Efeitos do Boro na testosterona Hipertrofia Total

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Efeitos do Boro na testosterona
- Hipertrofia Total
dmendes40
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Boro: barato e impopular – Um Mineral que
ajuda a aumentar a testosterona
Existem vários micronutrientes (vitaminas
e minerais) que contribuem para a síntese
de testosterona, tais como: vitaminas A, C,
D, K2, zinco, magnésio, iodo, cálcio, etc.
… Mas o que muitas vezes é deixado de
lado é o mineral boro. Quando na verdade é
o boro que atualmente detém os resultados
mais impressionantes sobre a produção
natural de Testosterona em termos de
evidência científica.
Muitos especialistas acreditam que
estamos recebendo significativamente
menos boro através da dieta do que
nossos antepassados fizeram, e isso é
porque a moderna “agricultura de poder”
rapidamente esgota o solo em que nosso
alimento é cultivado, deixando menos boro
– e menos vários outros micronutrientes
naturais – no produto final.
Mas o boro é algo que você gostaria de
deixar de lado na dieta? Definitivamente
não, de acordo com a pesquisa que mostra
os benefícios do boro:
Níveis de Boro e
Testosterona
Boro é um mineral raro na Terra, e em todo
este universo. E isso é porque o boro é um
“resíduo de vestígios” do big bang,
chegando à Terra através de poeira
cósmica e materiais de meteoro …
… Daí por que apenas cerca de 0,001% da
crosta terrestre é boro.
Não só é boro raro na Terra, é também um
pouco incomum como um micronutriente
suplementar. Não é nem mesmo incluído
na lista de “vitaminas e minerais essenciais
para a sobrevivência humana”, e não existe
um requisito mínimo estabelecido para o
boro dietético (embora tenha uma IDR de ~
3 mg / dia).
No entanto – pode parece desnecessário,
mas não se engane – o que a maioria dos
caras não sabem é que o boro pode ser
facilmente rotulado como um reforço de
testosterona natural. Este ridiculamente
barato e impopular mineral é realmente
muito mais eficaz em levantar os
naturais de produção de testosterona do
que a maioria dos produtos “T-Booster”
voando das prateleiras em sua loja de
suplementos …
Tome este estudo de Naghii et al. como um
exemplo. Os pesquisadores neste ensaio
deram a oito de seus homens ~ 10 mg de
suplemento de boro, todas as manhãs
durante 7 dias consecutivos. Depois que a
semana tinha passado, os cientistas
compararam seus resultados de sangue
dos indivíduos do dia 1 ao dia 7, e
descobriram que:
Os níveis de testosterona livre
aumentaram 28%
Os níveis de estrogênio livre diminuíram
em -39%
Dihidrotestosterona (DHT) aumentou
10%
Muitos biomarcadores de inflamação
(hsCRP, TNF-α) diminuíram
significativamente
NOTA: Os mesmos pesquisadores mediram
os níveis de testosterona em seus
pacientes em um estudo realizado em
1997 para analisar os efeitos do boro no
risco cardiovascular, em que 10 mg de boro
diário aumentaram os níveis totais de
testosterona em 15%, também foram
observados ligeiros aumentos no
estrogênio total Níveis, o que deve ser
notado.
Outro estudo de Mjilkovich et al. Olhou
como a suplementação de boro afeta os
níveis séricos de vitamina D, mas do lado
eles também mediram os níveis de
testosterona livre. Após 2 meses dando
aos seus 13 sujeitos homens 6 mg de boro
diário (fructoborato de cálcio), os níveis de
testosterona livre aumentaram em média
29,5%, um número semelhante ao
encontrado por Naghii et al.
Dois estudos de roedores que examinam a
toxicidade do boro também encontraram
aumentos significativos dependentes da
dose nos níveis de testosterona após a
suplementação de boro, a dose mais
elevada (500 mg / dia) levando a um
aumento maciço de 160%. Embora esta
quantidade – não só loucamente caro –
seria altamente tóxico também, uma vez
que doses superiores a 25 mg / dia
começam a mostrar sintomas de
toxicidade e não são recomendados.
Conclusão sobre a suplementação
com testosterona de boro
Há uma boa quantidade de evidência
científica falando para os benefícios de
saúde de boro. Tem a capacidade de
aumentar os níveis de testosterona em
homens humanos saudáveis, e em
roedores, e também em mulheres (com
deficiência de boro). É por isso que eu
recomendo que você tome um suplemento
de testosterona de boro.
Um intervalo de dose que deve ser capaz
de aumentar os níveis de testosterona
(sem se tornar tóxico) cai entre 3-25 mg /
dia.
Além de suplementação (a marca acima é
altamente recomendado por seus padrões
de qualidade incrivelmente alta), algumas
boas fontes dietéticas de boro incluem:
passas, gelatina, ameixas, tâmaras,
abacates, amêndoas, castanhas e mel.