GUIA DE SUPLEMENTOS E MANIPULADOS 2023

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GUIA DE 
SUPLEMENTOS
E MANIPULADOS
Não há suplemento ou manipulado que seja capaz
de melhorar a saúde de alguém que não busca ter
um estilo de vida saudável.
Suplementos e fitoterápicos não fazem mágica,
apesar de poderem ser muito úteis em inúmeras
situações.
Neste guia, que é constantemente atualizado, você
verá as principais substâncias e no final um guia
com fórmulas prontas que integram diferentes
componentes.
Mas lembre-se: eles são a cereja do bolo de um
estilo de vida saudável.
GUIA DE 
SUPLEMENTOS
E MANIPULADOS
p.5 - O que é um suplemento?
p.6 - Como manipular sem uma receita?
p.7 - Quem não pode usar suplementos e fitoterápicos?
p.8 - Ômega 3
p.10 - Ashwagandha
p. 12 - Teanina
p.13 - Rhodiola
p.14 - Coenzima Q10
p. 15 - Curcumina
p.16 - Betaína
p.16 - Selênio e Zinco
p.17 - Cromo
p.17 - Glutamina
p.18 - Vitamina D3
p.20 - Magnésio
ÍNDICE
Fórmulas Integradas
p.24 - Vontade de Doce
p.24 - Disbiose e intestino
p.25 - Saciedade e constipação
p.25 - Ansiedade e Estresse
p.26 - Sono
p.26 - Menopausa
p.27 - Gordura no Fígado
p.27 - Tireoide
p.28 - Cognição
p.28 - Longevidade
p.29 - Libido e Ganho de Massa
p.30 - Emagrecimento
p.31 - TPM
p.31 - Dor nas articulações
p.31 - Controle da glicose
p.32 - Imunidade
p.32 - Energia e disposição
ÍNDICE
Suplementos são, segundo a ANVISA, alimentos e,
por isso, isentos de qualquer tipo de prescrição
médica.
Fitoterápicos manipulados são substâncias de
origem vegetal, muitas vezes com origem em partes
comestíveis de plantas (como frutas, folhas e raizes)
e podem ou não serem considerados suplementos
segundo a classificação da ANVISA.
Aqueles que não são considerados suplementos só
podem ser manipulados com uma prescrição, que
não necessariamente é uma prescrição médica.
A maioria dos manipulados pode ser prescrita pelo
próprio farmacêutico da farmácia de manipulação,
seja ela uma loja física ou online.
Inclusive, a prescrição farmacêutica muitas vezes é
feita de forma automática: você faz o pedido no
balcão ou no site da farmácia e, quando o seu pedido
for para o laboratório, o farmacêutico faz a
prescrição.
Para isso, basta informar qual o fitoterápico ou
princípio ativo que você quer, qual a dosagem e qual
a posologia.
SUPLEMENTO x FITOTERÁPICO
QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS
ENTRE ELES?
5
Um exemplo:
↦ Você pode chegar na farmácia e solicitar Ashwagandha
400mg para usar de manhã e à noite. Neste caso, o
atendente pode gerar o pedido que já será enviado ao
laboratório onde o farmacêutico fará a prescrição, sem que
você precise ter contato com ele.
Porém, se você chegar na farmácia e pedir apenas
Ashwagandha, sem especificar a dose e a posologia, pode ser
que a farmácia não consiga de atender, e algumas vezes o
farmacêutico será chamado para conversar com você para
entender qual sua necessidade e ajustar a dose.
Mas na grande maioria das farmácias de manipulação, se
você pedir o princípio ativo, dose e posologia, você
conseguirá manipulá-los sem problemas.
Quando você compra de um site online é ainda mais fácil,
pois a própria farmácia já sugere uma dose e qual a
posologia usual.
E se mesmo assim a farmácia recusar meu pedido?
Como dissemos, a receita médica não é necessária para este
tipo de manipulação, já que o próprio farmacêutico a faz.
Porém, quando a farmácia faz questão da receita médica,
geralmente é porque não há um farmacêutico no local.
Isso é uma irregularidade, apesar de ser comum. Toda
farmácia é obrigada a ter um farmacêutico presente o
tempo todo. 
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Crianças, gestantes e aleitamento materno
Muitos dos suplementos e fitoterápicos são usados há
milênios por diversos povos do mundo, inclusive para
crianças e mulheres que estão gestando ou amamentando,
geralmente sem riscos a saúde.
Apesar disso, como existem poucos estudos envolvendo o
uso de suplementos e fitoterápicos por crianças e gestantes,
a recomendação é que, para estes grupos de pessoas, o uso
seja feito sob acompanhamento médico.
Logo, para menores de 18 anos ou mulheres nestas
condições, as fórmulas deste guia não são recomendadas
para uso livre.
No caso de você ter alguma outra condição de saúde sob
controle, também recomenda-se discutir com seu médico.
Uva Ursi
Cimicífuga
Equinácea
Ginkgo
Hypericum
Kava-kava
Plantago
Saw palmetto
Tanaceto
Valeriana
Ashwagandha
Tribulus
Quais fitoterápicos exigem receita médica?
Hoje, julho de 2023, a ANVISA exige que os seguintes
fitoterápicos obrigatoriamente tenham uma prescrição.
Por isso, não é possível manipulá-los por conta própria:
7
Ômega-3 é uma família de gorduras que cumprem
diversas funções biológicas no nosso corpo.
Os tipos de ômega-3 que mais têm benefícios para a
nossa saúde são o EPA (benefícios cardiovasculares) e o
DHA (benefícios neurológicos). Ambos são gorduras
anti-inflamatórias, ou seja, estimulam mecanismos que
diminuem o excesso de inflamação.
Ômega-6 é outra família de lipídios, que também têm
um papel biológico, mas que infelizmente hoje está
presente em quantidades 20x maiores do que as
necessárias em nosso corpo.
Devido ao baixo consumo de ômega 3 e o elevado
consumo de ômega 6, o ser humano moderno se
beneficia muito da suplementação de ÔMEGA 3.
 
Atenção: a linhaça e outros vegetais podem conter
Ômega 3, mas não é o EPA nem o DHA, então seu efeito
é cerca de 20 vezes mais fraco em termos de trazer
benefícios.
ÔMEGA 3
Dose recomendada: 1000mg a 2000mg por dia de Ômega 3
Neste vídeo eu explico como identificar um Ômega 3
de qualidade – clique para ver
8
https://www.youtube.com/watch?v=H70sUmMfG_I
https://www.youtube.com/watch?v=H70sUmMfG_I
Algumas pessoas podem ter sonolência com o DHA,
então recomenda-se, nestes casos, consumir pela noite.
Idealmente consumir junto à refeições.
Este suplemento é um dos poucos que não gosto de
manipular, prefiro comprar um feito em indústrias já que
o ômega 3 pode se degradar muito facilmente se não for
armazenado de forma adequada.
Se for manipular, dê preferência para a versão em pó.
ÔMEGA 3
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ASHWAGANDHA
(GINSENG INDIANO)
[ATENÇÃO] Mantivemos este fitoterápico no Guia devido aos
muitos benefícios que ele pode trazer. Mas desde o começo de
2023 ele não pode mais ser manipulado sem receita. Uma boa
substituição com efeitos semelhantes seria o RELORA 300mg 
É uma raiz usada há milênios na medicina indiana. Atua
sobre a glândula adrenal, o que ajuda a modular os níveis
de cortisol (estresse) e consequentemente influi
favoravelmente nos níveis de DHEA e Testosterona.
Ótimo para pessoas que têm uma vida muito agitada ou
estressante, e também é útil para quem acorda no meio
da noite e não consegue mais dormir. Apesar disso, não é
uma substância que dá sono, apenas favorece o
relaxamento.
Indiretamente, ao reduzir o cortisol, pode reduzir a
compulsão e a vontade por doces.
Pode-se manipular o extrato padronizado de
Ashwagandha ou então a versão KSM-66, que é mais
concentrada.
Dose recomendada: 400mg a 800mg por dia
10
ASHWAGANDHA
(GINSENG INDIANO)
Pode-se utilizar a dose inteira à noite (ex: 600mg às 19h)
ou então usar metade da dose na manhã e metade à noite. 
Eu pessoalmente mando manipular 300mg de KSM-66 e
uso duas cápsulas à noite ou então 1cp manhã e 1cp noite,
à depender do nível de estresse que prevejo para o dia. 
↦ Não faço uso diariamente, mas já fiz em períodos de
maior estresse. Apesar disso, não traz nenhum problema
se usado continuamente.
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L-TEANINA
A teanina (L-Teanina) é uma substância presente no
chá verde que também tem propriedades de alívio do
estresse, melhora do raciocínio, melhora do padrão de
sono e relaxamento.
Pode ser usada, inclusive, junto à cafeína, para
amenizar o efeito de agitação que a cafeína pode
causar (dependendo da pessoa e da dose), sem afetar
a melhora cognitiva que a cafeína proporciona.
Também é uma boa pedida para ajudar a manter o
sono mais estável e redução do estresse cotidiano.
Dose recomendada: 100 a 200mg por dia
Pode-se utilizar 100mg pela manhã, antes de beber
café, e 100mg pela noite, ou então apenas 200mg pela
noite para favorecer o relaxamentoe a qualidade do
sono.
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RHODIOLA
Rhodiola rosea é uma planta nativa da Sibéria cuja raiz
tem propriedades medicinais importantes.
O extrato de Rhodiola diminui a fadiga e sensação de
cansaço crônico, além de causar uma melhora da
performance cognitiva.
Foi utilizada pelos espiões e militares soviéticos
durante a guerra fria justamente para garantir que o
declínio cognitivo e o cansaço os atrapalhasse durante
longas missões.
Dose recomendada: 300 a 500mg por dia
De preferência utilizar pela manhã. Quanto mais tempo
usar, mais os benefícios cognitivos são notados.
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COENZIMA Q10
A Coenzima Q10 é uma substância que potencializa o
trabalho das nossas mitocôndrias. Na ausência de Co-
Q10, as mitocôndrias não trabalham de forma
eficiente.
Toda energia que nosso corpo precisa vem das
mitocôndrias, então se elas não estão funcionando
bem, cada uma das nossas células vai estar afetada
negativamente, trabalhando abaixo do seu potencial.
É um nutriente que está presente naturalmente na
proteína animal, especialmente em órgãos como
fígado e principalmente coração.
Pessoas em uso de estatinas obrigatoriamente devem
repor Coenzima Q10, já que o medicamento bloqueia a
produção natural desta substância.
Dose recomendada: 100mg por dia
Deve-se utilizar antes de refeições. Os efeitos são
mais pronunciados a partir de 10 dias de uso.
14
CURCUMINA
A curcumina é uma substância proveniente da cúrcuma
(açafrão-da-terra) e tem um excelente potencial
antioxidante e antiinflamatório.
Por isso, é importante tanto para fins de longevidade
quanto para diminuir a inflamação sistêmica, que
infelizmente está em alta na maioria das pessoas que
levam o estilo de vida ocidental.
Pode ser utilizada junto com a piperina (pimenta-preta)
para potencializar sua absorção sistêmica.
Dose recomendada: 250 a 400mg por dia –
podendo ser manipulada com 5 a 10mg de
piperina. 
Recomenda-se o uso pela noite. Se fizer musculação,
esperar 12h após o exercício para usar, já que ela, por
diminuir a inflamação, pode afetar o processo de ganho de
massa.
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BETAÍNA
O cloridrato de betaína é uma ótima opção para
quem sofre de problemas de má digestão, como
gases ou azia.
Com a idade, o nosso corpo diminui sua capacidade
de absorver adequadamente alguns nutrientes,
justamente porque a digestão não está tão eficaz.
A betaína ajuda bastante nesse sentido,
principalmente na digestão de proteínas.
Dose recomendada: 200mg junto às principais refeições
SELÊNIO E ZINCO
Estes dois minerais cumprem um papel muito
importante na saúde da tireoide, já que favorecem a
conversão de T4 para o T3 (que é a forma ativa do
hormônio tireoidiano).
Além disso, o zinco tem um papel importante na nossa
imunidade e o selênio é importante para a ação de
enzimas antioxidantes.
Ambos podem ser manipulados juntos, na mesma
cápsula.
Dose recomendada: Selênio: 100mcg + Zinco: 30mg
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PICOLINATO DE CROMO
Este é um suplemento muito importante para melhorar
o metabolismo da insulina no nosso corpo.
A insulina alta atrapalha o emagrecimento e ainda é
responsável por desregular a saciedade, o que aumenta
a compulsão por carboidratos e doces.
O picolinato de cromo é um ótimo aliado na nossa
busca por diminuir a insulina e reduzir a vontade de
comer doces.
300 microgramas de picolinato de cromo, 1 cápsula pela manhã
GLUTAMINA
Este é um suplemento muito comum e você pode
encontrá-lo pronto, vendido em potes, ou manipular seu
próprio sachê.
A glutamina é um aminoácido que favorece a recuperação
da parede intestinal caso seu intestino tenha algum grau
de disbiose.
Junto com uma alimentação saudável, incluindo alimentos
como gengibre e suplementos como a curcumina, é uma
excelente forma de recuperar a saúde intestinal.
3 a 5g de glutamina em 100 ml de água, de preferência à noite
17
A maioria das pessoas não toma sol adequadamente, e
muitas têm medo de consumir gorduras de origem animal,
como o ovo, devido ao colesterol.
Porém, colesterol e raios solares são essenciais para
produzir esta Vitamina, que na verdade é um Hormônio, de
tantas funções regulatórias que exerce no nosso corpo.
A vitamina D baixa pode dificultar o emagrecimento e
também piorar a imunidade.
Idealmente deve-se consumir Vitamina D junto com a
Vitamina K2, para garantir que a Vitamina D não vai
promover depósitos de cálcio em locais indesejados, como
nos rins. A dose de vitamina K2 varia entre 50 e 100
microgramas.
A dose recomendada depende de como estão seus níveis
hoje e de como está sua exposição ao sol.
Idealmente, no exame de sangue, os níveis deste hormônio
devem estar entre 50 e 90ng/dl. Então a dose deve ser
ajustada para conseguir manter estes níveis.
VITAMINA D3
18
Caso a vitamina D esteja muito baixa, vale a pena usar
uma dose maior, cerca de 10.000 diariamente por um
mês e observar como o exame ficou.
VITAMINA D3
Geralmente a dose de 2000UI por dia é o
suficiente para manter níveis bons, se você
também já toma sol.
TESTOSTERONA
A testosterona é um hormônio importantíssimo tanto
para homens e mulheres. Ela favorece a manutenção da
massa muscular, a disposição, energia e libido.
Depois dos 50 anos, principalmente em mulheres, a
testosterona cai muito, e isso se reflete na perda de massa
magra, ganho de gordura e cansaço.
A ashwagandha que já citamos acima é um suplemento
que ajuda bastante no aumento da testosterona.
O feno grego (testofen) é outro fitoterápico que ajuda
bastante seu corpo a aumentar naturalmente os níveis de
testosterona (a fórmula está adiante neste guia).
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O magnésio é um mineral essencial para nosso corpo,
porém, nas pessoas que consomem muito carboidrato, o
magnésio é depletado. Isso porque para metabolizar cada
molécula de glicose utiliza-se 36 íons de magnésio.
O magnésio traz benefícios para a função cognitiva, para
a saúde muscular, para as articulações, para a qualidade
do sono e até para a saciedade.
Por isso, é importante garantir que você está bem suprido
deste mineral.
 
O magnésio mais barato do mercado é o cloreto de
magnésio. Porém, ele não é o mais bem absorvido pelo
corpo (e por este motivo pode até causar diarreia se
usado em dose um pouco maior que a normal).
 
Os magnésios quelados (que estão ligados a um
aminoácido) são melhor absorvidos, e cada tipo de
aminoácido traz um benefício específico.
 
O magnésio treonato é ótimo para a melhora da função
cognitiva. Já o magnésio glicina (ou bisglicinato) é muito
bom para o sono e para a saúde articular. O magnésio
dimalato é um dos mais famosos, e é o que tem efeitos
mais amplos no corpo.
MAGNÉSIO
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Caso não seja o magnésio quelado, a dose precisa
ser maior já que ele não é bem absorvido, mas nesse
caso deve-se tomar cuidado pelo motivo explicado
acima.
MAGNÉSIO
Dose recomendada: 300 a 400mg por dia 
21
LONGEVIDADE
Você envelhece porque, ao longo do tempo, suas
células vão ficando menos eficientes, e,
consequentemente, não conseguem manter seu
metabolismo como anteriormente.
Logo, tudo que melhore a eficiência das suas células vai
favorecer a longevidade.
Geralmente são substâncias antioxidantes ou então
que potencializam as mitocôndrias.
Cerca de 20% da população tem uma variação genética
em que o metabolismo da homocisteina está afetado.
Geralmente são pessoas que tem cabelos brancos
precocemente e envelhecem mais rápido. Isso é
facilmente corrigível com algumas vitaminas do
complexo B.
A curcumina e a co-enzima Q10 que já citamos acima
também são ótimas para este fim e podem ser
adicionadas nas fórmulas abaixo.
Também vou deixar uma fórmula específica para a
pele, já que é ela que, na maioria das vezes, denuncia os
sinais do envelhecimento.
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NOOTRÓPICOS
Nootrópicos são substâncias que ajudam de alguma
forma o funcionamento do cérebro, seja melhorando o
foco, a concentração ou a memória.
Por exemplo: a Rhodiola ou a L-Teanina, que citamos
aqui no Guia, também agem como nootrópicos. 
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Usada há milênios na Índia, a Bacopa tem um papel
muito importante para a memória, mas também
causa uma melhora da atenção e da ansiedade.
BACOPAMONNIERI
Dose recomendada: 300 a 400mg por dia 
Ainda pouco conhecido, o Huperzine A tem
mostrado resultados excelentes para favorecer o
aprendizado e a memória, além de amenizar os
impactos que o envelhecimento causa no cérebro.
HUPERZINE A
Dose recomendada: 200 microgramas por dia 
CREATINA
Creatina é o suplemento mais estudado de todos os
tempos, e também um dos que pode causar mais
receio. Hoje sabemos que a creatina é segura mesmo
em doses altíssimas, a menos que você tenha doença
renal.
Porém, os benefícios da creatina vão muito além
daqueles relacionados ao desempenho esportivo.
A creatina otimiza o seu metabolismo energético e tem
um efeito muito importante na saúde cerebral e
cognição.
Além disso a creatina tem um efeito positivo para
aumentar naturalmente os níveis de testosterona.
Apesar de existirem vários tipos de creatina, a creatina
monohidratada é a que mais tem benefícios
comprovados. A dose diária deve ser entre 3g a 5g
(junto com água) 
24
Dose recomendada: 3g a 5g por dia, pela manhã
FÓRMULAS
INTEGRADAS
As fórmulas estão classificadas
de acordo com o principal
benefício da mesma.
VONTADE DE DOCE
Além de usar o picolinato de cromo na versão pura, como
mostrado acima, você pode usar diferentes fontes de cromo
para maior absorção:
 Manipular
Cromo quelado _____________________________________50mcg
Cromo picolinato ___________________________________ 50mcg
Cromo GTF ________________________________________ 50mcg
Dinicocisteinato de cromo __________________________ 50mcg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose pela manhã
DISBIOSE E INTESTINO
Você pode manipular um sachê com componentes que vão
ajudar a reparar a parede do intestino e também alimentar as
bactérias boas.
 Manipular
Curcumina _________________________________________ 1000mg
Inulina ______________________________________________ 20g
Glutamina __________________________________________ 5g
↦ Sachê
Usar 1 sachê em 100 ml de água, de preferência à noite
24
SACIEDADE E CONSTIPAÇÃO
Esta é uma fórmula que proporciona maior saciedade, devido à
fibra solúvel, e também pode favorecer o trânsito intestinal.
 Manipular
Glucomannan ________________________________________ 800mg 
Goma Guar __________________________________________ 500mg 
↦ Cápsulas
Usar 1 dose antes do almoço e do jantar. Beba mais água.
ANSIEDADE E ESTRESSE
Usar 1 dose pela manhã e 1 dose à noite
Ansiedade pode piorar o sono, aumentar o estresse e também
favorecer a compulsão alimentar. Abaixo estão algumas
fórmulas que podem favorecer o combate à ansiedade.
 Manipular – Ansiedade e depressão (1ª)
Affron® (derivado do açafrão verdadeiro)______ 14mg 
↦ Cápsulas
 Manipular – Ansiedade e estresse 
Relora__________________________________________ 300mg
L-Theanina _____________________________________ 100mg
Rhodiola Rosea _________________________________ 100mg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose pela manhã e 1 dose às 19h
25
SONO
As fórmulas abaixo melhoram a qualidade do sono, seja por
favorecer o relaxamento, seja por diminuir os níveis de cortisol.
 Manipular
L-Glicina _______________________________________ 500mg
L-Theanina _____________________________________ 150mg 
Magnésio Glicinato _____________________________ 250mg
L-Triptofano ____________________________________ 150mg
Vitamina B6 _____________________________________ 25mg
Passiflora (Extrato seco padronizado) _____________ 100mg
↦ Cápsulas
Manipular – Sono e Ansiedade
Pinetonina® ______________________________________ 30% 
Soro fisiológico qsp _______________________________ 20mL 
↦ 20mL em spray nasal
Usar 1 dose 1 hora antes de dormir
Usar 1 jato em cada narina 30min antes de dormir
MENOPAUSA
Está é uma fórmula que ameniza os sintomas do climatério.
 Manipular
Amora __________________________________________ 250mg
Saffrin __________________________________________ 170mg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose à noite
26
GORDURA NO FÍGADO
Além da redução do consumo de carboidratos, esta fórmula é
outra opção para combater a esteatose hepática.
 Manipular
Policosanol _______________________________________ 20mg
Garcinia mongostana _____________________________ 500mg
Vitamina E _______________________________________ 400mcg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose pela manhã
TIREOIDE
Nossa tireoide precisa de alguns micronutrientes para funcionar
perfeitamente, e às vezes a falta deles é que causa sintomas de
hipotireoidismo apesar dos exames normais.
 Manipular
Betacaroteno _____________________________________ 5mg
Cobre quelado ____________________________________ 1mg
L-tirosina _________________________________________ 100mg
Metilcobalamina (Vitamina B12)_____________________ 250mcg
Selêniometionina _________________________________ 100mcg
Zinco quelado _____________________________________ 30mg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose pela manhã
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COGNIÇÃO AVANÇADA
Está é uma fórmula para favorecer o foco, raciocínio e memória
 Manipular
Magnésio Treonato ______________________________ 300mg
Rhodiola rosea ___________________________________ 400mg
↦ Cápsulas
Usar 1 dose pela manhã
LONGEVIDADE
 Manipular – Antioxidante (atrasa o envelhecimento)
TetraSOD _________________________________________ 8mg 
Usar uma dose ao dia, longe da atividade física
 Manipular – Homocisteína
Metil folato ________________________________________ 1mg
Metilcobalamina _____________________________________ 1mg
Piridoxina___________________________________________ 30mg
 Manipular – Pele
Colágeno Verisol ________________________________ 2,5 gramas
Usar uma dose junto ao jantar
Usar 1 sachê em copo de água junto à refeição
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LIBIDO E GANHO DE MASSA
Uma estratégia interessante para melhorar tanto a libido como
o ganho de massa é favorecer níveis ideiais de testosterona:
 Manipular
Feno grego (Testofen) ________________________________ 250mg
Aswhagandha (KSM-66) ______________________________ 250mg
Usar uma dose pela manhã
GANHO DE MASSA
 Manipular
L- Ornitina _______________________________________ 300mg
Usar 1 vez ao dia no almoço
 Manipular
Turkesterone _____________________________________ 500mg
Usar 1 vez pela manhã
29
EMAGRECIMENTO
As fórmulas para Saciedade e Estresse também ajudam muito na
questão do emagrecimento. Porém, se seu objetivo é acelerar a
queima de gordura, preparamos estas fórmulas:
 Manipular
Morosil ______________________________________________ 500mg
Usar uma dose pela manhã
 Manipular
Green Select Phytosome _____________________________ 120mg
Usar 2 vezes ao dia
 Manipular
Cactínea ________________________________________ 500mg
Usar 1 vez pela manhã
30
TPM 
As fórmulas para ansiedade e menopausa também ajudam muito
na questão da TPM, por se tratar do mesmo mecanismo
hormonal. Esta fórmula também ajudará:
 Manipular
Boswellia Serrata ____________________________________ 300mg
DIM (Di-indol-metano)_________________________________ 100mg
Usar de manhã e à noite
DOR NAS ARTICULAÇÕES 
A saúde dos seus ossos se beneficiará bastante das fórmulas
com magnésio e vitamina D, além da curcumina. O colágeno tipo
2 também é uma ótima solução para dores nas articulações.
 Manipular
Colágeno Tipo II ______________________________________ 40mg
Magnésio Citrato ____________________________________ 100mg
Usar pela manhã
CONTROLE DA GLICEMIA
As fórmulas com cromo que citamos acima vão ajudar bastante
na sensibilidade a insulina e controle da glicose. Esta fórmula
abaixo é outra boa para diminuir o impacto dos carboidratos
 Manipular
Faseolamina ________________________________________ 500mg
Usar 30min antes das refeições 31
IMUNIDADE 
Além da Glutamina, Curcumina, Vitamina C e principalmente da
Vitamina D, podemos contar com os fitoterápicos abaixo para
estimular uma melhor resposta do seu sistema imunológico
 Manipular
Unha de Gato _______________________________________ 250mg
Spirulina ____________________________________________ 500mg
Usar de manhã e à noite
ENERGIA E DISPOSIÇÃO
Além das fórmulas com Ashwagandha, Rhodiola e Coenzima Q10,
está é uma boa opção para melhoraros níveis gerais de energia
e disposição
 Manipular
Mangostin __________________________________________ 400mg
Magnésio Treoato ___________________________________ 200mg
Usar pela manhã
32
COMO ESCOLHER UMA
FARMÁCIA DE CONFIANÇA
Como citei anteriormente, o processo de manipulação
tem mais participação humana do que o produção de
suplementos industrializados.
Então, é importante escolher uma farmácia que tem
um rígido controle de qualidade para ficarmos
tranquilos quanto a pureza e eficácia do produto final.
Caso você ainda não tenha sua farmácia de confiança,
eu vou deixar abaixo o link de onde em faço meus
manipulados. Eles enviam para todo Brasil.
Eu conheço a estrutura do laboratório deles e sei que
só trabalham com as melhores matérias primas. 
Várias fórmulas deste guia já estão no site da farmácia
para facilitar o seu pedido.
 Farmácia Floravita > acesse o site
33
https://www.farmaciafloravita.com.br/busca?ft=joao
https://www.farmaciafloravita.com.br/busca?ft=joao
https://www.farmaciafloravita.com.br/busca?ft=joao
https://www.farmaciafloravita.com.br/busca?ft=joao
Os suplementos importados são conhecidos pela sua
grande qualidade e também por ter um preço barato.
Porém, quando eles chegam no Brasil, são revendidos
por valores absurdos, de forma que não compensa
comprar.
Agora eu vou te mostrar o segredo para ter acesso a
estes suplementos sem pagar frete caro, sem ter que
pagar impostos e nem esperar muito tempo.
É tudo bem simples e você terá acesso aos melhores
suplementos do mundo direto dos Estados Unidos.
Você ainda vai descobrir como ter FRETE REDUZIDO e
receber tudo em cerca de 10 dias úteis.
 
 
Como Comprar Suplementos
Importados sem pagar caro
34
ATENÇÃO! Devido às constantes mudanças nas regras alfandegárias do Brasil, este método de
importação nem sempre é aplicável.
 
Porém, de acordo com a regra que entra em vigor em 1º de agosto de 2023, encomendas no valor
de até 50 dólares vão passar pela alfândega sem pagar impostos, se a compra for feita após esta
data. 
 
Mas por se tratar de suplementos, pode ser que a ANVISA queira fiscalizar o conteúdo do pacote, a
fim de identificar substâncias que hoje não são permitidas no Brasil. Por exemplo: eu já tive uma
encomenda confiscada pela ANVISA porque um dos suplementos no pacote era a Ashwagandha 
Este método é muito fácil e a única limitação é que
você não pode comprar mais do que R$250 de uma vez
(ou o equivalente a 50 dólares).
Mas como o frete é grátis, você pode fazer mais de
uma compra se o valor passar de R$250. É o que eu
faço quando preciso fazer uma compra maior.
Primeiro, você se cadastra no iHerb clicando neste link:
Cadastro no iHerb
O site é totalmente confiável e está em português.
Uma vez no site, você pode escolher os suplementos
que você quiser desde que o valor total não ultrapasse
50 dólares (aproximadamente R$ 250).
Agora entram os segredos para Frete Reduzido e para
Não Pagar Imposto:
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https://www.iherb.com/?rcode=DFE6197
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Primeiro, na hora de fazer o pagamento você vai digitar
o cupom para ter seu desconto no valor do Frete.
Pode haver uma pequena diferença de 1 ou 2 reais
dependendo da região do Brasil que você mora.
Cupom: DFE6197
Depois, você vai selecionar o método de envio Correios.
Mas atenção: o método de envio Correios só vai estar
disponível se o valor total da compra não ultrapassar o
equivalente a 50 dólares.
Cuidado! Se você selecionar outro método de envio,
você pagará um valor muito alto de frete e ainda
pagará os impostos.
Pronto! Agora basta efetuar o pagamento e esperar
cerca de 10 a 14 dias para receber os melhores
suplementos na sua casa.
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