Treinamento Hiit Av PSE

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centro universitário fametro
PROJETO INTERDISCIPLINAR e transdisciplinar
curso de educação física
 
Inovação tecnológica, Educação Física e Promoção da Saúde 
manaus – am
2021
CHORDY WILLIAN MENDES DE CASTRO
DOUGLAS DA SILVA SALVIANO
HECSON ALEXANDER ALMEIDA SEABRA
JOSÉ CARLOS CORDEIRO LOUREIRO
Inovação tecnológica, Educação Física e Promoção da Saúde 
Trabalho apresentado ao curso de Educação Física, do Centro Universitário Fametro como requisito para obtenção de nota parcial referente a Atividade Interdisciplinar e Transdisciplinar.
Orientador (es): Prof. Aluisio Avelino pinto
		 Profa. Julieth Lobato
manaus – am
2021
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A INTENSIDADE DO TREINAMENTO HIIT ATRAVES DA PSE COMO PROPOSTA DE REABILITAÇÃO PARA INDIVIDUOS PÓS-COVID
1. INTRODUÇÃO
  A maior parte dos acometidos pelo novo coronavírus tem pouco ou nenhum sintoma do vírus, Mas também existe aqueles que são mais acometidos pela doença e tem a recuperação mais lenta, que lutam contra algum sintomas, mesmo depois da fase de recuperação. Estudos mostram que exercícios físicos aliados a uma boa metodologia são um forte aliado na recuperação.
O método hiit aplicado com uma avalição de esforço subjetivo fornece parâmetros de intensidade adequada ao objetivo, trazendo benefícios como melhora da recuperação cardiopulmonar, acometido pelo vírus.
2. OBJETIVOS
2.1. Objetivo Geral 
Analisar Respostas do Treinamento Hiit, A partir da percepção de esforço de indivíduos pós covid.
2.2. Objetivos Específicos
Utilizar a escala PSE Adaptada, para apontar qual a percepção subjetiva de esforço dos indivíduos pós-covid durante um treino de Hiit.
Estimar a Intensidade do Treino em casa estação.
3. METODOLOGIA
3.1. Público-alvo
Indivíduos pós-covid
3.2. Infraestrutura necessária
Local Aberto, arejado e de fácil acesso 
3.3. Atividade(s) a serem desenvolvidas
Circuito funcional. 3 vezes na semana, Com tempo de duração total estimado em 40m, em intensidade moderada (escala de borg). 
4. IMPACTO SOCIAL ESPERADO
O projeto irá desenvolver a melhora do sistema cárdio pulmonar, melhora do desempenho motor, auxiliar o cognitivo além de fortalecer a imunidade.
5. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
GUTIERRES,Nilton. A utilização da percepção subjetiva de esforço como ferramenta diagnóstica no exercício aeróbio. Semesp.2014	 acesso em 21 Abril 21
Reabilitação motora e cardiorrespiratória pós-covid-19
Disponivel:https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/upload/saude/CARTILHA_POS_COVID_19_compactado.pdf acesso em 21 Abril 21
6. CRONOGRAMA DE EXECUÇÃO
	Identificação da Etapa
	Tempo
	Descanço
	Aquecimento: saltos a frente e a trás
	3m
	
	1° estação: salto lateral
	30s
	40s
	2° estação: agachamento com salto (Peso corporal)
	30s
	40s
	3° estação: saltos com flexão de joelhos
	30s
	40s
	4° estação: corrida com elevação de joelhos
	30s
	40s
	5° estação: corrida lateral alternando com extensão de joelhos
	30s
	40s
 Total de 3 series ou tiros.