10 Principais sinais e sintomas de cetose

Prévia do material em texto

1/7
10 Principais sinais e sintomas de cetose!
tookmed.com/principais-sinais-e-sintomas-de-cetose
A dieta cetogênica visa induzir a cetose para queimar mais gordura corporal. Saber os
sinais de cetose pode ajudar uma pessoa a determinar se a dieta está funcionando ou não.
A cetose é um processo metabólico que ocorre quando o corpo começa a queimar gordura
para obter energia porque não possui carboidratos suficientes para queimar. Durante esse
processo, o fígado produz substâncias químicas chamadas cetonas.
A dieta cetogênica, ou ceto, visa induzir a cetose para queimar mais gordura. Os
defensores da dieta afirmam que ela aumenta a perda de peso e melhora a saúde geral.
De acordo com um estudo de 2018 , as pessoas que seguem uma dieta cetogênica “bem
formulada” normalmente comem menos de 50 gramas (g) de carboidratos por dia e cerca
de 1,5 g de proteína por quilograma de peso corporal .
Apesar dessas orientações, algumas pessoas que seguem a dieta podem não saber quando
estão em cetose.
Neste artigo, listamos 10 sinais e sintomas que podem ajudar uma pessoa a determinar se
a dieta cetogênica está funcionando para ela.
1. Aumento de cetonas
https://tookmed.com/principais-sinais-e-sintomas-de-cetose/
https://tookmed.com/6-melhores-estrategias-de-sucesso-para-perda-de-peso/
https://tookmed.com/proteina
2/7
Uma amostra de sangue pode indicar os níveis de cetona. Ter cetonas no sangue é
provavelmente o sinal mais definitivo de que alguém está em cetose. Os médicos também
podem usar testes de urina e de respiração para verificar os níveis de cetona, mas são
menos confiáveis do que amostras de sangue.
Um kit especial de teste doméstico permite que as pessoas meçam seus próprios níveis de
cetonas no sangue. Ou o médico pode colher uma amostra de sangue e enviá-la para
exame. Quando uma pessoa está em cetose nutricional, ela apresenta níveis de cetonas no
sangue de 0,5–3 ml por litro .
Como alternativa, as pessoas podem usar um analisador de respiração para testar a
presença de cetonas na respiração ou podem usar tiras indicadoras para verificar seus
níveis urinários.
2. Perda de peso
Algumas pesquisas sugerem que esse tipo de dieta com muito baixo teor de carboidratos é
eficaz para a perda de peso. Portanto, as pessoas devem esperar perder algum peso
durante a cetose.
Os resultados de uma meta-análise de 2013 que examinou as descobertas de vários
ensaios clínicos randomizados sugerem que as pessoas que seguem uma dieta cetogênica
podem perder mais peso a longo prazo do que as pessoas que seguem uma dieta com
baixo teor de gordura.
Pessoas em dieta cetogênica podem notar perda de peso nos primeiros dias, mas isso
normalmente é apenas uma redução no peso da água. A verdadeira perda de gordura pode
demorar várias semanas.
3/7
3. Sede
A cetose pode fazer com que algumas pessoas sintam mais sede do que o normal, o que
pode ocorrer como um efeito colateral da perda de água. No entanto, altos níveis de
cetonas no corpo também podem levar à desidratação e a um desequilíbrio eletrolítico.
Ambas as reações podem causar complicações.
A pesquisa em dietas cetogênicas para desempenho esportivo lista a desidratação como
um efeito colateral da cetose. Os atletas também podem ter um risco maior de pedras nos
rins , que é uma complicação da desidratação.
Para evitar a desidratação, beba muita água e outros líquidos. Consulte um médico se
ocorrerem sintomas de desidratação, como sede extrema ou urina de cor escura.
4. Cãibras e espasmos musculares
A desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos podem causar cãibras musculares.
Eletrólitos são substâncias que transportam sinais elétricos entre as células do corpo. Os
desequilíbrios nessas substâncias levam a mensagens elétricas interrompidas que podem
causar contrações musculares e espasmos.
As pessoas que seguem a dieta cetogênica devem garantir que estão obtendo eletrólitos
suficientes dos alimentos que comem para evitar dores musculares e outros sintomas de
desequilíbrio.
Os eletrólitos incluem cálcio , magnésio , potássio e sódio. Uma pessoa pode obtê-los
comendo uma dieta balanceada. No entanto, se os sintomas persistirem, o médico pode
recomendar suplementos ou outras mudanças na dieta.
5. Dores de cabeça
https://tookmed.com/dietas/
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/potassio
https://tookmed.com/suplementos
4/7
A cetose pode durar de 1 a 7 dias ou mais. As dores de cabeça podem ser um efeito
colateral comum na mudança para uma dieta cetogênica. Eles podem ocorrer como
resultado do consumo de menos carboidratos, especialmente açúcar. Desidratação e
desequilíbrios eletrolíticos também podem causar dores de cabeça.
A cetose geralmente dura de 1 dia a 1 semana, embora algumas pessoas possam sentir dor
por mais tempo. Consulte um médico se as dores de cabeça persistirem.
Curiosamente, algumas pesquisas recentes sugerem a dieta cetogênica como um potencial
tratamento para enxaquecas e cefaleias em salvas .
Por exemplo, um estudo de 2017 propõe a dieta para pessoas com enxaqueca episódica e
crônica. Além disso, um estudo de 2018 sugere a dieta de cetose como um possível
tratamento para aqueles com cefaléia em salvas resistente a medicamentos.
No entanto, muito mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia da dieta no
tratamento ou prevenção desses tipos de dores de cabeça.
6. Fadiga e fraqueza
Nos estágios iniciais de uma dieta de cetose, as pessoas podem se sentir mais cansadas e
fracas do que o normal. Essa fadiga ocorre quando o corpo passa da queima de
carboidratos para a queima de gordura para obter energia. Os carboidratos fornecem uma
explosão mais rápida de energia ao corpo.
Um pequeno estudo de 2017 envolvendo atletas descobriu que o cansaço é um efeito
colateral comum da dieta de cetose. Os participantes normalmente observavam isso
durante as primeiras semanas.
https://tookmed.com/as-dores-de-cabeca-sao-um-sinal-de-um-tumor-cerebral/
https://tookmed.com/7-terapias-complementares-para-enxaquecas/
5/7
Após várias semanas de dieta, as pessoas devem notar um aumento em seus níveis de
energia. Caso contrário, eles devem procurar atendimento médico, pois a fadiga também é
um sintoma de desidratação e deficiência de nutrientes.
7. Dores de estômago
Qualquer mudança na dieta pode aumentar o risco de dores de estômago e outros
problemas digestivos. Isso também pode ocorrer quando uma pessoa muda para a dieta
cetogênica.
Para reduzir o risco de problemas estomacais, beba muita água e outros líquidos. Coma
vegetais sem amido e outros alimentos ricos em fibras para aliviar a constipação e
considere tomar um suplemento probiótico para estimular um intestino saudável.
8. Mudanças no sono
Seguir uma dieta cetogênica pode interromper os hábitos de sono de uma pessoa.
Inicialmente, eles podem ter dificuldade para adormecer ou acordar à noite. Esses
sintomas geralmente desaparecem dentro de algumas semanas.
9. Mau hálito
Um efeito colateral comum da cetose é o mau hálito. O mau hálito está entre os efeitos
colaterais mais comuns da cetose. Isso ocorre porque as cetonas deixam o corpo pela
respiração, assim como pela urina. Pessoas que fazem dieta, ou as pessoas ao seu redor,
podem notar que o hálito tem um cheiro doce ou frutado.
Uma cetona chamada acetona é geralmente responsável pelo odor, mas outras cetonas,
como benzofenona e acetofenona, também podem contribuir para o mau hálito.
Não há como reduzir a respiração da cetose, mas pode melhorar com o tempo. Algumas
pessoas usam chicletes sem açúcar ou escovam os dentes várias vezes ao dia para
mascarar o cheiro.
10. Melhor foco e concentração
6/7
Inicialmente, a dieta cetogênica pode causar dores de cabeça e dificuldades de
concentração. No entanto, esses sintomas devem desaparecer com o tempo. Pessoas que
seguem uma dieta cetogênica de longo prazo geralmente relatam melhor clareza e foco, e
algumas pesquisas confirmam isso.
De acordo com os resultadosde uma revisão sistemática de 2018 , pessoas com epilepsia
que seguem a dieta cetogênica relatam melhor estado de alerta e atenção. Além disso,
essas pessoas mostraram maior alerta em alguns testes cognitivos.
Outros estudos sugerem que a dieta cetogênica pode melhorar a função cognitiva e
fornecer efeitos neuroprotetores.
Conclusão
Pessoas com cetose podem sentir uma variedade de efeitos colaterais e sintomas,
incluindo dores de cabeça, dores de estômago e alterações nos níveis de sono e energia.
Para uma maneira mais precisa de determinar a cetose, as pessoas podem verificar os
níveis de cetonas no sangue, na respiração ou na urina.
Aqueles que desejam experimentar uma dieta cetogênica devem sempre falar primeiro
com seu médico, pois uma dieta com muito baixo teor de carboidratos pode não ser
adequada para todos. Também é vital consultar um médico para os sintomas persistentes
ou graves de cetose.
É importante notar que os pesquisadores realizam a maioria dos estudos científicos sobre
a dieta cetogênica por menos de um ano, portanto, os resultados de saúde em longo prazo
ainda não são totalmente conhecidos.
7/7
Fontes
Entre em contato
 
 
 
https://tookmed.com/5HTTP500
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/