Vamos analisar cada uma das alternativas em relação ao treinamento de força e hipertrofia muscular: a) "Em qualquer intensidade baixa, quando realizada até a falha muscular, os ganhos de hipertrofia serão similares aos do treinamento de força de alta intensidade." - Essa afirmação é discutida na literatura, mas não é uma regra absoluta, pois a intensidade e o volume também desempenham papéis importantes. b) "Os ganhos similares de hipertrofia entre intensidade baixa e alta podem ser explicados devido à baixa intensidade ser realizada com maior volume total de treino." - Essa afirmação é válida, pois um maior volume pode compensar a baixa intensidade, levando a ganhos semelhantes. c) "O uso de 20% de 1RM é a intensidade mínima sugerida para ganhos significantes de hipertrofia em magnitude similar ao treinamento de força de alta intensidade." - Essa afirmação não é amplamente aceita, pois 20% de 1RM é considerado muito baixo para a maioria das pessoas. d) "Treinos de alta intensidade promovem maiores ganhos de massa muscular quando comparados ao treinamento de força de baixa intensidade." - Essa é uma afirmação comum, mas não é absoluta, pois depende de outros fatores como volume e frequência. e) "Recomenda-se treinos de alta intensidade para avançados e de baixa intensidade para iniciantes quando o propósito é maximizar os ganhos de massa muscular." - Essa afirmação é geralmente aceita, pois iniciantes podem se beneficiar de uma abordagem mais gradual. Após analisar as opções, a alternativa que melhor se alinha com a literatura científica sobre hipertrofia muscular é: b) os ganhos similares de hipertrofia entre intensidade baixa e alta podem ser explicados devido à baixa intensidade ser realizada com maior volume total de treino.