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PRINCIPAIS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES ENVOLVIDAS NO MOVIMENTO DE FLEXÃO E EXTENSÃO SÔNIA AUZIER, WILL QUEIROZ, SUZE SOARES, SAMUEL PEREIRA, ERICA ALMEIDA, LEONARDO MENDES INTRODUÇÃO Ao realizar uma abordagem dos principais músculos e articulações envolvidas no movimento de flexão e extensão precisamos entender alguns fatores cinesiológicos envolvidos como: ângulos, sistemas de planos e eixos e como um todo a analise das estruturas músculo esquelética envolvidas em determinado movimento. Articulações e ações musculares Membros inferiores Os membros inferiores estendem se, flexionam se por três articulações: Quadril joelho tornozelo QUADRIL: A articulação do quadril é a mais estável do corpo, mas também a mais móvel com maior grau de liberdade podendo realizar os seguintes movimentos: (A) FLEXÃO (B) EXTENSÃO (C ) HIPEREXTENSÃO (D) ABDUÇÃO (E) ADUÇÃO (F e G) ROTAÇÃO: INTERNA E EXTERNA Quanto ao eixo, plano e tipo articular: Tipo: articulação esférica Plano: horizontal Eixo: transversal Joelho: A articulação do joelho é o elo do membro inferior fundamental para qualquer movimento que dependa de absorção de impacto e deslocamento, consiste nos movimentos: ► flexão ► extensão Quanto ao eixo, plano e tipo articular: (CARR, 1988) Tipo: articulação fêmoro patelar Plano: ântero - posterior Eixo: sagital Consiste em: patela e um osso sesamóide. Tornozelo: A articulação do tornozelo é a que suporta todo o peso corporal. na medida que o tornozelo e o pé sustentam toda essa força, ele também está fazendo o ajustamento final ao solo, podendo realizar os seguintes movimentos: plantiflexão dorsiflexão Quanto ao eixo, plano e tipo articular: Tipo: gínglimo Plano: frontal Eixo: sagital (CARR, 1988) Membros superiores Os membros superiores (braços), estendem - se, flexionam-se por três articulações: punhoombro cotovelo (CORRÊA et al., 2009) Ombro: A articulação do ombro é uma a articulação mais dotada de amplos movimentos de: Quanto ao eixo, plano e tipo articular: Tipo: articulação esférica Plano: horizontal Eixo: transversal (CORRÊA et al.,2009) Cotovelo: A articulação do cotovelo é uma articula Sinovial mista e excuta 4 movimentos: Plano sagital Plano transverso Quanto ao eixo, plano e tipo articular: Tipo articulação: Sinovial gínglimo (dobradiça) Plano: frontal Eixo: sagital Punho: A articulação do punho: essa articulação permite amplos movimentos, como: adução, abdução, flexão e extensão do punho (CARR, 1988) Quanto ao eixo, plano e tipo articular Tipo articulação: Sinovial gínglimo (pivô) Plano: frontal Eixo: transverso Analises de músculos envolvidos e suas dinâmicas articulações envolvidas no leg press 45º fase concêntrica: � tornozelo � joelho � quadril � coluna lombar. Fase excêntrica ( contra resistência): ► Flexão plantar ► Extensão do joelho ► Extensão do quadril Músculos envolvidos no leg press 45º Fase concêntrica: � grupo tríceps surral (gastrocnêmicos medial e lateral e sóleo); � quadríceps; � Glúteo máximo. (possui atuação de forma dinâmica, respectivamente) Fase excêntrica: � Dorsiflexão; � flexão do quadril; � Flexão dos joelhos. Obs: esses movimentos serão produzidos pela resistência (peso da plataforma +anilas) somado a força gravitacional, ou seja, quem produzirá o movimento será a resistência e não o trabalho muscular (MAIOR, 2009) Nesse momento do exercício os músculos isquiotibiais, quadríceps, glúteo máximo e grupo tríceps surral apenas se contrairão para realizar o freio excêntrico. (MAIOR, 2009) MOVIMENTO DE ROSCA (FLEXÃO E EXTENSÃO DE COTOVELO) ARTICULAÇÕES ENVOLVIDAS Fase excêntrica e concêntrica e estática: Articulação do cotovelo; força dinâmica Articulação glenoumeral Articulação do quadril força isométrica Articulação toracolombar Músculos envolvidos: Fase excêntrica e concêntrica : Membros superiores ► músculo deltoide ► musculo subescapular contração isométrica ► musculo infra espinhal ► Bíceps braquial (cabeça longa) ► músculo braquial atuação dinâmica ► músculo braquiorradial Membros inferiores: fase excêntrica e concêntrica ► Músculos extensores do quadril ( isquiotibiais + glúteo máximo) (contração isométrica) Referências : ► CARR, Gerry. Biomecânica dos esportes, um guia prático. São Paulo: Manole, 1988. ► MAIOR, Alex Souto. Fisiologia dos exercícios resistidos. São Paulo: Phorte, 2008. ► SILVA, Márcio Soares. Biomecânica e cinesiologia á Educação Física. Manaus/AM: UEA. Edições, 2009. – (Série Educação Física; v. 14)