Fundamento do treinamento esportivo

Prévia do material em texto

Arielly da Silva Sarmento
Fundament� d� treinament� espo�tiv�
PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO:
-É o fenômeno que explica a
adaptação do organismo a
determinado tipo de estímulo.
STRAIN:
● Modificações fisiológicas
indesejáveis
● Modificações psicológicas
nocivas.
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA:
● É o momento exato da
aplicação de uma carga de
trabalho mais forte
● A progressão da sobrecarga é
prejudicada por intervalos
grandes entre as sessões,
intervalos pequenos demais
entre as sessões e estímulos
acima da capacidade individual.
PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE:
Para conseguir uma condição atlética,
são necessárias anos seguidos de
treinamento.
● As sessões de treino
● Os microciclos
● Os mesociclos
● Os macrociclos
VOLUME- Quantidade
INTENSIDADE- Qualidade
Preparação geral: +volume
-intensidade
Preparação específica: -volume
+intensidade
PRINCÍPIO DA
TREINABILIDADE:
Condição 1-
Sedentarismo- Quanto mais
sedentário, melhores os resultados
Atletas: Quanto mais treinado, mais
difícil de melhorar o desempenho do
atleta
Condição 2-
Grupo homogêneo- Pessoas
respondem de maneira diferente com
a mesma carga de treinamento.
OBS: Para melhorar a performance é
preciso trabalhar especificamente.