plantar
► Extensão do joelho
► Extensão do quadril
Músculos envolvidos no leg press 45º 
Fase concêntrica: 
� grupo tríceps surral (gastrocnêmicos medial e lateral e sóleo);
� quadríceps;
� Glúteo máximo.
(possui atuação de forma dinâmica, respectivamente)
Fase excêntrica: 
� Dorsiflexão;
� flexão do quadril;
� Flexão dos joelhos.
Obs: esses movimentos serão produzidos pela resistência (peso da plataforma 
+anilas) somado a força gravitacional, ou seja, quem produzirá o movimento 
será a resistência e não o trabalho muscular
(MAIOR, 2009)
 Nesse momento do exercício os músculos isquiotibiais, quadríceps, 
glúteo máximo e grupo tríceps surral apenas se contrairão para realizar o 
freio excêntrico.
(MAIOR, 2009)
MOVIMENTO DE ROSCA (FLEXÃO E EXTENSÃO 
DE COTOVELO)
ARTICULAÇÕES ENVOLVIDAS
Fase excêntrica e concêntrica e estática:
Articulação do cotovelo; força dinâmica
Articulação glenoumeral
Articulação do quadril força isométrica 
Articulação toracolombar
 
Músculos envolvidos:
 Fase excêntrica e concêntrica :
Membros superiores 
► músculo deltoide
► musculo subescapular contração isométrica
► musculo infra espinhal
► Bíceps braquial (cabeça longa) 
► músculo braquial atuação dinâmica
► músculo braquiorradial
Membros inferiores: fase excêntrica e concêntrica 
► Músculos extensores do quadril ( isquiotibiais + glúteo máximo) (contração 
isométrica) 
 
Referências :
► CARR, Gerry. Biomecânica dos esportes, um guia prático. São Paulo: Manole, 
1988.
► MAIOR, Alex Souto. Fisiologia dos exercícios resistidos. São Paulo: Phorte, 
2008.
► SILVA, Márcio Soares. Biomecânica e cinesiologia á Educação Física. 
Manaus/AM: UEA. Edições, 2009. – (Série Educação Física; v. 14)