exercicio 10

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1.
		É correto afirmar quanto aos efeitos da atividade física sobre o coração:
	
	
	
	Aumento da eficiência cardíaca 
	
	
	Diminui o suprimento de sangue 
	
	
	O resultado encontra-se somente no treinamento curto
	
	
	Diminuição no tamanho do coração 
	
	
	Aumenta a carga de trabalho cardíaca 
	
Explicação: 
Relacionar a prática de exercícios aeróbicos à melhoria da aptidão cardiorrespiratória. A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionados à saúde e qualidade de vida. 
 
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Ao aumentar a demanda sobre o sistema cardiovascular, o exercício aeróbico segue o princípio:
	
	
	
	Da supercompensação
	
	
	Da individualidade biológica
	
	
	Da interdependência volume-intensidade
	
	
	Da sobrecarga
	
	
	Da especificidade
	
Explicação: 
Quando é solicitado maior aporte de sangue aos músculos em atividade a carga sobre o sistema cardiovascular vai além da habitual, o que é necessário para gerar aprimoramentos.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Além da sobrecarga imposta ao sistema cardiovascular, é importante para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória:
	
	
	
	O controle do esforço pelo limiar de lactato
	
	
	A frequência cardíaca mínima
	
	
	A utilização de monitor de frequência cardíaca
 
	
	
	O uso de pequenos grupos musculares
	
	
	O tempo de esforço
	
Explicação: 
Impor maior demanda ao sistema cardiovascular é fundamental; porém, esse trabalho a mais deve ser mantido por períodos médios a longos para aprimoramento da aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Representa um conjunto de características dos exercícios aeróbicos:
	
	
	
	Intensidade supramáxima, curta duração e metabolismo oxidativo.
	
	
	Intensidade submáxima, média duração e metabolismo glicolítico.
	
	
	Intensidade submáxima, média duração e metabolismo oxidativo.
	
	
	Intensidade submáxima, curta duração e metabolismo oxidativo.
	
	
	Intensidade máxima, média duração e metabolismo oxidativo.
	
Explicação: 
Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade. Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos (corrida, ciclismo, natação). Nestes exercícios, mais a duração e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Analise as afirmações a seguir:
I. Há ótima sobrecarga sobre o sistema cardiovascular na prática do  exercício aeróbico
PORQUE
II. O coração precisa ejetar mais sangue para os órgãos da cavidade abdominal durante a atividade.
Marque a opção correta:
	
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
Explicação: 
O estímulo sobre o sistema cardiovascular durante o exercício aeróbico é para que haja mais fornecimento de sangue aos músculos em atividade.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Indique uma diferença importante nas variáveis FITT-VP entre a prescrição de exercícios para idosos e para adultos:
	
	
	
	A forma de controlar a intensidade do exercício.
	
	
	A ausência de frequência semanal mínima para idosos.
	
	
	A relação volume x intensidade.
	
	
	O tipo de exercício praticado.
	
	
	A frequência semanal.
	
Explicação: 
Com idosos se recomenda que o controle da intensidade seja feito através de escala de percepção subjetiva do esforço.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Quando falamos sobre à capacidade máxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma aeróbia, estamos nos referindo à: 
	
	
	
	aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	aptidão neuromuscular e neuroendócrina.
	
	
	aptidão neuromuscular.
	
	
	capacidade cárdio-endócrina.
	
	
	aptidão cerebrovascular.
	
Explicação: 
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida, sendo aprimorada com exercícios aeróbicos. A melhoria da aptidão cardiorrespiratória relaciona-se a uma maior eficiência dos sistemas respiratório e cardiovascular e proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, especialmente as doenças coronarianas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Sobre o princípio FITT-VP estabelecido pelo ACSM, marque a opção correta quanto à prescrição de exercícios para adultos:
	
	
	
	Sessões de exercícios aeróbicos mais intensas podem ter uma duração menor do que aquelas em intensidade moderada.
	
	
	A única forma de se estabelecer controle da carga de treinamento aeróbico é pela escala de Borg.
	
	
	A zona-alvo de treinamento cardiorrespiratório somente pode ser estabelecida após teste máximo de esforço.
	
	
	Atividades vigorosas devem ser praticadas diariamente, sem exceção.
	
	
	Para a progressão do treinamento, é possível estabelecer tempos fixos para mudança no programa, independentemente da condição física do praticante.
	
Explicação: 
Volume e intensidade devem ser combinados de maneira que exercícios em moderada intensidade sejam realizados por mais tempo; menor duração é aplicada quando o exercício é mais intenso.