TRABALHO GAP

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GAP
Prof.: Allan Ruan 
Disc.: Atividade Motora Em Academias
INTRODUÇÃO
Surgiu na década de 90 nas academias.
Muito popular nas academias com o público feminino.
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HISTÓRICO
MÉTODO
Este tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a capacidade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um Profissional de Educação Física.
Podem até ser feitos em casa, desde que se evite esforçar em excesso os limites corporais, especialmente no caso de problemas musculares, articulares ou na coluna.
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MÉTODO
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OBS: As aulas vão depender de cada público, devido ao principio da individualidade biológica. 
Pode ser trabalhado nas intensidades:
Leve
Moderado
Intenso
 As aulas duram em torno de 30 a 40 minutos.
Trabalha com a força de resistência. 
Materiais utilizados
Step
Colchonete
Caneleiras
EXERCÍCIOS
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BENEFÍCIOS
O treino GAP é uma excelente forma de fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdômen e pernas, permitindo obter uma silhueta mais fina e elegante.
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REFERÊNCIAS
Disponível em: <https://www.tuasaude.com/treino> Acessado em: 03 de maio 2020
Disponível em: <https://fortissima.com.br/2015> Acessado em: 03 de maio de 2020
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