Para determinar a melhor estratégia de treinamento para sujeitos avançados visando ganhos de força e massa muscular, vamos analisar as opções: a) Usar alta intensidade sem falha muscular, pois, além de ser eficiente para hipertrofia, essa intensidade maximiza a força em indivíduos avançados. - Esta opção é válida, pois o treinamento de alta intensidade é conhecido por ser eficaz para ganhos de força. b) Utilizar baixa intensidade até a falha muscular, uma vez que indivíduos avançados já possuem uma elevada adaptação de fibras musculares de contração rápida, necessitando de maior estímulo em fibras de contração lenta. - Embora o treinamento até a falha possa ser útil, a baixa intensidade pode não ser a melhor estratégia para indivíduos avançados. c) Utilizar tanto o treinamento de baixa intensidade até a falha muscular quanto o treinamento de alta intensidade, uma vez que indivíduos avançados precisam de maior variabilidade de intensidade do treinamento. - Esta opção sugere uma abordagem equilibrada, que pode ser benéfica para maximizar ganhos. d) Usar inicialmente o treinamento de baixa intensidade até a falha muscular e progredir com a aplicação do treinamento de alta intensidade, já que avançados precisam... - Esta opção parece incompleta, mas sugere uma progressão que pode ser válida. Considerando a necessidade de variabilidade e a eficácia do treinamento de alta intensidade para indivíduos avançados, a opção que melhor se alinha com a literatura científica e as práticas recomendadas é: c) Utilizar tanto o treinamento de baixa intensidade até a falha muscular quanto o treinamento de alta intensidade, uma vez que indivíduos avançados precisam de maior variabilidade de intensidade do treinamento.