5 UNIDADE AVALIAÇÃO DAS QUALIDADES FÍSICAS

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5 UNIDADE AVALIAÇÃO DAS QUALIDADES FÍSICAS
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO. 
	
		1.
		Assinale a alternativa com os termos que preenchem adequadamente as lacunas. De acordo com Dantas (1999) a flexibilidade pode ser definida como qualidade física responsável pela execução (_____) de um movimento de amplitude (_____), (_____) dos limites morfológicos, (_____) o risco de provocar lesão.
	
	
	
	Voluntária, máxima, fora, sem.
	
	
	Involuntária, mínima, dentro, com.
	
	
	Voluntária, mínima, dentro, sem.
	
	
	Involuntária, máxima, dentro, sem.
	
	
	Voluntária, máxima, dentro, sem.
	
	
	 
		
	
		2.
		A respeito dos testes de avaliação para idosos, analise as afirmações e marque a resposta correta:
I. O Senior Fitness Test possibilita a identificação do condicionamento físico
PORQUE
II. Os testes desta bateria foram desenvolvidos para verificação da autonomia.
	
	
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras,e a II  justifica corretamente a I.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	
Explicação:
Os testes desta bateria se destinam à identificar a aptidão física.
	
	
	
	
	 
		
	
		3.
		No tocante a prescrição do treinamento de flexibilidade, o movimento deve ser sustentados entre __________________ segundos, na amplitude que provoque aumento da tensão ou leve desconforto e devem ser realizadas de ____________________ repetições por exercício, desde que o tempo total mínimo de estimulação não seja inferior a _________________ segundos.
	
	
	
	30 e 60; 2 a 4; 90.
	
	
	30 e 60; 1 a 2; 60.
	
	
	30 e 60; 2 a 4; 60.
	
	
	15 e 20; 1 a 3; 45.
	
	
	10 e 20; 1 a 3; 30.
	
	
	 
		
	
		4.
		O objetivo de um teste de goniometria é avaliar:
	
	
	
	Amplitude de movimento.
	
	
	Força muscular.
	
	
	Resistência cardiorrespiratória.
	
	
	Resistência muscular.
	
	
	Agilidade.
	
	
	 
		
	
		5.
		Em se tratando da vida de idosos ainda tem-se algumas dúvidas em relação à independência e autonomia. A independência refere-se à capacidade de realizar atividades cotidianas sem auxílio. A partir desse entendimento a que se refere a AUTONOMIA?
	
	
	
	A liberdade do idoso.
	
	
	A dependência de parentes e amigos para decisões pessoais.
	
	
	A habilidade de controlar, lidar e tomar decisões pessoais sobre como se deve viver diariamente.
	
	
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	
	A habilidade de mudar sua vida no momento que achar necessário.
	
	
	 
		
	
		6.
		Níveis específicos de flexibilidade resultam da complacência ou da propriedade de mobilidade das articulações. PORTANTO, envolve participação simultânea da elasticidade dos músculos esqueléticos, da plasticidade dos ligamentos e tendões e, em menor proporção, da maleabilidade da pele.
	
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira.
	
	
	Tanto a primeira quanto a segunda asserções são proposições falsas.
	
	
	As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda se relaciona corretamente com a primeira.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa.
	
	
	As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona corretamente com a primeira.
	
	
	 
		
	
		7.
		A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um programa de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, nesse caso, quais os testes que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da flexibilidade, respectivamente?
	
	
	
	Impulsão vertical / Dinamômetro
	
	
	Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells
	
	
	Impulsão horizontal / Dinamômetro
	
	
	Impulsão vertical / Sentar e alcançar no banco de Welss
	
	
	Sentar e alcançar no banco de Wells / Dinamômetro
	
	
	 
		
	
		8.
		Sobre o teste "GDLAM", analise as afirmações e marque a opção verdadeira: 
	
	
	
	O teste "vestir e tirar uma camisa" avalia a força de membros superiores do idoso.
	
	
	O teste "levantar-se da posição decúbito ventral" mensura a flexibilidade de membros inferiores.
	
	
	O teste de caminhada de 6 minutos verifica a velocidade de caminhada do idoso.
	
	
	O GDLAM foi proposto recentemente para mensurar a aptidão física de idosos.
	
	
	O teste de levantar-se e sentar-se em uma cadeira é componente do GDLAM.
	
	
Explicação:
O teste "levantar-se e sentar em uma cadeira" compõe o GDLAM e verifica as capacidades de agilidade e de equilíbrio em atividades cotidianas.