Atividades Físicas Final

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Avaliação Final (Objetiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas
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	1.
	A utilização de diferentes métodos de treinamento como o super set ou drop set durante as sessões do treino é importante para a hipertrofia muscular. De fato, alterar as características do treino é impor-tante para que a super compensação ocorra e, consequentemente, a hipertrofia muscular. Por isso, é importante que o profissional de educação física saiba as características e as respostas neuromus-culares induzidas por cada um desses métodos. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A realização de exercícios intercalados entre o músculo agonista e o antagonista é um exemplo do modelo de pirâmide decrescente de exercício.
II- Um dos objetivos do modelo de exercício drop set e bi set é aumentar o tempo de contração da musculatura trabalhada. 
III- Alternar exercícios para o mesmo grupo muscular com redução de carga permite o aumento do tempo de contração muscular. 
IV- O método crescente de exercício consiste na alternância de cargas entre diferentes exercícios. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	2.
	O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
(    ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, sugere-se a realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada.   
(    ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o tríceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e desenvolvimento. 
(    ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	V - F - V - F.
	 c)
	V - V - F - F.
	 d)
	F - V - V - V.
	3.
	Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o ambiente de trabalho. Antes da Revolução Industrial, o esforço humano correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa contribuição não chega a 1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a eficiência do trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde aos trabalhadores. Com relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir:
I- DORT são doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho.
II- LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
III- O trabalho não é capaz de gerar estresse ao trabalhador.   
IV- A ginástica laboral é uma ferramenta importante para a promoção de saúde dos trabalhadores. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	4.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as principais fases necessárias para a implantação de um programa de ginástica laboral?
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	Avaliação, planejamento, execução, estruturação.
	 b)
	Anamnese, execução, organização e estruturação.
	 c)
	Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese.
	 d)
	Execução, avaliação, produção, contextualização.
	5.
	Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem constantemente treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios induzidos pelo exercício aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento de força. Baseado nos benefícios do treinamento aeróbio, o que é biogênese mitocondrial?
	 a)
	É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular.
	 b)
	É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de mitocôndrias.
	 c)
	É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina.
	 d)
	É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo.
	6.
	A musculação é uma das atividades mais procuradas em academias de ginástica. Os motivos pelos quais as pessoas procuram essa atividade são diversos. No entanto, o que é indiscutível é que a prática regular dessa atividade induz inúmeros benefícios ao organismo. Considerando a importância da musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A prática regular do treinamento de força é importante, pois ajuda na prevenção da osteoporose. 
(    ) A prática regular do treinamento de força induz o desenvolvimento de doenças musculoesque-léticas. 
(    ) A prática regular do treinamento de força pode contribuir para melhora na postura corporal. 
(    ) A prática regular do treinamento de força é importante pois melhora, de forma geral, a qualidade de vida dos praticantes.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - F - V.
	 b)
	F - V - V - F.
	 c)
	V - V - V - V.
	 d)
	V - F - V - V.
	7.
	A ergonomia é um campo muito importante para a Ginástica Elaboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema.
(    )  O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário esta inserido.
(    )  Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário.
(    ) A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e profissionais responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam totalmente atingidos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	V - V - F - F.
	 d)V - V - V - F.
	
	As academias de ginástica são compreendidas como centros de condicionamento físico que oportunizam o ambiente e a orientação para a prática de programas de exercícios físicos. Dentre as atividades oferecidas, as aulas coletivas se destacam como uma alternativa para aqueles que não são adeptos da prática de musculação. No entanto, assim como na musculação, os alunos precisam de orientação com relação às características de cada uma das aulas ofertadas. Com relação às aulas coletivas, analise as sentenças a seguir:
I- O Body Pump® é uma das aulas coletivas mais procuradas nas academias que, quando realizada regularmente, pode induzir à hipertrofia muscular. 
II- A aula de RPM® é realizada com o peso do corpo e em função das constantes alterações de carga, induz vários benefícios cardiorrespiratórios aos seus praticantes. 
III- A prática regular do Body Jump® também pode melhorar o retorno venoso dos seus praticantes. 
IV- A Zumba® é uma aula que imita movimentos utilizados em lutas e que promove elevado gasto energético aos seus praticantes. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 *
	Observação: A questão número 8 foi Cancelada.
	9.
	A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como cadeira flexora:
	 a)
	Posteriores da coxa, glúteos, panturrilha.
	 b)
	Panturrilha, quadríceps, abdominal, romboides.
	 c)
	Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps.
	 d)
	Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos.
	10.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
(    ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
(    ) Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - F.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - V - F - F.
	11.
	(ENADE, 2016) Um profissional de Educação Física que atua em uma academia de musculação recebe um adolescente para iniciar treinamento com exercícios resistidos. O adolescente, que utiliza uma prótese na articulação do joelho esquerdo, explica ao profissional que sofreu um acidente de carro há 18 meses e, por complicações vasculares, foi necessária a amputação. Há três meses, o adolescente faz uso de uma prótese, que ainda está em ajustes. Considerando que um dos princípios éticos e morais do profissional de Educação Física é a oferta do acesso à prática de exercícios físicos a todos, independentemente das características que o indivíduo apresente, avalie as afirmações a seguir. 
I- Diante de uma amputação transtibial, é necessário observar a presença de edemas e neuromas.
II- O profissional deve atentar-se para possíveis compensações na marcha do aluno durante a execução dos movimentos.
III- A cautela na prescrição de exercícios de força para o membro amputado é necessária, mas, para o membro não comprometido, tais cuidados são dispensáveis. 
IV- O profissional deve prescrever exercícios que aumentem a estabilidade do sujeito na marcha, priorizando o fortalecimento da musculatura do quadril. 
É correto apenas o que se afirma em:
	 a)
	III e IV.
	 b)
	I e III.
	 c)
	I, II e III.
	 d)
	I, II e IV.
	12.
	(ENADE, 2007) Analise as asserções a seguir, relativas a atividades físicas executadas por idosos:
I- O uso de uma tabela de percepção subjetiva de esforço por idosos ativos com uma experiência esportiva anterior é essencial para diminuir o risco de fadiga precoce.
PORQUE
II- O idoso, com o auxílio de recursos que ampliem a percepção do próprio corpo, desenvolve estratégias de autocontrole da intensidade de uma atividade física aeróbica.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As duas asserções são falsas.
	 b)
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	 c)
	As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 d)
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
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