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Amido de milho ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ LISTA DE COMPRAS Para a DESPENSA Açúcar Arroz (branco/parboilizado/integral) Aveia (farelo, flocos, farinha) Atum ou Sardinha enlatados Cacau em pó Chocolate Café, chás Erva mate Feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, soja Farinha de tapioca, côco, amêndoas, trigo, milho Granola Gergelim Mel Quinoa (em grãos ou farinha) Sementes de chia, abóbora, linhaça Tomates pelados ou Passata de tomate Vinho Pão Polenta Ervilha e milho em conserva Para a GELADEIRA Azeitonas Carne vermelha Frango Peixes de água doce ou salgada Iogurte Natural ou Kefir Ovos (galinha/codorna) Queijos e frios Leite (de vaca, de coco) Creme de ricota, requeijão, queijo cottage Suco, água, água de côco Manteiga Oleaginosas (castanhas, nozes, pistache...) Azeite de Oliva Óleo de coco Ervas e Especiarias Anis estrelado Canela em pó Cominho Chimichurri Curry Cebolinha e salsa Gengibre Manjericão Páprica Pimenta Sal Tomilho Orégano e outras ervas Vinagre Alecrim Açafrão Noz moscada Louro Hortelã OUTROS Macarrão Pasta de amendoim Licenciado para - Ana Matias - 02192816537 - Protegido por Eduzz.com ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ ___________________________ Não vá ao supermercado com fome Consuma frutas e legumes da estação Faça suas compras de hortifrutis em feiras Dê preferência para alimentos orgânicos Pratique a leitura dos rótulo dos alimentos! Aspargos Batata Doce/Inglesa Berinjela Beterraba Brócolis Cenoura Chuchu Rúcula Repolho Tomate/tomate cereja Vagem Quiabo dicas Legumes e VerdurasAbóbora Abobrinha Alface (todos os tipos) Alho, alho poró, cebola Cogumelos em geral Couve Couve chinesa Couve-flor Espinafre Milho verde Pepino Frutas Abacate/Avocado Abacaxi Ameixa Banana Caqui Frutas Vermelhas Kiwi Laranja e limão Maçã Mamão Manga Melancia Morango Pêra Pêssego Uva Pimentão Rabanete Mandioca Nabo Figo Goiaba Maracujá Melão Bergamota Frutas secas Ameixa seca Banana passa Damasco Tâmara Uva passa Recomendações da Nutri Licenciado para - Ana Matias - 02192816537 - Protegido por Eduzz.com
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