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1 – INTRODUÇÃO 
 
O local de realização do estágio obrigatório foi a academia Vitória Sports, 
orientado pelo profissional liberal, Professor habilitado pelo CREF-ES Sr. Clóvis 
Pedro Rodrigues Junior, endereço: Avenida Doutor Pedro Feu Rosa, 54, Jardim 
da Penha, Vitória/ES, CEP: 29060-270, telefone para contato: (27) 99967-4230, 
empresa de natureza privada. 
 
O período de funcionamento da academia é de segundas-feiras às sextas-feiras 
nos horários de 05 horas às 23 horas e sábados/domingos/feriados de 08 horas 
às 14 horas. As modalidades oferecidas são musculação e aulas coletivas 
variadas, em um espaço físico amplo, sendo três andares de academia, ou seja, 
ambiente espaçoso para inclusive atividades cardiorrespiratórias e sala de 
avaliação do condicionamento físico. 
 
O perfil sócio econômico dos alunos é classe média, devido a academia localizar-
se em bairro nobre da cidade de Vitória/ES, mas possui convênio com órgãos 
públicos, como: Policia Militar, Polícia Civil e Prefeitura Municipal de Vitória, bem 
como plano especial para estudantes. 
 
O período de realização do estágio foi de 18/09/2023 à 18/12/2023 no horário de 
08 horas às 14 horas de segundas-feiras às sextas-feiras. A área de realização 
do estágio obrigatório foi saúde e as modalidades foram musculação e 
condicionamento físico. 
 
As atividades realizadas no estágio foram de observação, onde acompanhei o 
professor Clóvis Pedro Rodrigues Junior no funcionamento da sala de 
musculação, observação da nomenclatura dos exercícios, quadro de 
alongamentos, etc. Como estagiário de musculação e condicionamento físico 
experimentei as possibilidades de exercícios nos aparelhos, realizei o 
acompanhamento da execução do programa de treinamento, participação da 
anamnese feita pelo professor para avaliar o condicionamento físico do aluno, 
acompanhei o professor na demonstração e instrução sobre a execução 
do treinamento e participei e elaborei o programa de treinamento supervisionado 
pelo Professor. O objetivo do estágio nas ambas modalidades foi criar 
experiências para minha evolução profissional. 
 
2 – DESENVOLVIMENTO 
 
A musculação é um tipo de modalidade que utiliza diversas variáveis para o 
treinamento, que são: Cargas, volume, intensidade, tempo de contração, entre 
outros. É indicada para pessoas de várias idades e com objetivos diferentes. 
 
Ao planejar um programa de treinamento o profissional deve conhecer e 
diferenciar as variáveis do treinamento para que o objetivo do aluno seja 
alcançado, para isso é bem importante análise do condicionamento físico do 
aluno e realizar uma anamnese, cada aluno deve ter um planejamento 
sistematizado e periodizado para o alcance dos seus objetivos. 
 
O Condicionamento físico é uma modalidade de prática de atividade física em 
que o indivíduo alcança melhora no funcionamento musculoesquelético e 
metabólico através do aprimoramento na força muscular, potência, resistência 
cardiovascular, resistência muscular e na flexibilidade. A ferramenta utilizada 
nesse tipo de atividade é o treinamento aeróbico, de força e de flexibilidade. Os 
benefícios relacionados à saúde decorrentes dessa prática vão desde a melhora 
em aspectos psicobiológicos quanto no perfil metabólico. 
 
Quando o profissional busca manipular todas as variáveis do treinamento de 
acordo com as características funcionais, patologias e objetivo do aluno, há um 
aumento positivo das suas capacidades físicas, fisiológicas, e até mesmo 
psicológicas conseguindo assim alcançar seu objetivo. 
 
Para lidar melhor com o volume e intensidade do treinamento, é necessário 
examinar a progressão do aluno e de acordo com essa progressão avaliar se o 
aluno evolui no seu treinamento. 
 
A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento 
é a progressão de carga, ou seja, a maneira como o profissional eleva a carga 
de treinamento. A necessidade do conhecimento teórico e prático para aplicação 
de um treinamento físico é crucial para estabelecer as melhorias e dificuldades 
do aluno. 
 
3 – CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
A experiência do estágio obrigatório foi muito importante para meu aprendizado, 
com ele pude conhecer na prática tudo que foi estudado nas aulas da graduação, 
a vivência na prática torna o profissional mais capacitado. 
 
Durante o estágio obrigatório pude observar que os frequentadores da academia 
são de diversas idades e buscam diferentes objetivos, como: Qualidade de vida, 
emagrecimento e hipertrofia muscular. 
 
De acordo com Filho (2024) a musculação tem evoluído significativamente ao 
longo dos anos. O foco contemporâneo da musculação transcendeu a busca 
meramente estética, mergulhando profundamente em questões voltadas para 
saúde, bem estar e desempenho atlético. 
 
A musculação também desempenha também um papel fundamental na 
melhoria da saúde mental. Como recomendado por especialistas em 
psicologia, a prática regular de exercícios físicos, incluindo a 
musculação, libera endorfinas, que são neurotransmissores 
associados ao intervalo do estresse e ao aumento do bem-estar 
emocional. Além disso, a construção de um corpo mais forte pode 
aumentar a autoestima e a confiança, o que pode ter efeitos positivos 
no estado de ânimo e na qualidade de vida em geral. 
Fica claro que a musculação oferece uma ampla gama de benefícios 
para a saúde, incluindo o aumento da força muscular, a promoção da 
perda de peso, a melhoria da saúde óssea e o apoio à saúde mental. 
Como ressaltado por muitos especialistas e estudiosos, a incorporação 
da musculação em um estilo de vida ativo pode contribuir ativamente 
para uma vida mais saudável e gratificante. Portanto, não importa a 
idade e nível de exigência, a musculação pode ser uma escolha sábia 
para quem busca melhorar sua saúde e qualidade de vida (FILHO, p. 
42, 2024). 
 
“Qualquer atividade física, leva modificações anatômicas, fisiológicas, 
bioquímicas e psicológicas, e sua eficiência resulta da sua duração, distância e 
repetições (volume); da carga e da velocidade (intensidade), além da frequência 
da realização dessa carga (densidade)” (BOMPA, p. 83, 2002). 
 
A melhor definição para atividade física é contração muscular. Durante 
a contração dos músculos esqueléticos ocorre consumo de energia e 
estímulos de diversas funções orgânicas. A contração muscular 
geralmente leva ao movimento do corpo, mas nem sempre. Quando 
músculos que realizam movimentos opostos nas articulações são 
ativados simultaneamente não ocorre movimento. Essa situação é 
muito comum nas atividades da vida diária, no trabalho físico e nos 
esportes. A contração muscular possui seus efeitos no organismo 
independente de sua finalidade (SANTARÉM, p. 8, 2012). 
 
Conforme Santarém (2012) os exercícios com pesos podem ser realizados com 
pesos livres ou máquinas. Os pesos livres são as barras, os halteres e as anilhas 
que se acoplam às barras. As máquinas ou aparelhos normalmente utilizam 
polias, cabos e pesos guiados que podem ser trocados com a manipulação de 
pinos, mas também utilizar alavancas com anilhas. 
 
Conclui-se para melhora do condicionamento físico através da obra de Santarém 
(2012): 
Com frequência surgem propostas de novas formas de exercícios para 
condicionamento físico ou com objetivos terapêuticos. Todas as novas 
propostas têm a chamada “fundamentação teórica”, segundo as quais 
os objetivos pretendidos serão alcançados (SANTARÉM, p. 26, 2012). 
 
O estágio demonstrou ser uma excelente oportunidade de aprendizagem, 
favorecendo a aquisição e desenvolvimento de novos conhecimentos, práticas 
profissionais, pessoais e sociais. Não houve pontos negativos, somente 
positivos. Como ponto positivo, cita-se a aquisição de conhecimento 
observacional que o estágio trouxe para complementar o conhecimento teórico, 
pois tive a oportunidade de realizar intervenções quando os alunos desenvolviamalgum tipo de exercício errado, colaborando com o treino e saúde dos alunos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 – REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
 
BOMPA, Tudor O. Periodização Teoria e metodologia do treinamento: 
Variáveis do treinamento. São Paulo: Editora Phorte, 2002. 
 
FILHO, Marçal Guerreiro do Amaral Campos. Musculação: Bases Teóricas. Rio 
de Janeiro: Freitas Bastos Editora, 2024. 
 
SANTARÉM, José Maria. Musculação para todas as idades. São Paulo: 
Editora Manole, 2012.