Leia o texto a seguir: Suplementos alimentares são produtos com a finalidade de complementar a dieta (ex. vitaminas, minerais, produtos herbais, aminoácidos, enzimas e metabolitos). Tais produtos podem ser encontrados em diversas formas: comprimidos, cápsulas, cápsulas de gel, pós ou líquidos1. Os suplementos esportivos (proteínas em pó e barras, géis, bebidas energéticas) são uma categoria de suplementos alimentares que tem como finalidade aumento de massa muscular, perda de peso corporal ou melhora do desempenho. Em 2011, a venda mundial de suplementos alimentares cresceu 14%, movimentando 21 bilhões de dólares, contudo somente 5% das vendas totais desses suplementos foram destinadas a atletas de elite. Enquanto na população em geral as motivações para o uso de suplementos estão predominantemente relacionadas à saúde, entre os atletas a melhora do desempenho é o motivo frequentemente relatado, denotando que os padrões de utilização entre determinados subgrupos populacionais podem variar. Fonte: NABUCO, H. C. G; RODRIGUES, V. B.; RAVAGNANI, C. F. C. Fatores associados ao uso de suplementos alimentares entre atletas: revisão sistemática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, São Paulo, v. 22, n. 5, p. 412-419, set./out., 2016. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/jZbTCmtq6BrK8D75SzsBdvk/?lang=pt&format=html. Considerando as características e as principais recomendações de suplementos para atletas e praticantes de atividade física, avalie as afirmações a seguir: I. Para a melhoria do desempenho físico, uma das recomendações sugeridas é o consumo de cafeína 30 minutos antes do exercício e em doses de 3 a 10mg/kg/dia. II. O uso da creatina é muito indicado para indivíduos que praticam exercícios de curta duração e elevada intensidade e que desejam melhora no desempenho físico. III. Recomenda-se o uso de beta-alanina para muitos atletas com o objetivo de ajudar a reduzir a fadiga em exercícios intensos por conta do tamponamento muscular, entretanto, seu uso pode gerar parestesia