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ALIMENTOS QUANT (g) Tiamina (mg) Riboflavina (mg) Niacina (mg) Retinol (mcg) Cálcio (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) Ácido Ascórbico (mg) Sódio (mg) Fibra(g) Colesterol (g) Colina (mg) Alface 0,99 Arroz integral 4,8 Aveia em flocos 22,72 Azeite de oliva 0,045 Banana 6,86 Beterraba 1,5 Café 2,6 Cenoura 2,2 Chuchu - Couve 2 Feijão preto 39,2 Filé de frango 330 Iogurte desnatado de frutas 32 Laranja, pêra, crua 5,24 Leite em pó, desnatado 523 Macaxeira cozida - Mamão formosa - Peixe 100,8 Polpa de açaí congelada - Queijo coalho 10,8 Tapioca seca - Tomate, vermelho, maduro, cru - Uva - 672,55 Calcio x fósforo 1/0,7 inadequado
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