“A importância da nutrição de recuperação pós-exercício tem sido bem descrita nos últimos anos, levando à sua incorporação como parte integrante do...

“A importância da nutrição de recuperação pós-exercício tem sido bem descrita nos últimos anos, levando à sua incorporação como parte integrante dos regimes de treinamento de atletas e indivíduos ativos. A depleção de glicogênio muscular durante uma sessão inicial de exercício prolongado é um fator principal no início da fadiga e, portanto, a reposição dos estoques de glicogênio pode ser importante para a recuperação da capacidade funcional”

Considerando o extrato de texto e os conteúdos da Rota de Aprendizagem da Aula 3, Tema 4 – Carboidrato na Recuperação, de Nutrição e Exercício sobre a utilização de carboidratos (CHO) na recuperação de atletas, relacione corretamente as duas fases características da recuperação pós-exercício com as suas respectivas peculiaridades:

1. Fase imediata

2. Fase tardia

( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento devem contribuir com no mínimo 60% do valor energético total da dieta.

( ) Pode demorar em torno de duas horas para ocorrer e o organismo se encontra em acelerado processo catabólico.

( ) Pode durar de duas a quatros horas para esportes como natação e corrida, ou até mesmo um a vários dias para o treinamento resistidos.

( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento atuam fornecendo energia para normalizar os processos fisiológicos.

Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

A. 1 – 2 – 1 – 2

B. 2 – 2 – 1 – 1

C. 1 – 2 – 2 – 2

D. 2 – 1 – 2 – 1

E. 1 – 1 – 1 – 2