Metodologia do Treinamento Físico Esportivo - Aula 07

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1 
 Questão 
 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 
Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o 
ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume 
dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
 
Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas 
alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de 
treinamento (ondulatória diária) 
 
A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e 
realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da 
intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro 
semanas 
 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome 
sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de 
volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo 
for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
Respondido em 20/09/2020 19:00:28 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as 
variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo 
muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, 
recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de 
volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam 
trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, 
não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A 
depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada 
carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse 
procedimento não influencie o objetivo geral do programa 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Em comparação à Periodização Linear e a Ondulatória, marque o item incorreto: 
 
 
Minozzo et al. (2008) concluíram que o modelo fixo se apresentou inferior aos modelos 
periodizados, em que um volume maior era empregado. Entretanto, quando se equalizaram 
os volumes, resultados contraditórios foram obtidos em relação ao modelo periodizado fixo 
 
Existem poucas evidências sobre a influência do tipo de periodização sobre parâmetros 
relacionados à saúde, como a resistência à insulina e os marcadores inflamatórios 
 Sugere-se que, dentre os modelos periodizados, o linear tem demonstrado melhores 
resultados, se comparado ao ondulatório e ao reverso do linear, principalmente, quando se 
avalia o desenvolvimento da força máxima e potência musculares 
2 
 
 
Baker et al. (1994) produziram um estudo comparativo sobre os referidos programas. 
Avaliou dois grupos, alterando volume e intensidade do treino a cada duas semanas para o 
grupo de periodização ondulatória e de três a quatro semanas para o grupo linear. Essas 
alterações nas variáveis do treinamento não induziram diferenças significativas entre os dois 
modelos quanto à melhoria da força 
 
Rhea et al. (2003) compararam os aumentos da resistência muscular a partir das 
periodizações linear clássica, reversa e ondulatória. Ao término da pesquisa, verificou-se que 
todos os grupos aumentaram significativamente a resistência muscular 
Respondido em 20/09/2020 19:00:31 
 
 
Explicação: 
Sugere-se que, dentre os modelos periodizados, o ondulatório tem demonstrado melhores 
resultados, se comparado ao linear e ao reverso do linear, principalmente, quando se avalia o 
desenvolvimento da força máxima e potência musculares. 
As pesquisas ainda não conseguiram reproduzir inúmeras situações observadas no cotidiano do 
treinamento desportivo, principalmente no que tange ao treinamento de atletas de alto rendimento, 
já que esses, além do treinamento de força, são submetidos a um elevado volume geral de tarefas 
motoras. 
 
 
 
 
3 
 Questão 
 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 
Diminuição do platô de desempenho. 
 
Alteração diária da intensidade do treinamento. 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento. 
 
Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento. 
 
 
Diminuição do sobretreinamento. 
Respondido em 20/09/2020 19:00:38 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
3 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória 
corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de 
potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 
Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
Ambas são falsas. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
Respondido em 20/09/2020 19:00:45 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
 
5 
 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até 
mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo 
período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 
Ambas são falsas. 
 
A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
Respondido em 20/09/2020 19:00:50 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
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 Questão 
 
 
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Marque o item incorreto: 
 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o 
microciclo proposto 
 
A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação 
 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar 
os ganhos e evitar os indesejados platôs 
 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
 
Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou 
seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização do 
ciclo proposto 
Respondido em 20/09/2020 19:00:56 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os 
ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao 
técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizaro desempenho de determinada valência 
física e associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, 
uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o 
microciclo proposto. 
 
 
 
1 
 Questão 
 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 
Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas 
alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de 
treinamento (ondulatória diária) 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de 
volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo 
for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
 
A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e 
realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da 
intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro 
semanas 
 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome 
sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
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aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante 
 
Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o 
ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume 
dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
Respondido em 04/10/2020 12:12:17 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as 
variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo 
muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, 
recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de 
volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam 
trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, 
não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A 
depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada 
carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse 
procedimento não influencie o objetivo geral do programa 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Marque o item incorreto: 
 
 
A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o 
microciclo proposto 
 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar 
os ganhos e evitar os indesejados platôs 
 
Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou 
seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização do 
ciclo proposto 
 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
Respondido em 04/10/2020 12:16:01 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os 
ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao 
técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência 
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física e associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, 
uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o 
microciclo proposto. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 
Diminuição do sobretreinamento. 
 
Diminuição do platô de desempenho. 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento. 
 
Alteração diária da intensidade do treinamento. 
 
Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento. 
 
Respondido em 04/10/2020 12:16:17 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
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 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até 
mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo 
período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 
Ambas são falsas. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
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 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:16:36 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
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 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória 
corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de 
potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 
Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
Ambas são falsas. 
Respondido em 04/10/2020 12:17:19 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 
Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o 
ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume 
dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
 
A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e 
realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da 
intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro 
semanas 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de 
volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo 
for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volumee baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
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A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome 
sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante 
 
Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas 
alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de 
treinamento (ondulatória diária) 
Respondido em 04/10/2020 12:18:08 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as 
variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo 
muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, 
recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de 
volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam 
trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, 
não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A 
depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada 
carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse 
procedimento não influencie o objetivo geral do programa 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Marque o item incorreto: 
 
 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o 
microciclo proposto 
 
A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação 
 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar 
os ganhos e evitar os indesejados platôs 
 
Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou 
seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização 
do ciclo proposto 
Respondido em 04/10/2020 12:18:21 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os 
ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao 
técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência 
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física e associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, 
uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o 
microciclo proposto. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 
Alteração diária da intensidade do treinamento. 
 
Diminuição do platô de desempenho. 
 
Diminuição do sobretreinamento. 
 
Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento. 
 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento. 
Respondido em 04/10/2020 12:18:33 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até 
mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo 
período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
Ambas são falsas. 
 
A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
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 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:18:43 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
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 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória 
corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de 
potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 
Ambas são falsas. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:18:54 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
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 Questão 
 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 
Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o 
ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume 
dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
 
A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e 
realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da 
intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro 
semanas 
 
Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas 
alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de 
treinamento (ondulatória diária) 
 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome 
sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
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concomitante 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de 
volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo 
for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
Respondido em 04/10/2020 12:16:50 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as 
variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo 
muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, 
recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de 
volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam 
trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, 
não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A 
depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada 
carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse 
procedimento não influencie o objetivo geral do programa 
 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Marque o itemincorreto: 
 
 
A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o 
microciclo proposto 
 
Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou 
seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização do 
ciclo proposto 
 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar 
os ganhos e evitar os indesejados platôs 
Respondido em 04/10/2020 12:19:43 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os 
ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao 
técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência 
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física e associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, 
uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o 
microciclo proposto. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 
Alteração diária da intensidade do treinamento. 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento. 
 
Diminuição do sobretreinamento. 
 
Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento. 
 
 
Diminuição do platô de desempenho. 
Respondido em 04/10/2020 12:19:33 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
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 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até 
mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo 
período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 
A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
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A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
Ambas são falsas. 
Respondido em 04/10/2020 12:19:52 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória 
corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de 
potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
Ambas são falsas. 
 
Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:17:28 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
 
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 Questão 
 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome 
sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante 
 
A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e 
realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da 
intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro 
semanas 
 
Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas 
alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de 
treinamento (ondulatória diária) 
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Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o 
ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume 
dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de 
volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo 
for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
Respondido em 04/10/2020 12:20:51 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as 
variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo 
muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, 
recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de 
volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam 
trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, 
não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A 
depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada 
carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse 
procedimento não influencie o objetivo geral do programa 
 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Marque o item incorreto: 
 
 
A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação 
 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar 
os ganhos e evitar os indesejados platôs 
 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o 
microciclo proposto 
 
Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou 
seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização do 
ciclo proposto 
Respondido em 04/10/2020 12:19:09 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os 
ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao 
técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizadade diferentes 
formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os 
15 
 
outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência 
física e associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, 
uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, 
aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo 
concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A 
intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o 
microciclo proposto. 
 
 
 
3 
 Questão 
 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 
Diminuição do sobretreinamento. 
 
Diminuição do platô de desempenho. 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento. 
 
Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento. 
 
 
Alteração diária da intensidade do treinamento. 
Respondido em 04/10/2020 12:22:38 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até 
mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo 
período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 
A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
Ambas são falsas. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
16 
 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:22:50 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
5 
 Questão 
 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória 
corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de 
potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
Ambas são falsas. 
 
Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira. 
Respondido em 04/10/2020 12:22:58 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização.