prova 1

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	Acadêmico:
	Fernanda Queiroz de Melo (2449971)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22491707
	Nota da Prova:
	8,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	Ao elaborar um programa de exercícios, os componentes essenciais da prescrição incluem a seleção da modalidade, a intensidade do esforço, a duração da atividade e a frequência semanal em que é realizada. Esses componentes são aplicados ao desenvolver prescrições para indivíduos de diferentes idades e capacidades funcionais, independentemente da existência ou ausência de fatores de risco e doença. Dentre os indicadores que podem ser usados para mensurar a intensidade do exercício, destaca-se a frequência cardíaca. Sobre as maneiras de mensurar a FC, analise as sentenças a seguir:
I- A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço. 
II- A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
III- Quando a FC for mensurada de maneira manual não deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida. 
IV- A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença I está correta.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	2.
	Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles, compreender a função e as características das diferentes células do organismo é fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-tronco?
	 a)
	São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
	 b)
	São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a hipertrofia muscular.
	 c)
	São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
	 d)
	São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
	3.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial. 
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio. 
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - F.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	F - F - V - V.
	4.
	Hipertrofia pode ser definida como um aumento no tamanho das fibras musculares ou de um músculo devido a um maior acúmulo de proteínas contráteis no interior da célula muscular (TRICOLI, 2013). No entanto, para que isso ocorra, uma série de eventos devem ocorrer. Com relação aos processos que envolvem a hipertrofia muscular,analise as sentenças a seguir:
I- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
II- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular. 
III- A obtenção do overtraining por meio do treinamento de força é essencial para acelerar o processo de hipertrofia muscular.   
IV- As células satélite possuem um papel importante para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: TRICOLI, V. Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscular. Revista da Biologia, v. 11, n. 1, p. 38-42, 2013.
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	5.
	O processo de hipertrofia muscular é dependente do dano muscular induzido pelo exercício proposto. No entanto, o dano muscular induzido ocorre em diferentes magnitudes dependendo do tipo de contração priorizado durante o exercício. Além disso, a manipulação das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercÍcios, volume, intensidade também interferem no desenvolvimento da hipertrofia muscular. Nesse contexto, considerando a importância de conhecer as diferentes ações musculares, assinale a alternativa que apresenta a contração muscular isométrica:
	 a)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
	 b)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, o comprimento das fibras musculares permanece inalterado.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	6.
	O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física no controle das cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador referente à intensidade do exercício.
	 b)
	A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
	 c)
	A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
	 d)
	A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada por meio da frequência cardíaca.
	7.
	Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física do indivíduo. 
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobreos problemas musculares e ortopédicos do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no indivíduo. 
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - V - V - V.
	8.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Com relação aos aminoácidos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
(    ) Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo. 
(    ) Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
(    ) Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - F - F - V.
	9.
	O controle da intensidade do treino não é realizado apenas por meio da carga utilizada nos exercícios. Fatores como a ordem dos exercícios, a velocidade de execução, o intervalo e o método utilizado para realização do treino também são meios de controlar a intensidade do treino. Com relação à ordem dos exercícios, analise as sentenças a seguir: 
I- Sugere-se a realização de exercícios multiarticulares no início do treino para garantir maior rendimento no volume total do treino.
II- A ordem de exercícios conhecida como agonista-antagonista é uma estratégia interessante para quem não possui tempo elevado para treinar. 
III- Exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular para sua execução. 
IV- A execução de exercícios monoarticulares garante melhora da funcionalidade e qualidade de vida dos indivíduos, pois assemelham-se a atividades da vida diária. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	10.
	O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos que são ativados durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de variáveis como intensidade, volume, frequência contribuem para a indução desse mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado também contribui para o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
(    ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior diminuição da carga e, na sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. 
(    ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular 
(    ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	II - I - III.
	 c)
	II - III - I.
	 d)
	I - II - III.
Prova finalizada com 8 acertos e 2 questões erradas.
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