ABDOMINAL 3 POR SEMANA Serie Repetições Cargas Descanso RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG PRANCHA ALTA O exercício RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG é realiz...
ABDOMINAL 3 POR SEMANA Serie Repetições Cargas Descanso
RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG
PRANCHA ALTA
O exercício RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG é realizado em 3 séries de 20 repetições com descanso de 1 minuto.
O exercício PRANCHA ALTA é realizado em 3 séries de 50 segundos com descanso de 1 minuto.
RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG
PRANCHA ALTA
O exercício RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG é realizado em 3 séries de 20 repetições com descanso de 1 minuto.
O exercício PRANCHA ALTA é realizado em 3 séries de 50 segundos com descanso de 1 minuto.
💡 1 Resposta
Ed 
O exercício RUSSIAN TWIST ANILHA DE 10KG é um exercício abdominal que trabalha principalmente os músculos oblíquos externos e internos. Já o exercício PRANCHA ALTA é um exercício isométrico que trabalha principalmente os músculos abdominais, lombares e do core. Ambos os exercícios são eficazes para fortalecer a região abdominal e devem ser realizados com a técnica correta e com a supervisão de um profissional de educação física.
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