VITAMINAS FUNÇÕES

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Vitamina 
 
prescrição Dose Função 
Vitamina B1 Tiamina 
cloridrato de, 
 
 
10 a 40 
mg 
Circulação, produção de Hcl, formação 
de sangue, metabolismo de 
carboidratos. Crescimento, capacidade 
de aprendizado, tonicidade muscular 
intestinal, estômago e coração 
EPILEPSIA. Primeira vitamina da 
reação a formar acetilcoA no ciclo 
de Krebs 
Vitamina B2 Riboflavina 
cloridrato de, 
10 a 40 
mg 
formação de hemácias, produção de 
anticorpos, respiração celular e 
crescimento. Alivia a fadiga ocular 
metabolismo de CHs, gorduras e Ptns 
Vitamina B3 Niacinamida, 
Ácido Nicotínico 
Nicotinamida 
UL 35 
mg 
 
10 a 30 
mg 
circulação adequada e pele saudável. 
sistema nervoso, metabolismo de 
CHs, lip. E PTns . Produção de Hcl 
Redução do colesterol 
B5 Ácido 
Pantotênico 
5 a 40 
mg 
"antiestresse", na produção dos 
hormônios supra-renais e na formação 
de anticorpos, auxilia a utilização de 
vitaminas, Chs, PTns e lips. Produção 
de esteróides vitais e cortisona na 
glândula supra-renal. Elemento 
essencial da coenzima A. ACNE 
Vitamina B6 Piridoxina 
piridoxal fosfato 
UL 100 
mg 
10 a 40 
mg 
participa de mais funções orgânicas do 
que qualquer outro nutriente isolado. 
Físico e mental. Retenção de líquido 
e TPM 
Vitamina B9 Ácido Fólico UL 1000 
mcg 
150 mcg 
a 600 
mcg 
Alimento para o cérebro, o ácido fólico 
é necessário à produção de energia e 
formação das hemácias. 
Vitamina B12 Cianocobalamina 2 a 3 
mcg 
Anemia. Forma ácido clorídrico e faz 
parte da bainha de mielina 
Vitamina H Biotina 10 a 35 
mcg 
crescimento celular, produção de 
ácidos graxos, metabolismo de CHs, 
PTns e lips. Utilização das vitaminas do 
complexo B. ALOPECIA 
Vitamina C Ácido ascórbico 45 mg a 
2000 mg 
Antioxidante, formação de colágeno, 
neurotransmissores, metabolismo do 
ferro, anti histamínica 
Vitamina A Carotenóides 400 mcg 
a 1300 
mcg 
 
Vitamina D Junto à vitamina 
A no aderogil D3, 
1 âmpola por 
semana 
1 mcg 
vit D = 
40 UI 
200 a 
400 UI 
Secreção de insulina, síntese e 
secreção de hormônios, sistema 
imunológico, pele, manutenção dos 
estoques de cálcio OSTEOPOROSE 
Vitamina E Tocoferóis mistos UL 1 g 
10 a 400 
mg 
Antioxidante, previne peroxidação 
lipídica. Auxilia na fertilidade pois faz 
parte dos hormônios sexuais. Reduz 
sintomas TPM e menopausa 
 Vitamina K Ubiquinona 2 mcg a 
120 mcg 
Manutenção da integridade óssea, 
coagulação sanguínea 
Colina 200 mg 
a 550 
mg 
transmissão nervosa, Bile e 
funcionamento do fígado. Gordura no 
fígado, produção de hormônios, 
metabolismo lipídeos e colesterol. 
Memória OVOS - Homocisteína – 
desintoxicante 
PABA Ácido 
Paraaminobenzói
co 
 um dos constituintes básicos do ácido 
fólico; auxilia a utilização do ácido 
pantotênico. Antioxidante que protege 
contra queimaduras do sol e câncer de 
pele, atua como coenzima na quebra e 
utilização de proteína e ajuda a 
formação de hemácias 
Inositol Carnes,grãos inteiros, 
levedo de cerveja, 
feijões lima, repolho, 
amendoim,uva. 
 Emulsifica gorduras, nutrição celular 
cerebral, nutre o cabelo. Junto com 
colina reduz aterosclerose. Transmissão 
impulsos nervosos(insônia, ansiedade, 
memória)