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GAP Prof.: Allan Ruan Disc.: Atividade Motora Em Academias INTRODUÇÃO Surgiu na década de 90 nas academias. Muito popular nas academias com o público feminino. 2 HISTÓRICO MÉTODO Este tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a capacidade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um Profissional de Educação Física. Podem até ser feitos em casa, desde que se evite esforçar em excesso os limites corporais, especialmente no caso de problemas musculares, articulares ou na coluna. 3 MÉTODO 4 OBS: As aulas vão depender de cada público, devido ao principio da individualidade biológica. Pode ser trabalhado nas intensidades: Leve Moderado Intenso As aulas duram em torno de 30 a 40 minutos. Trabalha com a força de resistência. Materiais utilizados Step Colchonete Caneleiras EXERCÍCIOS 5 BENEFÍCIOS O treino GAP é uma excelente forma de fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdômen e pernas, permitindo obter uma silhueta mais fina e elegante. 6 REFERÊNCIAS Disponível em: <https://www.tuasaude.com/treino> Acessado em: 03 de maio 2020 Disponível em: <https://fortissima.com.br/2015> Acessado em: 03 de maio de 2020 7
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