Personal e Ginástica de Academia

Prévia do material em texto

24/11/2025 09:44:15 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Ainda pensando nessa estrutura pré-estabelecida que obviamente possui um caráter
maleável, o profissional da educação física que opta por trabalhar com ginástica de
academia deve ser conhecedor de alguns pilares que compõem essa estrutura básica.
Entre esses pilares está o aquecimento. Assinale a alternativa que contém uma das
características oriundas da prática do aquecimento.
X A) Aumenta a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo.
B) Aumenta a área de secção transversa da fibra muscular.
C) Diminui a sensação de fadiga.
D) Diminui a resistência aeróbica.
E) Aumenta a incidência de lesões musculares.
Questão
002 Pensando-se na execução das aulas de ginástica de academia existe uma certa
estrutura básica que normalmente é seguida, buscando o equilíbrio entre o aumento da
performance e a promoção da saúde de maneira o mais segura o possível para o seu
praticante. O alongamento faz parte da rotina de muitas aulas de ginástica de
academia, assinale a alternativa que contém uma das características da prática do
alongamento.
X A) Diminui o fluxo sanguíneo.
B) Aumenta a sensação dolorosa pós exercício.
C) Diminui a amplitude de movimentos.
D) Diminui a mobilidade articular.
E) Aumenta a flexibilidade.
Questão
003 Um profissional da educação física que opta por trabalhar com aulas de ginástica de
academia deve estar ciente que nessa modalidade de exercício assim como nas
demais, existem diferentes níveis de condicionamento e vivência dos indivíduos em
relação à prática. Pensando-se no nível do participante em determinada modalidade,
pode ser considerado como iniciante um indivíduo que
A) realiza a parte principal da aula em alta intensidade.
B) já tem um alto nível de condicionamento físico devido aos anos dedicados as aulas de
ginástica de academia.
X C) iniciou recentemente as aulas de ginástica de academia e ainda está em um momento
em que é preciso que aconteçam aprimoramentos da consciência corporal para que ele
possa executar de forma mais polida movimentos técnicos.
D) já frequenta aulas de academia por mais de 2 anos de forma regular.
E) não necessita de realizar exercícios de aquecimento.
Questão
004 No que se trata da estrutura das aulas de ginástica de academia julgue os itens a
seguir: 
A) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia, a parte principal
da aula tem intensidade e volume que devem variar de acordo com o público que se
trabalha, a recuperação ativa prepara o organismo para a demanda energética que vai
ser diminuída e alongamentos podem levar a melhorias na postura do seu executante.
24/11/2025 09:44:15 2/3
B) A parte principal das aulas de ginástica de academia tem intensidade e volume
variáveis ao depender do nível dos indivíduos que participam dela.
C) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia.
D) A recuperação ativa realizada após a parte principal das aulas de ginástica de academia
prepara o organismo para a diminuição da demanda energética que acontece com a
proximidade do final da aula.
X E) Na etapa de relaxamento que é realizada ao final da aula a execução de exercícios de
alongamento pode ser uma estratégia interessante, que entre outros benefícios pode
auxiliar em um trabalho de melhora da postura dos alunos.
Questão
005 Quando se pensa no exercício físico existem algumas bases que devem ser bem
solidificadas no planejamento do profissional responsável por desenvolver a aula.
Existem algumas indicações sobre frequência e duração quando se pensa nas aulas de
ginástica de academia, sendo obviamente essas indicações norteadoras para a
execução de cada planejamento. Diante disso, assinale a alternativa correta.
A) A intensidade da parte principal das aulas de ginástica de academia para indivíduos
iniciantes deve ser de leve a moderada, se o processo estiver em seu início o ideal é
que a intensidade seja leve.
B) O ideal é que as aulas de ginástica de academia para iniciantes aconteçam em um
período superior ao de duas horas.
C) A aula para um indivíduo iniciante deve ter no máximo 30 minutos de duração total.
D) Indivíduos iniciantes devem fazer necessariamente aula de ginástica de academia por 5
vezes na semana.
X E) Indivíduos de nível intermediário em aulas de ginástica de academia devem realizar
essas aulas no máximo uma vez por semana.
Questão
006 Quando se pensa na execução da sessão de uma aula de ginástica de academia de
cunho aeróbico o profissional da educação física que desenvolve a prática deve ser
conhecedor da estruturação que geralmente é seguida com o objetivo de aumentar o
nível de segurança do praticante dessas aulas. Pensando nessa estrutura assinale a
alternativa correta.
X A) A parte inicial da aula geralmente é realizada com um aquecimento que prepara o
organismo para a demanda metabólica que vai ser aumentada.
B) As etapas que compõem uma aula de ginástica de academia geralmente são
desenvolvidas em uma intensidade linear, ou seja não existem variações.
C) Geralmente a aula se inicia com um momento de relaxamento que é seguido do
alongamento.
D) A etapa de recuperação ao final da aula é caracterizada por ser realizada em alta
intensidade.
E) O momento do aquecimento é realizado em uma intensidade maior do que a parte
principal.
24/11/2025 09:44:15 3/3
Questão
007 Pensando em indivíduos que são de nível iniciante nas aulas de ginástica de academia,
julgue os itens a seguir como V (verdadeiro) e F (falso).
( ) É interessante que a parte principal da aula seja composta por movimentos mais
básicos.
( ) Indivíduos considerados iniciantes geralmente não comentem erros técnicos de
execução dos movimentos durante as aulas.
( ) Indivíduos com vários anos de prática são considerados iniciantes nas aulas de
ginástica de academia.
( ) Indivíduos considerados como iniciantes devem desenvolver consciência corporal
para conseguir realizar os exercícios da forma mais adequada .
A sequência correta de resposta para os itens anteriores é:
A) F, V, F, V.
B) F, F, F, V.
C) F, V, V, F.
X D) V, F, F, V.
E) V, V, V, F.
Questão
008 Um profissional da educação física que pretende trabalhar com aulas de ginástica de
academia deve estar preparado para trabalhar com as diversas variáveis que compõem
essas aulas, uma das máximas facilmente observada nessas aulas é que em muitas
vezes essas são aulas coletivas com turmas heterogêneas. Pensando em aulas de
ginástica de academia, assinale a alternativa correta.
A) O aquecimento em uma aula de ginástica é realizado com movimentos mais complexos
que a parte principal.
B) Aulas de ginástica de academia não podem ser realizadas de forma remota, o que ficou
claro durante o período da COVID-19.
C) Aulas de ginástica de academia não podem ser realizadas com turmas com muitos
alunos, pois fica impossível de conseguir controlar a turma.
X D) O alongamento deve ser realizado com muita atenção pelos praticantes de aulas de
ginástica de academia e sua dificuldade deve ser incrementada de forma progressiva
respeitando as limitações de cada indivíduo.
E) Dificilmente um indivíduo iniciante não comete erros técnicos na execução dos
movimentos nas aulas de ginastica de academia.
24/11/2025 09:43:44 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 São diversas as áreas do conhecimento que buscam entender qual seria o papel da
motivação para que o indivíduo cumpra com as suas obrigações e tarefas diárias,
estudos que também ocorrem sobre a perspectiva esportiva. A respeito da motivação,
um dos pilares da prática de um profissional da educação física que trabalha com aulas
coletivas, marque a alternativa correta.
X A) As atitudes do profissional que conduz a aula podem interferir no estado de ânimose postural, anamnese, execução das sessões
de treinamento físico, montagem da ficha de treinamento físico.
( ) Avaliação antropométrica e postural, execução das sessões de treinamento físico,
montagem da ficha de treinamento físico, anamnese, testes físicos.
Aponte a sequência cronologicamente correta de atitudes a serem tomadas.
A) 4, 3, 2, 1, 5.
X B) 5, 4, 3, 2, 1.
C) 4, 5, 3, 1, 2.
D) 1, 3, 4, 2, 5.
E) 1, 2 ,3, 4, 5.
Questão
002 (AGIRH- adaptado- 2020) São fatores que contribuem para o baixo nível de atividade
física apresentado pelos adolescentes brasileiros:
I. a faixa etária, o nível socioeconômico, o local ou região de moradia.
II. a participação nas aulas de educação física.
III. tempo excessivo de televisão, suporte social oferecido pelos pais ou amigos.
IV. consumo de álcool e tabagismo. São corretas as afirmativas:
 
X A) I, III e IV.
B) II e III.
C) I e II.
D) I, II, III e IV.
E) III e I.
24/11/2025 09:38:03 2/3
Questão
003 (FUNDATEC- adaptado- 2020) Quando o objetivo primário da atividade física é melhorar
os padrões de saúde, reduzir os riscos de doença e morte, principalmente decorrentes
do sedentarismo, são recomendadas algumas orientações, segundo a Organização
Mundial da Saúde. Considere as assertivas abaixo, assinalando V, se verdadeiras, ou F,
se falsas.
( ) Intensidade: prescrever atividades com intensidadedo
indivíduo que frequenta essa aula, o que pode reverberar em uma maior ou menor
frequência desse aluno a aula.
B) A motivação não pode ser considerada como essencial para a condução de uma aula de
ginástica de academia.
C) Os fatores intrínsecos da motivação estão ligados ao ambiente que o indivíduo vive, a
interferência do meio externo.
D) Como a motivação é algo individual, não a nada que o profissional da educação física
possa fazer para motivar os alunos que frequentam sua aula.
E) Quando se fala de fatores extrínsecos da motivação se pensa na carga emocional que o
indivíduo fatores relacionados, portanto com o seu meio interno.
Questão
002 Um professor de educação física que conduz aulas de ginástica de academia deve
pensar na sua voz como instrumento de trabalho. Sendo assim, marque a alternativa
correta.
A) O tom de voz do profissional nas aulas de ginástica de academia é irrelevante.
X B) Como a música é um elemento constituinte da aula por diversos fatores, ela deve estar
sempre o mais alta possível.
C) Ele deve falar sempre no tom de voz mais alto possível.
D) Professores jovens não precisam se preocupar, uma vez que as cordas vocais dos
jovens raramente são acometidas por problemas.
E) É preciso que existam momentos de alternância do tom de voz do professor.
Questão
003 Complete a lacuna do trecho a seguir:
Ao realizar as explicações iniciais de movimentos que serão desenvolvidos na aula o
professor deve posicionar-se preferencialmente______________ da turma.
A) em meio aos alunos
B) fora do campo de visão dos alunos
C) à frente
X D) de forma lateral
E) no fundo da sala
Questão
004 Durante as aulas de ginástica de academia o profissional da educação física que conduz
as aulas deve estar ciente que ele ocupa uma posição de condução da aula em que ele
se coloca à frente de uma turma e a sua postura nos mais diversos aspectos repercute
sobre os alunos. Sobre a utilização do tom de voz do professor durante uma aula de
ginástica de academia assinale a alternativa correta.
A) O tom de voz do professor deve ser autoritário para que a turma se mantenha em
ordem.
24/11/2025 09:43:44 2/3
B) O professor deve realizar alternâncias no seu tom de voz durante a sua aula, para que
ele possa cuidar da saúde das suas cordas vocais e para que ele não gere nenhum
constrangimento a um aluno, principalmente no momento de realizar alguma correção.
X C) O tom de voz do professor durante a correção de um aluno não faz diferença, tendo em
vista que o aluno sempre se sente constrangido ao ser corrigido.
D) Professores jovens devem sempre manter o tom de voz o mais elevado possível durante
suas aulas, afinal jovens não sofrem com desgaste das cordas vocais.
E) O professor deve sempre falar o mais alto possível em todos os momentos, inclusive
quando um aluno executar um gesto motor inadequado, sem se preocupar se a
correção pode acabar constrangendo o aluno.
Questão
005 Sobre as aulas de ginástica de academia assinale a alternativa correta.
A) As aulas de ginástica de academia não podem ser consideradas exercícios físicos.
B) Para dar aulas de ginástica de academia, não é necessário que o profissional seja
formado em educação física.
C) Não existem lesões em praticantes de aulas de ginástica de academia.
X D) Aulas de ginástica de academia não são objeto de trabalho do profissional da educação
física.
E) Como são modalidades de exercício físico, as aulas de ginástica de academia devem ser
pautadas em princípios do treinamento esportivo.
Questão
006 Uma aula de ginástica de academia é composta por diversos aspectos, um deles diz
respeito a como os alunos assimilam e executam os movimentos que são passados pelo
professor, tendo em vista manter uma dinâmica entre a qualidade do movimento e a
segurança do aluno. Pensando-se na dinâmica de uma aula de ginastica de academia,
assinale a alternativa correta.
A) Não existe a necessidade do professor de uma aula de ginástica de academia de se
posicionar em diferentes ângulos dentro da sala de ginástica, uma vez que de uma
posição central ele tem total visão de todos os alunos.
B) O profissional da educação física que pretende trabalhar com aulas de ginástica de
academia deve estar sempre atento a execução dos gestos motores durante a aula,
com o intuito de realizar correções que aumentem a segurança da sua aula.
X C) No decorrer da aula o professor de uma aula de ginástica de academia geralmente
quase não gasta calorias para exercer seu oficio.
D) O profissional da educação física que trabalha com aulas de ginástica de academia
geralmente se mantém estático durante a maior parte da aula.
E) Geralmente as aulas de ginástica de academia possuem um público extremamente
homogêneo o que colabora para que o professor raramente tenha que realizar
adequações.
Questão
007 Existe uma associação bem estabelecida na literatura que preconiza que a realização
do exercício físico de forma regular leva a diversos benefícios na saúde de modo global,
sendo a magnitude desses benefícios variável ao depender da modalidade e
intensidade com a qual se realiza esse exercício. Pensando nas aulas de ginástica de
academia, assinale a alternativa correta.
A) Não existem relatos científicos que apontam que aulas de ginástica de academia
podem levar a incrementos da flexibilidade.
B) Na literatura não existem trabalhos que especulem que aulas de ginástica de academia
possam promover efeitos sobre o metabolismo da glicose.
24/11/2025 09:43:44 3/3
C) Não existem indícios que aulas de ginástica de academia gerem efeitos benéficos sobre
o estado de humor do indivíduo.
X D) A realização de aulas de ginástica de academia pode levar o indivíduo a passar por
ganhos na saúde metabólica, cardiovascular e neurológica, entre outros.
E) Aulas de ginástica de academia não podem ser utilizadas por indivíduos que busquem
melhorias no sistema cardiovascular.
Questão
008 Uma variável importante para que os trabalhos desenvolvidos com a ginástica de
academia possam de fato levar ao sucesso é a adesão, entende-se adesão como:
A) o indivíduo melhorar seu condicionamento físico.
B) o indivíduo alcançar seus objetivos.
X C) o estado psicológico do indivíduo.
D) o indivíduo se matricular nas aulas.
E) o indivíduo ser frequente às aulas.
24/11/2025 09:43:12 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Dentro da ginástica de academia existem muitas modalidades de aula com as quais o
profissional da educação física pode trabalhar, para isso é preciso que o profissional
conheça bem a modalidade com a qual ele pretende desenvolver os seus trabalhos
para que ele possa fazer as escolhas metodológicas que são mais adequadas para os
seus objetivos e realidade. Assinale a alternativa que contém um exemplo de uma
modalidade de aulas de ginástica de academia.
A) Judô.
X B) Aulas de abdominais.
C) Aikido.
D) Taekwondo.
E) Karatê.
Questão
002 Sobre as aulas de alongamentos, assinale a alternativa correta.
A) Não é indicado que se utilize música durante aulas de alongamento.
B) Os alongamentos são indicados apenas para indivíduos idosos, umas vez que eles são
os que passar por maior diminuição da flexibilidade.
C) Não existe comprovação científica dos benefícios da realização de aulas de
alongamento para a promoção da saúde de modo geral do indivíduo.
D) Uma das limitações das aulas de alongamento é que necessariamente o alongamento
deve ser realizado em dupla, pois a própria pessoa não é capaz de alongar-se.
X E) As aulas de alongamento, que são ferramentas de caráter preventivo e terapêutico nos
programas de combate a diversas patologias, uma vez que a sua realização acarreta no
aumento da flexibilidade, agilidade e elasticidade.
Questão
003 As aulas de ginástica de academia são consideradas por diversos especialistas como
aulas muito completas por gerarem estímulo sobre diversos órgãos e sistemas no
organismo humano, e esse estímulogerado reverbera em adaptações positivas.
Assinale a alternativa que contém um parâmetro que pode ser melhorado com as aulas
de ginástica de academia.
A) Estatura do indivíduo.
X B) Desenvolvimento das epífises distais.
C) Poder aquisitivo.
D) Equilíbrio.
E) Acuidade visual.
Questão
004 No que diz respeito a aulas de exercícios abdominais assinale a afirmativa verdadeira.
A) Não é indicado que se utilize música durante a aula de exercícios abdominais.
B) Em caso alguma há contra indicações para a prática de exercícios abdominais.
C) Aulas de exercícios abdominais podem ser importantes aliados para melhorar a postura
do indivíduo.
24/11/2025 09:43:12 2/2
X D) Realizar aulas de exercícios abdominais são a principal ferramenta para perder gordura
na região visceral, uma vez que esse exercício localizado é o mais importante para
levar a perda de gordura nessa região.
E) Exercícios abdominais devem ser realizados apenas com objetivos estéticos, uma vez
que a musculatura dessa região não tem função importante para a vida cotidiana do
indivíduo.
Questão
005 São exemplos de benefícios oriundo da prática de ginástica de academia:
X A) Ganhos de condicionamento físico, melhorias do convívio social e melhorias da saúde
de modo geral.
B) Melhorias no convívio social.
C) Aumento do tecido adiposo visceral.
D) Ganhos de condicionamento físico.
E) Melhorias na saúde de modo geral.
Questão
006 São elementos básicos constituintes da música:
A) Melodia, instrumentos, letra.
X B) Ritmo, melodia, harmonia, volume, altura, decibéis, melodia, instrumentos, letra.
C) Letra, ritmo, cantor.
D) Volume, altura, decibéis.
E) Ritmo, melodia e harmonia.
Questão
007 Sobre as aulas de Jump, assinale a alternativa verdadeira.
A) Nas aulas de Jump não é indicado o uso da música.
B) São aulas em que o indivíduo permanece estático na maior parte do tempo.
C) Não existem contra indicações para a prática de qualquer indivíduo para a aula de
jump.
D) O fator motivação é indiferente nas aulas de jump.
X E) As aulas de jump são realizadas sobre mini trampolins elásticos, com o objetivo de
trabalhar a musculatura de modo global, são realizados exercícios que simulam
corridas, são executados saltos, movimentos ginásticos como acrobacias, polichinelos e
afins.
Questão
008 Análise as alternativas a seguir e marque a opção com a sequência correta.
I. A música possui caráter preventivo e terapêutico no combate a diversas patologias.
II. Aulas de ginástica de academia podem levar a perda de gordura corporal.
III. Nas aulas de ginástica de academia não é indicado o uso da música.
A sequência com afirmativas verdadeiras é:
A) III.
X B) I,III.
C) II.
D) I,II.
E) I.
24/11/2025 09:42:39 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 (UFPB - 2019) O treinamento em circuito na musculação foi concebido teoricamente
com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que:
A) Em cada estação, fossem trabalhados 20 minutos, seguidos de uma pausa de 32
segundos.
B) A sua execução trouxesse desmotivação para os praticantes.
X C) Necessitasse de muitas pessoas (professores, treinadores) para sua execução.
D) Fosse de assimilação difícil por parte de professores e alunos.
E) Movimentasse um grande número de alunos em um curto espaço de tempo.
Questão
002 Quando se pensa na ativação dos grupos musculares, é preciso que se dê destaque
para os grandes grupos musculares, que podem ser trabalhados tanto de forma isolada,
por meio de determinados aparelhos ou exercícios, mas que também podem ser
ativados com a execução de aparelhos ou exercícios que provocam um estímulo mais
globalizado. Caso um personal trainer tenha como objetivo trabalhar o músculo glúteo,
assinale a alternativa que contém o exercício ele deve realizar.
A) Cadeira extensora.
B) Banco de panturrilha.
X C) Agachamento.
D) Supino reto.
E) Supino inclinado.
Questão
003 Quando se pensa na execução de um exercício de musculação é preciso estar atento
que haverá um músculo ou grupo muscular que vai ser ativado com a execução desse
exercício, tendo em vista a capacidade dos exercícios de musculação em ativar uma
musculatura alvo. Assinale a alternativa que contém um exercício que pode ser
utilizado com o objetivo de trabalhar o tríceps braquial.
A) Elevação frontal.
B) Leg press 45º.
X C) Mergulho na paralela.
D) Elevação lateral.
E) Rosca direta.
Questão
004 (FUNCERN- adaptado - 2018) Hipertrofia é o aumento da massa muscular que resulta da
combinação de três fatores, se equacionados corretamente:
A) Exercícios moderados, prolongados e generalizados.
B) Exercícios intensos, alimentação adequada e descanso.
C) Exercícios aeróbios, cíclicos e de resistência muscular localizada.
D) Exercícios intensos, sem descanso, e a ingestão de carboidratos.
X E) Exercícios em baixa intensidade, alimentação hipercalórica e poucas horas de sono.
24/11/2025 09:42:39 2/2
Questão
005 A musculação é caracterizada como uma ciência em que são trabalhados os detalhes
do corpo humano, em que é possível realizar exercícios que trabalham desde grandes
grupos musculares a exercícios que trabalham pequenos grupos musculares de forma
isolada. Entre os vários exercícios que podem ser realizados pensando em trabalhar-se
a articulação do ombro, pode-se destacar:
A) elevação lateral com halteres.
B) flexão de tronco.
C) agachamento livre.
X D) banco de panturrilha.
E) cadeira extensora.
Questão
006 Quando um profissional da educação física faz opção por trabalhar como personal
trainer fazendo uso da musculação ele deve estar munido dos conhecimentos que são
constituintes dessa prática. Pensando em realizar uma sessão de treinamento que
preconize exercícios monoarticulares, assinale a alternativa que contém a opção que
deve ser escolhida por um personal trainer.
A) Elevação lateral.
B) Supino inclinado.
X C) Remada sentada.
D) Supino reto.
E) Agachamento livre.
Questão
007 (EBSERH - 2016) Assinale a alternativa correta. Existem 3 eixos anatômicos, cada um
associado a um plano de movimentação e perpendicular àquele plano, sendo que o
eixo:
A) Transverso (longitudinal) atravessa o corpo de trás para frente e está associado ao
plano transverso.
X B) Ântero-posterior atravessa o corpo da frente para trás e está associado com a
movimentação no plano sagital.
C) Transverso (latero-lateral) atravessa o corpo de lado a lado, sendo perpendicular ao
plano sagital.
D) Longitudinal atravessa o corpo de lado a lado, sendo perpendicular ao plano sagital.
E) Longitudinal atravessa o corpo de cima para baixo, sendo horizontal ao plano frontal.
Questão
008 Diferentes aparelhos e exercícios de musculação trabalham diferentes músculos, sendo
possível que o profissional da educação física que trabalha como personal trainer possa
escolher qual musculatura ele vai trabalhar com determinado exercício ou aparelho e
qual ele vai isolar. Assinale a alternativa que contém um exercício que pode ser
realizado com o objetivo de trabalhar a musculatura do peitoral.
A) Voador.
B) Cadeira flexora.
X C) Desenvolvimento com halteres.
D) Agachamento livre.
E) Cadeira extensora.
24/11/2025 09:42:09 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 (COTEC - 2020) No treinamento em geral, algumas normas e regras foram sendo
criadas ou desenvolvidas com base em princípios relacionados com a constituição física
humana e com as respostas orgânicas aos estímulos aplicados. Sobre os princípios do
treinamento, é CORRETO afirmar que:
A) O princípio pedagógico é desnecessário para a aplicação dos princípios biológicos.
X B) O princípio da reversibilidade relaciona-se à aplicação das cargas, potencializando o
trabalho.
C) O princípio da especificidade leva em consideração cada ser humano com as suas
estruturas físicas e psicológicasindividualizadas.
D) O princípio da continuidade determina que todo treinamento deve ser elaborado
respeitando-se a individualidade biológica.
E) O princípio da adaptação ocorre quando os tecidos são estimulados, produzindo tanto
adaptações metabólicas quanto fisiológicas. Esse princípio deve ser aplicado com uma
frequência gradativa.
Questão
002 (IBADE - 2020) “O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do genótipo
e do fenótipo, dando origem ao somatório de especificidades que o caracteriza”. Isso
está relacionado ao princípio do treinamento esportivo da
A) individualidade biológica.
B) adaptação.
X C) especificidade.
D) continuidade.
E) sobrecarga.
Questão
003 (UNOESC- Adaptado - 2020) O treinamento desportivo é uma atividade bastante antiga,
que evoluiu em uma progressão geométrica através dos tempos. Há milhares de anos,
no Egito e na Grécia, já é possível constatar o uso de alguns princípios do treinamento
para preparar atletas para os Jogos Olímpicos e para a guerra (BARBANTI, 1997). O
treinamento esportivo é norteado por alguns princípios.
Assinale a alternativa que não corresponde a um dos princípios do treinamento
esportivo.
A) Princípio do Sobrepeso.
X B) Princípio da Adaptação.
C) Princípio da Especificidade.
D) Princípio da força máxima.
E) Princípio Individualidade biológica.
24/11/2025 09:42:09 2/3
Questão
004 Quando se trata de plano de trabalho e especificidade, alguns conceitos devem ser
claros para o personal training. Diante disso, relacione a coluna da esquerda
(conceitos), com a coluna da direita (definições).
1-Objetivos e metas
2-Estrutura física
3-Materiais utilizados
4-Estado do indivíduo
( ) Refere-se ao estado físico e mental.
( ) Implementos utilizados durante o treinamento.
( ) Local onde se realiza o treinamento.
( ) O que se pretende ao realizar o treinamento.
A sequência correta para as alternativas é:
X A) 4, 3, 2, 1.
B) 2, 3, 4, 1.
C) 2, 1, 4, 3
D) 1, 2, 3, 4.
E) 3, 2, 1, 4.
Questão
005 (INSTITUTO CONSULPLAN- adaptado - 2019) “Para um bom desenvolvimento das
valências físicas tanto para alunos quanto atletas, é necessário respeitar os Princípios
Científicos do Treinamento Desportivo. Considere um indivíduo submetido a um
trabalho muito intenso que só poderá executá-lo por curto espaço de tempo. Por outro
lado, em um trabalho de longa duração, a carga será necessariamente moderada.” A
descrição se refere a um Princípio Científico do Treinamento Desportivo; assinale-o.
A) Da Interdependência Volume-Intensidade.
X B) Da Individualidade Biológica.
C) Da Especificidade.
D) Da Continuidade.
E) Do Overtraining.
Questão
006 O atendimento deve ser entendido como um dos pilares nos quais se fundamenta o
trabalho de um personal training.
A respeito dessa temática marque a alternativa correta.
A) O atendimento não se encontra entre os fatores que levam um cliente a manter-se com
um prestador de serviços.
B) Uma característica demonstrada no mercado é que independente do atendimento, o
cliente sempre opta pelo prestador de serviço que seja mais barato.
X C) Atendimento pode ser entendido como a capacidade que o profissional prestador de
serviço tem em atender as demandas que o cliente/aluno possui através da capacidade
de entender o mesmo em suas perspectivas.
D) O profissional prestador de serviços não tem a necessidade de atualizar-se quando ele
já tem vasta experiência no mercado.
E) O ambiente onde é realizada a prestação de serviço não influencia na qualidade do
atendimento.
24/11/2025 09:42:09 3/3
Questão
007 Entre diversos outros pilares do conhecimento é fundamental que um profissional da
educação física que atua como personal trainer desenvolva um planejamento bem
realizado e esse pode ser entendido como uma ferramenta para que de fato seus
alunos possam alcançar seus objetivos de maneira otimizada, levando sempre em
consideração a performance e a saúde. Um dos pontos fundamentais para que esse
trabalho seja desenvolvido nesse padrão é o planejamento, sendo que esse pode ser
entendido como
A) execução das ações de forma aleatória.
B) momento caracterizado por ser realizado em grande parte de forma prática, sendo
dispensada a teoria para sistematização das ideias.
X C) o planejamento é um processo dispensável para a execução do trabalho de um
personal trainer, uma vez que as situações que acontecem na vida de um profissional
são imprevisíveis.
D) um processo sistemático utilizado para atingir um objetivo, um processo pautado na
elaboração de um plano de trabalho.
E) não existem estruturas básicas que são seguidas quando se trata do planejamento.
Questão
008 Dentro da rotina de trabalho de um profissional da educação física que resolve atuar
como personal trainer em alguns momentos pode acontecer dos alunos encontrarem
dificuldades na aderência e adesão aos programas de treinamento, um dos princípios
do treinamento esportivo que deve ser pilar do trabalho desenvolvido por um personal
trainer é o princípio da continuidade que preconiza que
X A) é preciso que a sobrecarga aconteça de maneira sistematizada e progressiva para que
haja adaptações positivas oriundas do treinamento.
B) os indivíduos respondem de maneira heterogênea a estímulos similares.
C) na medida que a intensidade do treinamento é aumentada, naturalmente o volume é
diminuído.
D) interromper o treinamento acarreta na perda dos efeitos positivos.
E) a carga genética do indivíduo é indiferente quando o treinamento é bem realizado.
24/11/2025 09:41:39 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Um dos públicos que o personal trainer pode atender são indivíduos portadores de
patologias cardiovasculares, sobretudo tendo em vista um cenário em que entre as
doenças crônicas não transmissíveis que são a principal causa de óbitos no mundo, as
doenças cardiovasculares se destacam como as principais responsáveis por esses
óbitos. Sobre a relação do exercício físico e a promoção da saúde para esse público
assinale a alternativa correta.
X A) O exercício físico não provoca alterações consideráveis no estado de saúde de
indivíduos portadores de patologias cardiovasculares.
B) Não existem restrições quanto a prática do exercício físico para portadores de
patologias cardiovasculares.
C) Indivíduos que são portadores de patologias cardiovasculares devem realizar exercício
físico necessariamente de forma contínua e em alta intensidade para que possam
experimentar resultados mais pronunciados.
D) Não existem recomendações disponibilizadas por órgãos internacionais e nacionais
relacionados com a promoção da saúde que falem sobre o exercício para portadores de
patologias cardiovasculares.
E) O exercício físico regular pode e deve ser utilizado como ferramenta integrante de
programas de prevenção e tratamento de diversas patologias cardiovasculares, desde
que a prescrição e execução desses exercícios seja estruturada e criteriosa.
Questão
002 Sobre treinamento neuromuscular resistido e controle da pressão arterial, assinale a
afirmativa correta.
A) A execução de exercícios de musculação acima da linha ombro pode causar efeitos
negativos sobre a pressão arterial de indivíduos hipertensos.
X B) Um programa de treinamento de musculação que trabalha grandes grupos musculares
deve ser desencorajado pensando-se no controle da pressão arterial.
C) Não existem indícios na literatura que apontam que a execução do treinamento
neuromuscular resistido auxilia no tratamento da hipertensão arterial.
D) Indivíduos hipertensos não devem realizar treinamento neuromuscular resistido em
hipótese alguma.
E) Uma sessão de exercício que seja composta de treinamento neuromuscular resistido e
treinamento aeróbico não deve ser encorajada com indivíduos hipertensos.
Questão
003 (FUNDATEC- adaptado- 2020) Quando o objetivo primário da atividade física é melhorar
os padrões de saúde, reduzir os riscos de doença e morte, principalmentedecorrentes
do sedentarismo, são recomendadas algumas orientações, segundo a Organização
Mundial da Saúde. Considere as assertivas abaixo, assinalando V, se verdadeiras, ou F,
se falsas.
( ) Intensidade: prescrever atividades com intensidadeprincipal das aulas de ginástica de academia para indivíduos
iniciantes deve ser de leve a moderada, se o processo estiver em seu início o ideal é
que a intensidade seja leve.
C) A aula para um indivíduo iniciante deve ter no máximo 30 minutos de duração total.
D) Indivíduos de nível intermediário em aulas de ginástica de academia devem realizar
essas aulas no máximo uma vez por semana.
E) Indivíduos iniciantes devem fazer necessariamente aula de ginástica de academia por 5
vezes na semana.
Questão
003 Pensando-se na execução das aulas de ginástica de academia existe uma certa
estrutura básica que normalmente é seguida, buscando o equilíbrio entre o aumento da
performance e a promoção da saúde de maneira o mais segura o possível para o seu
praticante. O alongamento faz parte da rotina de muitas aulas de ginástica de
academia, assinale a alternativa que contém uma das características da prática do
alongamento.
A) Diminui a mobilidade articular.
X B) Aumenta a sensação dolorosa pós exercício.
C) Diminui o fluxo sanguíneo.
D) Aumenta a flexibilidade.
24/11/2025 09:40:56 2/3
E) Diminui a amplitude de movimentos.
Questão
004 No que se trata da estrutura das aulas de ginástica de academia julgue os itens a
seguir: 
A) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia.
B) A recuperação ativa realizada após a parte principal das aulas de ginástica de academia
prepara o organismo para a diminuição da demanda energética que acontece com a
proximidade do final da aula.
X C) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia, a parte principal
da aula tem intensidade e volume que devem variar de acordo com o público que se
trabalha, a recuperação ativa prepara o organismo para a demanda energética que vai
ser diminuída e alongamentos podem levar a melhorias na postura do seu executante.
D) Na etapa de relaxamento que é realizada ao final da aula a execução de exercícios de
alongamento pode ser uma estratégia interessante, que entre outros benefícios pode
auxiliar em um trabalho de melhora da postura dos alunos.
E) A parte principal das aulas de ginástica de academia tem intensidade e volume
variáveis ao depender do nível dos indivíduos que participam dela.
Questão
005 Pensando na estrutura básica de uma aula de ginástica de academia, marque a
alternativa correta.
A) A motivação nas aulas de ginástica de academia só é possível se a música for bem alta.
B) Aulas de ginástica de academia podem seguir uma estrutura, mas essa estrutura é
maleável, afinal o público e objetivos da aula são variáveis.
C) Aulas de ginástica de academia devem ser realizadas necessariamente sempre com
alta intensidade.
D) Aulas de ginástica de academia devem sempre acontecer em alta intensidade, tendo
longa duração.
X E) Aulas de ginástica de academia costumam ter duração de 2h ou mais, afinal somente
assim as aulas vão trazer resultados.
Questão
006 Um profissional da educação física que opta por trabalhar com aulas de ginástica de
academia deve estar ciente que nessa modalidade de exercício assim como nas
demais, existem diferentes níveis de condicionamento e vivência dos indivíduos em
relação à prática. Pensando-se no nível do participante em determinada modalidade,
pode ser considerado como iniciante um indivíduo que
A) já tem um alto nível de condicionamento físico devido aos anos dedicados as aulas de
ginástica de academia.
B) não necessita de realizar exercícios de aquecimento.
X C) iniciou recentemente as aulas de ginástica de academia e ainda está em um momento
em que é preciso que aconteçam aprimoramentos da consciência corporal para que ele
possa executar de forma mais polida movimentos técnicos.
D) realiza a parte principal da aula em alta intensidade.
E) já frequenta aulas de academia por mais de 2 anos de forma regular.
Questão
007 Quando um profissional da educação física começa seus planejamentos para elaborar
uma aula de ginástica de academia ele deve estar ciente que existem níveis diferentes
de vivência com a prática. Pensando em praticantes de aulas de ginástica de academia
que são de nível avançado, ou seja, que já possuem vivência com a prática, assinale a
alternativa correta.
24/11/2025 09:40:56 3/3
A) Para praticantes de nível avançado em aulas de ginástica de academia o aquecimento
pode ser dispensado.
B) O indivíduo de nível avançado em aulas de ginástica de academia já está apto a se
tornar professor, independentemente de ser formado em educação física.
C) A recuperação ativa após a parte principal da aula é dispensável, pois o praticante
avançado se recupera rapidamente.
D) O aquecimento da aula deve ser realizado com uma intensidade similar ou superior a
da parte principal.
X E) Praticantes de aulas de ginástica de academia de nível avançado podem realizar
movimentos mais complexos durante a parte principal da aula.
Questão
008 Pensando em indivíduos que são de nível iniciante nas aulas de ginástica de academia,
julgue os itens a seguir como V (verdadeiro) e F (falso).
( ) É interessante que a parte principal da aula seja composta por movimentos mais
básicos.
( ) Indivíduos considerados iniciantes geralmente não comentem erros técnicos de
execução dos movimentos durante as aulas.
( ) Indivíduos com vários anos de prática são considerados iniciantes nas aulas de
ginástica de academia.
( ) Indivíduos considerados como iniciantes devem desenvolver consciência corporal
para conseguir realizar os exercícios da forma mais adequada .
A sequência correta de resposta para os itens anteriores é:
A) F, F, F, V.
B) F, V, F, V.
X C) V, V, V, F.
D) V, F, F, V.
E) F, V, V, F.
24/11/2025 09:40:24 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Um profissional da educação física que faz a opção pelo trabalho realizado em aulas de
ginástica de academia deve estar ciente da importância de se conhecer algumas das
várias bases sobre as quais essas práticas se estabelecem que estão estabelecidas nos
mais diversos âmbitos. Pensando na aula de ginástica de academia, assinale a
alternativa correta.
X A) Como durante as aulas de ginástica de academia o ambiente é muito amistoso o
professor deve evitar de realizar correções dos gestos executados pelos alunos de
forma equivocada, para manter o ambiente agradável, independente do risco que possa
existir para a integridade física do aluno.
B) Uma característica marcante das aulas de ginastica de academia é a monotonia
relatada pela maioria dos seus praticantes.
C) Durante uma aula de ginástica de academia o professor costuma manter o mesmo tom
de voz do começo ao final da aula.
D) Nas aulas de ginástica de academia é importante que a música esteja sempre no
volume máximo.
E) Aulas de ginástica de academia são marcadas pela alternância do ritmo em que se dão,
o que muitas vezes é acompanhado pelo ritmo da música que é executada.
Questão
002 Complete a lacuna do trecho a seguir:
Ao realizar as explicações iniciais de movimentos que serão desenvolvidos na aula o
professor deve posicionar-se preferencialmente______________ da turma.
A) de forma lateral
B) à frente
C) em meio aos alunos
D) no fundo da sala
X E) fora do campo de visão dos alunos
Questão
003 São diversas as áreas do conhecimento que buscam entender qual seria o papel da
motivação para que o indivíduo cumpra com as suas obrigações e tarefas diárias,
estudos que também ocorrem sobre a perspectiva esportiva. A respeito da motivação,
um dos pilares da prática de um profissional da educação física que trabalha com aulas
coletivas, marque a alternativa correta.
A) Os fatores intrínsecos da motivação estão ligados ao ambiente que o indivíduo vive, a
interferência do meio externo.
X B) As atitudes do profissional que conduz a aula podem interferir no estado de ânimos do
indivíduo que frequenta essa aula, o que pode reverberar em uma maior ou menor
frequência desse aluno a aula.
C) Como a motivação é algoindividual, não a nada que o profissional da educação física
possa fazer para motivar os alunos que frequentam sua aula.
D) Quando se fala de fatores extrínsecos da motivação se pensa na carga emocional que o
indivíduo fatores relacionados, portanto com o seu meio interno.
E) A motivação não pode ser considerada como essencial para a condução de uma aula de
ginástica de academia.
24/11/2025 09:40:24 2/3
Questão
004 Uma aula de ginástica de academia é composta por diversos aspectos, um deles diz
respeito a como os alunos assimilam e executam os movimentos que são passados pelo
professor, tendo em vista manter uma dinâmica entre a qualidade do movimento e a
segurança do aluno. Pensando-se na dinâmica de uma aula de ginastica de academia,
assinale a alternativa correta.
A) No decorrer da aula o professor de uma aula de ginástica de academia geralmente
quase não gasta calorias para exercer seu oficio.
B) Geralmente as aulas de ginástica de academia possuem um público extremamente
homogêneo o que colabora para que o professor raramente tenha que realizar
adequações.
X C) O profissional da educação física que pretende trabalhar com aulas de ginástica de
academia deve estar sempre atento a execução dos gestos motores durante a aula,
com o intuito de realizar correções que aumentem a segurança da sua aula.
D) Não existe a necessidade do professor de uma aula de ginástica de academia de se
posicionar em diferentes ângulos dentro da sala de ginástica, uma vez que de uma
posição central ele tem total visão de todos os alunos.
E) O profissional da educação física que trabalha com aulas de ginástica de academia
geralmente se mantém estático durante a maior parte da aula.
Questão
005 Sobre as aulas de ginástica de academia assinale a alternativa correta.
A) As aulas de ginástica de academia não podem ser consideradas exercícios físicos.
B) Como são modalidades de exercício físico, as aulas de ginástica de academia devem ser
pautadas em princípios do treinamento esportivo.
C) Para dar aulas de ginástica de academia, não é necessário que o profissional seja
formado em educação física.
X D) Aulas de ginástica de academia não são objeto de trabalho do profissional da educação
física.
E) Não existem lesões em praticantes de aulas de ginástica de academia.
Questão
006 Durante as aulas de ginástica de academia o profissional da educação física que conduz
as aulas deve estar ciente que ele ocupa uma posição de condução da aula em que ele
se coloca à frente de uma turma e a sua postura nos mais diversos aspectos repercute
sobre os alunos. Sobre a utilização do tom de voz do professor durante uma aula de
ginástica de academia assinale a alternativa correta.
A) O tom de voz do professor durante a correção de um aluno não faz diferença, tendo em
vista que o aluno sempre se sente constrangido ao ser corrigido.
X B) O professor deve realizar alternâncias no seu tom de voz durante a sua aula, para que
ele possa cuidar da saúde das suas cordas vocais e para que ele não gere nenhum
constrangimento a um aluno, principalmente no momento de realizar alguma correção.
C) O professor deve sempre falar o mais alto possível em todos os momentos, inclusive
quando um aluno executar um gesto motor inadequado, sem se preocupar se a
correção pode acabar constrangendo o aluno.
D) Professores jovens devem sempre manter o tom de voz o mais elevado possível durante
suas aulas, afinal jovens não sofrem com desgaste das cordas vocais.
E) O tom de voz do professor deve ser autoritário para que a turma se mantenha em
ordem.
24/11/2025 09:40:24 3/3
Questão
007 Sobre as aulas de ginástica de academia marque V para (Verdadeiro) e F para (falso).
Podem ser utilizadas como ferramentas de combate as Doenças Crônicas Não
Transmissíveis.
As aulas de ginástica de academia não contribuem para mudanças na composição
corporal.
Aulas de ginástica de academia não contribuem para o estado de humor do indivíduo.
Aulas de ginástica de academia devem ser realizadas sempre em alta intensidade.
A intensidade nas aulas de ginástica de academia não é um fator que deve ser levado
em conta no momento da sua elaboração.
A sequência correta para as alternativas é:
A) V, F, F, F, F.
X B) V, V, V, V, F.
C) F, V, V, V, V.
D) F, F, V, V, V.
E) V, V, V, F, F.
Questão
008 Uma variável importante para que os trabalhos desenvolvidos com a ginástica de
academia possam de fato levar ao sucesso é a adesão, entende-se adesão como:
A) o estado psicológico do indivíduo.
B) o indivíduo se matricular nas aulas.
C) o indivíduo ser frequente às aulas.
X D) o indivíduo alcançar seus objetivos.
E) o indivíduo melhorar seu condicionamento físico.
24/11/2025 09:39:47 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Análise as alternativas a seguir e marque a opção com a sequência correta.
I. A música possui caráter preventivo e terapêutico no combate a diversas patologias.
II. Aulas de ginástica de academia podem levar a perda de gordura corporal.
III. Nas aulas de ginástica de academia não é indicado o uso da música.
A sequência com afirmativas verdadeiras é:
X A) I.
B) I,II.
C) I,III.
D) III.
E) II.
Questão
002 Sobre as aulas de alongamentos, assinale a alternativa correta.
A) Não existe comprovação científica dos benefícios da realização de aulas de
alongamento para a promoção da saúde de modo geral do indivíduo.
X B) As aulas de alongamento, que são ferramentas de caráter preventivo e terapêutico nos
programas de combate a diversas patologias, uma vez que a sua realização acarreta no
aumento da flexibilidade, agilidade e elasticidade.
C) Uma das limitações das aulas de alongamento é que necessariamente o alongamento
deve ser realizado em dupla, pois a própria pessoa não é capaz de alongar-se.
D) Não é indicado que se utilize música durante aulas de alongamento.
E) Os alongamentos são indicados apenas para indivíduos idosos, umas vez que eles são
os que passar por maior diminuição da flexibilidade.
Questão
003 Durante as aulas de ginástica de academia existe uma gama de movimentos que o
aluno pode realizar, movimentos esses que muitas vezes são realizados pensando-se
em um determinado objetivo, e para que esse objetivo seja alcançado, é preciso que o
profissional entenda sobre os movimentos que devem ser realizados por determinado
músculo ou grupo muscular. Assinale a alternativa que contém um movimento que
pode ser realizado pela musculatura abdominal durante uma aula de ginástica de
academia.
A) Pronação
B) Supinação.
X C) Elevação lateral.
D) Flexão da coluna.
E) Abdução.
Questão
004 São vários os fatores que são constituintes de uma aula de ginástica de academia, e
esses fatores reverberam sobre os mais diversos aspectos sobre os alunos que
frequentam essas aulas, sendo necessário que o profissional da educação física esteja
atento aos mesmos. Pensando na música e aulas de ginástica de academia, assinale a
alternativa correta.
A) A música atinge restritivamente aos ouvidos, logo não tem relação com a assimilação
dos movimentos coreográficos.
24/11/2025 09:39:47 2/3
B) É muito raro aulas de ginástica de academia coletivas serem realizadas acompanhadas
de música.
C) Aulas com música em ritmo acelerado são realizadas com passos coreográficos mais
lentos.
X D) A música dispara uma cascata de reações a nível cerebral, o que pode colaborar para
que o indivíduo consiga assimilar com mais facilidade os movimentos que devem ser
executados.
E) A música não está ligada a cadência dos movimentos coreográficos realizados.
Questão
005 Sobre as aulas de Jump, assinale a alternativa verdadeira.
A) São aulas em que o indivíduo permanece estático na maior parte do tempo.
B) O fator motivação é indiferente nas aulas de jump.
C) Nas aulas de Jump não é indicado o uso da música.
D) Não existem contra indicações para a prática de qualquer indivíduo para a aula de
jump.
X E) As aulas de jump são realizadas sobremini trampolins elásticos, com o objetivo de
trabalhar a musculatura de modo global, são realizados exercícios que simulam
corridas, são executados saltos, movimentos ginásticos como acrobacias, polichinelos e
afins.
Questão
006 No que diz respeito a aulas de exercícios abdominais assinale a afirmativa verdadeira.
A) Não é indicado que se utilize música durante a aula de exercícios abdominais.
X B) Realizar aulas de exercícios abdominais são a principal ferramenta para perder gordura
na região visceral, uma vez que esse exercício localizado é o mais importante para
levar a perda de gordura nessa região.
C) Exercícios abdominais devem ser realizados apenas com objetivos estéticos, uma vez
que a musculatura dessa região não tem função importante para a vida cotidiana do
indivíduo.
D) Em caso alguma há contra indicações para a prática de exercícios abdominais.
E) Aulas de exercícios abdominais podem ser importantes aliados para melhorar a postura
do indivíduo.
Questão
007 Dentro da gama de modalidades de aulas de ginástica de academia que um profissional
de educação física pode trabalhar, algumas da mais populares são as aulas de via
metabólica predominantemente aeróbica. Uma das modalidades mais populares desse
tipo de aula de ginástica de academia é o jump. Assinale a alternativa que contém uma
característica da aula de jump.
A) Tradicionalmente realizada sem música.
X B) Os movimentos executados são prioritariamente no solo.
C) Característica por ser realizada em ritmo constante.
D) Geralmente não são realizadas aulas coletivas dessa modalidade.
E) Via de regra as aulas são acompanhadas por música.
Questão
008 Ainda pensando sobre a maneira como a música se relaciona com a dinâmica de
execução de uma aula de ginástica de academia, pelos mais diversos fatores, que
podem ser entendidos como gatilhos para desencadear diversos comportamentos que o
profissional da educação física que conduz a aula deve estar atento, assinale a
alternativa correta.
24/11/2025 09:39:47 3/3
A) O ritmo da música utilizada não tem a menor relação com o ritmo da execução dos
movimentos durante a aula.
X B) A música não é capaz de interferir no estado de ânimos do indivíduo.
C) A música não tem relação com aulas de ginástica de academia.
D) A música pode ditar o ritmo de uma aula de ginástica de academia.
E) São raras as aulas de ginástica de academia que fazem uso da música.
24/11/2025 09:39:10 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 A musculação é caracterizada como uma ciência em que são trabalhados os detalhes
do corpo humano, em que é possível realizar exercícios que trabalham desde grandes
grupos musculares a exercícios que trabalham pequenos grupos musculares de forma
isolada. Entre os vários exercícios que podem ser realizados pensando em trabalhar-se
a articulação do ombro, pode-se destacar:
X A) agachamento livre.
B) elevação lateral com halteres.
C) flexão de tronco.
D) cadeira extensora.
E) banco de panturrilha.
Questão
002 (UECE-CEV- adaptada - 2019) O profissional de Educação Física deve advertir o iniciante
na prática de musculação de que ele deve tomar alguns cuidados em relação a essa
prática. Atente para as indicações apresentadas a seguir e assinale a opção que
corresponde a uma indicação INADEQUADA para a prática de musculação. 
A) Procurar um nutricionista para que seja feito um plano alimentar condizente com os
objetivos galgados.
B) Obedecer ao descanso estabelecido entre os treinos e as repetições, para a
reconstrução muscular, gerando aumento da massa muscular.
C) Fazer o aquecimento articular antes dos exercícios musculares, o que irá preparar
melhor suas articulações para o treino.
D) Realizar um programa de treinos, exercitando somente os grupamentos musculares
preferidos do praticante, com descanso entre os treinos musculares.
X E) Dormir bem, pois hormônios produzidos durante o sono agem no aumento de massa
muscular.
Questão
003 (EBSERH - 2016) Assinale a alternativa correta. Existem 3 eixos anatômicos, cada um
associado a um plano de movimentação e perpendicular àquele plano, sendo que o
eixo:
A) Longitudinal atravessa o corpo de lado a lado, sendo perpendicular ao plano sagital.
B) Longitudinal atravessa o corpo de cima para baixo, sendo horizontal ao plano frontal.
X C) Transverso (longitudinal) atravessa o corpo de trás para frente e está associado ao
plano transverso.
D) Transverso (latero-lateral) atravessa o corpo de lado a lado, sendo perpendicular ao
plano sagital.
E) Ântero-posterior atravessa o corpo da frente para trás e está associado com a
movimentação no plano sagital.
24/11/2025 09:39:10 2/3
Questão
004 (VUNESP - 2017) Dois grupos de adolescentes, entre 13 e 15 anos de idade, são
observados para identificação de possíveis benefícios da prática regular de exercícios
físicos. Os indivíduos de um dos grupos são submetidos a treinos com exercícios
resistidos, utilizando o peso corporal, pesos livres e aparelhos de musculação, três
vezes por semana, enquanto o outro grupo não se submete a treinamento algum.
Comparado ao grupo que não realiza exercícios físicos, espera-se que os indivíduos do
outro grupo tenham
X A) menor força, menor percentual de massa magra e maior percentual de gordura
corporal.
B) menor força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura
corporal.
C) maior força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura
corporal.
D) maior força e percentual de massa magra, porém menor percentual de gordura
corporal.
E) maior força, maior percentual de massa magra e também maior percentual de gordura
corporal.
Questão
005 (UFPE - 2019) A definição de um plano longitudinal que divida o corpo em partes
anterior e posterior é relacionada com o plano
X A) Axial.
B) Sagital.
C) Coronal.
D) Oblíquo.
E) Transverso
Questão
006 Quando um profissional da educação física faz opção por trabalhar como personal
trainer fazendo uso da musculação ele deve estar munido dos conhecimentos que são
constituintes dessa prática. Pensando em realizar uma sessão de treinamento que
preconize exercícios monoarticulares, assinale a alternativa que contém a opção que
deve ser escolhida por um personal trainer.
A) Supino reto.
B) Agachamento livre.
X C) Supino inclinado.
D) Elevação lateral.
E) Remada sentada.
Questão
007 Diferentes aparelhos e exercícios de musculação trabalham diferentes músculos, sendo
possível que o profissional da educação física que trabalha como personal trainer possa
escolher qual musculatura ele vai trabalhar com determinado exercício ou aparelho e
qual ele vai isolar. Assinale a alternativa que contém um exercício que pode ser
realizado com o objetivo de trabalhar a musculatura do peitoral.
A) Voador.
B) Cadeira extensora.
X C) Cadeira flexora.
D) Agachamento livre.
E) Desenvolvimento com halteres.
24/11/2025 09:39:10 3/3
Questão
008 O treinamento resistido é caracterizado por levar a ganhos da massa muscular e
realizar mudanças na composição corporal dos indivíduos, sendo indicado para
indivíduos saudáveis e para diversas populações consideradas com especiais, como por
exemplo, portadores de alguma patologia. Pensando-se no treinamento com
musculação e indivíduos idosos assinale a alternativa correta.
X A) Indivíduos idosos devem ser encorajados a realizar treinamento de musculação, uma
vez que esse treinamento está associado a preservação ou ganho de massa muscular
magra que naturalmente tende a sofrer depreciações com o passar dos anos.
B) A musculação em idosos deve ser realizada dando preferência a músculos pequenos.
C) A segurança é um aspecto que impossibilita a execução da musculação por idosos.
D) Não existem indícios que a realização da musculação possa de fato trazer benefícios
para idosos.
E) A musculação em idosos só gera de fato efeitos benéficos se realizada em alta
intensidade.
24/11/2025 09:38:36 1/3
REVISÃO DE SIMULADONome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 O atendimento deve ser entendido como um dos pilares nos quais se fundamenta o
trabalho de um personal training.
A respeito dessa temática marque a alternativa correta.
X A) O atendimento não se encontra entre os fatores que levam um cliente a manter-se com
um prestador de serviços.
B) Atendimento pode ser entendido como a capacidade que o profissional prestador de
serviço tem em atender as demandas que o cliente/aluno possui através da capacidade
de entender o mesmo em suas perspectivas.
C) O ambiente onde é realizada a prestação de serviço não influencia na qualidade do
atendimento.
D) O profissional prestador de serviços não tem a necessidade de atualizar-se quando ele
já tem vasta experiência no mercado.
E) Uma característica demonstrada no mercado é que independente do atendimento, o
cliente sempre opta pelo prestador de serviço que seja mais barato.
Questão
002 Entre outros fatores o trabalho de um personal trainer deve estar pautado nos
princípios do treinamento esportivo, de forma que o personal trainer seja capaz de
entender e interpretar os princípios gerais do treinamento esportivo para que de fato
ele possa aplicá-los da maneira mais adequada na modalidade de trabalho por ele
escolhida como campo de atuação. Um desses princípios é o da individualidade
biológica, que preconiza que.
A) É preciso que a intensidade do treinamento seja sempre aumentada.
X B) Se o treinamento for interrompido os efeitos benéficos são totais ou completamente
perdidos.
C) Na medida que se aumenta a intensidade do treinamento, é preciso que o volume seja
diminuído.
D) Todos os indivíduos respondem de forma homogênea aos estímulos que são dados.
E) O ser humano pode ser entendido como a mistura do genótipo e do fenótipo, o que
ajuda a entender o motivo de cada ser humano responder de maneira singular aos
estímulos que são dados.
Questão
003 (UNOESC- Adaptado - 2020) O treinamento desportivo é uma atividade bastante antiga,
que evoluiu em uma progressão geométrica através dos tempos. Há milhares de anos,
no Egito e na Grécia, já é possível constatar o uso de alguns princípios do treinamento
para preparar atletas para os Jogos Olímpicos e para a guerra (BARBANTI, 1997). O
treinamento esportivo é norteado por alguns princípios.
Assinale a alternativa que não corresponde a um dos princípios do treinamento
esportivo.
A) Princípio do Sobrepeso.
B) Princípio da Especificidade.
C) Princípio Individualidade biológica.
X D) Princípio da força máxima.
E) Princípio da Adaptação.
24/11/2025 09:38:36 2/3
Questão
004 É preciso que o profissional da educação física que opta por trabalhar como personal
trainer esteja ciente que em muitos momentos o trabalho por ele prestado se
assemelha ao de uma empresa, no sentido que ele deve estar preparado para prestar
um serviço, pensando no trabalho voltado para esse aspecto de prestação de serviço
entre outros princípios, pode-se apontar como princípio (s) básico (s) do trabalho de um
personal trainer.
A) Indisponibilidade de comunicação.
X B) Tratamento cortês, coerência entre as metas propostas e alcançadas, facilidade de
comunicação com o cliente.
C) Plano de treinamento padronizado entre os clientes.
D) Evitar atender uma clientela diversificada.
E) Atuar exclusivamente em academias.
Questão
005 Quando se trata de plano de trabalho e especificidade, alguns conceitos devem ser
claros para o personal training. Diante disso, relacione a coluna da esquerda
(conceitos), com a coluna da direita (definições).
1-Objetivos e metas
2-Estrutura física
3-Materiais utilizados
4-Estado do indivíduo
( ) Refere-se ao estado físico e mental.
( ) Implementos utilizados durante o treinamento.
( ) Local onde se realiza o treinamento.
( ) O que se pretende ao realizar o treinamento.
A sequência correta para as alternativas é:
A) 3, 2, 1, 4.
B) 1, 2, 3, 4.
X C) 4, 3, 2, 1.
D) 2, 3, 4, 1.
E) 2, 1, 4, 3
Questão
006 (IBADE - 2020) “O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do genótipo
e do fenótipo, dando origem ao somatório de especificidades que o caracteriza”. Isso
está relacionado ao princípio do treinamento esportivo da
A) adaptação.
B) sobrecarga.
C) especificidade.
X D) individualidade biológica.
E) continuidade.
24/11/2025 09:38:36 3/3
Questão
007 (ENADE - 2013) O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa própria de
alguém que realiza um conjunto de ações podendo idealizar novos métodos com o
objetivo de desenvolver e dinamizar serviços, produtos ou qualquer atividade de
organização e administração. Especificamente como profissional de Educação Física, o
personal trainer exerce atividades que requerem alto grau de empreendedorismo. Os
recursos para se investir nessa atividade envolvem duas formas: equipamentos/espaços
ou tempo. O profissional pode investir em espaços e equipamentos e, também, em sua
formação acadêmica, o que requer tempo de dedicação aos estudos.
Diante do exposto, conclui-se que o personal trainer deveria:
I. Manter-se sempre atualizado em relação aos métodos de treinamento e atividades
físicas, pois lhe possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos.
II. Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos
ativos, evitando perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos.
III. Decidir com clareza qual tipo de público deseja atender e, assim, demonstrar
excelência nesse atendimento, respeitando as características individuais de cada aluno.
IV. Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o próprio tempo
de trabalho com o tempo de lazer.
É correto apenas o que se afirma em:
A) I e III.
B) I e II.
C) II e IV.
X D) II, III e IV.
E) I, III e IV.
Questão
008 Entre diversos outros pilares do conhecimento é fundamental que um profissional da
educação física que atua como personal trainer desenvolva um planejamento bem
realizado e esse pode ser entendido como uma ferramenta para que de fato seus
alunos possam alcançar seus objetivos de maneira otimizada, levando sempre em
consideração a performance e a saúde. Um dos pontos fundamentais para que esse
trabalho seja desenvolvido nesse padrão é o planejamento, sendo que esse pode ser
entendido como
A) não existem estruturas básicas que são seguidas quando se trata do planejamento.
B) execução das ações de forma aleatória.
C) um processo sistemático utilizado para atingir um objetivo, um processo pautado na
elaboração de um plano de trabalho.
X D) o planejamento é um processo dispensável para a execução do trabalho de um
personal trainer, uma vez que as situações que acontecem na vida de um profissional
são imprevisíveis.
E) momento caracterizado por ser realizado em grande parte de forma prática, sendo
dispensada a teoria para sistematização das ideias.
24/11/2025 09:38:03 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Personal e Ginástica de Academia
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Pensando na prescrição do exercício físico que é objeto de trabalho de um personal
training, assinale a alternativa com a sequência cronológica correta de ações que
devem ser tomadas pelo personal training para o desenvolvimento do seu trabalho.
(1) Anamnese.
(2) Avaliação antropométrica e postural.
(3) testes físicos.
(4) montagem da ficha de treinamento físico.
(5) execução das sessões de treinamento físico.
( ) Montagem da ficha de treinamento físico, testes físicos, avaliação antropométrica e
postural, anamnese, execução das sessões de treinamento físico.
( ) Execução das sessões de treinamento físico, montagem da ficha de treinamento
físico, testes físicos, avaliação antropométrica e postural, anamnese.
( ) Anamnese, avaliação antropométrica e postural, testes físicos, montagem da ficha
de treinamento físico, execução das sessões de treinamento físico.
( ) Testes físicos, avaliação antropométrica