Atividade 4- Fisiologia do Exercicio

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Atividade 4 – Fisiologia do Exercício
Pergunta 1
Homens e mulheres possuem composições de fibras semelhantes, porém, diferem em relação ao volume destas. É possível observar, por exemplo, um maior volume de fibras do tipo I (vermelhas) e do tipo II (brancas) no sexo masculino, influenciando diretamente no exercício físico.
Tais características resultam em:
Resposta:
Atletas do sexo masculino mais resistentes e potentes em relação às mulheres.
Resposta correta! O volume do tipo de fibras será primordial para melhores resultados de potência e resistência.
Pergunta 2
Durante a gravidez, há uma grande recomendação da prática de atividade física. Assim, percebe-se que praticar, regularmente, pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode promover inúmeros benefícios às gestantes, entre eles, a prevenção de diabetes gestacional. Gestantes com diabetes controlada devem realizar exercícios aeróbios e de resistência muscular para ajudar no controle glicêmico.
Analise as afirmativas a seguir e classifique-as em verdadeiras (V), caso apresentem cuidados que devem ser seguidos durante a prática de atividade física na gestação, ou falsas (F), caso não apresentem esses cuidados.
(  ) Fazer controle glicêmico capilar adequado antes e depois do exercício.
(  )  Ter um carboidrato de rápida absorção disponível no caso de hipoglicemia durante o exercício.
(  ) Suspender a atividade física no caso de sangramento durante a gestação.
(  ) Realizar a atividade em jejum.
Agora, assinale a alternativa que apresente a sequência correta de respostas.
Resposta: V, V, V, F.
Resposta correta! Ao contrário do que se afirma, o exercício deve ser realizado após a refeição, pois é o momento em que há maior disponibilidade de glicose circulante.
Pergunta 3
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade é a epidemia global do século XXI. Já na idade escolar, muitos fatores contribuem para a obesidade em crianças, como muitas horas de utilização de computadores e jogos eletrônicos, ausência de espaços apropriados e seguros para a prática de atividades físicas e dietas não balanceadas e muito calóricas.
Com base no texto acima, analise as seguintes asserções.
I. O aumento da pressão arterial, as dislipidemias e a resistência à insulina são algumas das possíveis consequências da obesidade infantil.
II. O profissional de educação física pode prescrever uma restrição no consumo de alimentos com alto teor calórico juntamente com uma prática regular de atividade física,
III. O profissional de educação física deve intervir no sentido de auxiliar o indivíduo a se reconhecer e a reconhecer sua relação com o ambiente, conhecendo os padrões de saúde e adotando hábitos mais saudáveis.
IV. Sabendo que possui grande responsabilidade com a saúde dos alunos, ao professor de educação física cabe elaborar atividades físicas que devem ser executadas diariamente pelos alunos, visando, com isso, ao aumento de massa muscular, mesmo que essas atividades causem desconforto aos estudantes.
V. Considerando que é durante a fase escolar que são adquiridos muitos hábitos que nos acompanham por toda vida, conhecer os benefícios provocados pelos exercícios físicos já nessa fase poderá motivar as crianças a realizarem atividades com maior frequência.
É correto o que se afirma, apenas, em:
Resposta correta! As asserções I, III e V estão corretas em função da importância que o profissional de educação física possui em relação à prescrição correta de exercícios físicos, visando contribuir, assim, para o processo do emagrecimento.
Pergunta 4
A diferença no consumo de O2 entre gêneros pode chegar a 10-20%. Contudo, podemos observar uma diminuição nessa diferença quando analisamos as melhores marcas entre homens e mulheres nas principais competições pelo mundo.
Um dos fatores que levam à diferença no consumo de oxigênio entre homens e mulheres é:
Resposta: a diferença no diâmetro das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies de difusão. 
Resposta correta! Os homens apresentam maiores diâmetros das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies de difusão. Já as mulheres apresentam volumes pulmonares menores e taxas máximas de fluxo expiratório inferiores.
Pergunta 5
Para muitas pessoas, as respostas das crianças ao exercício físico ocorrem de maneira muito semelhante às respostas dos adultos. Assim, em geral, com um pouco de incentivo, a maioria das crianças tende a ser fisicamente ativa. Porém, com as mudanças em relação ao estilo de vida atual, em que as tecnologias têm tornado as pessoas cada vez mais sedentárias, tem também aumentado a preocupação em torno da saúde e aptidão física das crianças, o que tem originado, consequentemente, muitos debates e dúvidas sobre o quanto de exercício uma criança pode realizar.
Em relação a esse tema, assinale a alternativa correta.
Resposta: Os programas de treinamento devem ser elaborados de acordo com o estágio de maturação da criança e não de acordo com a idade cronológica. 
Resposta correta! Parabéns! A preparação física deve sempre respeitar os estágios de maturação dos indivíduos. Aqui, a maturação fisiológica deve ser o principal norte para a evolução da preparação física das crianças.
Pergunta 6
A estimulação da prática de exercícios para gestantes deve ocorrer durante toda a gestação. O exercício regular será capaz de proporcionar benefícios à saúde e aptidão física tanto da mãe quanto do bebê. Tal atividade deverá ser suspensa, contudo, em casos de contraindicações absolutas clínicas e obstétricas.
Entre essas contraindicações, temos:
Resposta correta! Doenças cardíacas e pulmonares fazem parte das contraindicações absolutas à prática de atividade física para gestantes. Desse modo, caso a gestante possua uma dessas doenças, deverá suspender essa prática.
Pergunta 7
Em pesquisa realizada nas cidades de São Paulo, Curitiba e Rio de Janeiro, os pesquisadores Ceschini e Lima (2005) analisaram o perfil de vida ativa de empregados de 14 indústrias. Assim, observaram que 50,7% são sedentários; 38,6% são moderadamente ativos; 8,6% são ativos; e 2,1% são muito ativos.
CHESCHINI, F. L.; LIMA, V. Nível de atividade física em trabalhadores do setor administrativo e fabril: uma análise de acordo com o gênero, setor de trabalho e participação em programa de ginástica laboral. Coleção pesquisa em educação física, Jundiaí, v. 3, p. 149-152, 2005.
Diante da pesquisa apresentada, analise as afirmativas a seguir analisando como um profissional de educação física pode auxiliar na promoção de um estilo de vida saudável fora do ambiente de trabalho.
I. Possibilitar a compreensão dos conceitos básicos relacionados à saúde e à aptidão física.
II. Desenvolver palestras que estimulem a prática de atividades físicas fora do local de trabalho.
III. Realizar testes físicos nos empregados com frequência, visando observar e medir seu desempenho físico.
IV. Organizar eventos esportivos competitivos a fim de medir e comparar o desempenho dos empregados por meio da prática esportiva.
É correto o que se afirma em:
Resposta: I e II.
Resposta correta! É dever do profissional de educação física orientar e conscientizar os indivíduos para a prática da atividade física.
Pergunta 8
De acordo com Nascimento et al. (2014, p. 428), “A gestante somente deve iniciar ou retomar a sua própria rotina de exercícios habituais após a primeira consulta de pré-natal, estabelecida a ausência de risco gestacional e após liberação médica”. O primeiro trimestre é um período complicado para a prática de atividade física, pelo fato de alterações hormonais resultarem em frequente mal-estar.
NASCIMENTO, S. L. et al. Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Rev. Bras. Ginecol. Obstet., v. 36, n. 9, p. 423-431, 2014.
Em relação ao primeiro trimestre gestacional, podemos afirmar que:
I. a atividade física de intensidade leve a moderada é recomendada a todas as grávidas, mesmo as sedentárias que desejam iniciá-la durante a gestação, sendo, nesse caso, a recomendação atualiniciá-la após a 12ª semana de gestação;
II. as gestantes fisicamente ativas antes de engravidar podem manter suas atividades inclusive no primeiro trimestre gestacional, porém, modificando (ou adaptando) sua intensidade e frequência;
III. os exercícios aeróbicos são recomendados para as mulheres que os praticavam antes da gestação, porém, com menor intensidade, frequência e duração;
IV. os exercícios para o fortalecimento muscular são recomendados, desde que de forma supervisionada. Recomenda-se preferir sempre exercícios envolvendo grupos musculares menores, com muita carga e menor número de repetições.
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s):
Resposta: I, II e III.
Resposta correta! As recomendações são de exercícios de grande grupamento muscular, bem como carga menor e número de repetições maiores, evitando, assim, a manobra de Valsalva.
Pergunta 9 
Dentre as modalidades físicas praticadas por homens e mulheres, o treinamento de peso tem se destacado, tornando-se muito procurado por aqueles que possuem o objetivo de melhorar a estética corporal e alguns componentes físicos relacionados à saúde. Contudo, é possível observar respostas diferenciadas entre homens e mulheres.
Analise as afirmativas a seguir em relação aos fatores que explicariam essa resposta diferenciada.
I. Menores valores de força apresentados pelas mulheres.
II. Diferença na concentração plasmática dos principais músculos anabólicos em repouso e após o exercício.
III. Composição das fibras musculares distintas entre homens e mulheres.
IV. Diferenças na tolerância à fadiga em esforços repetitivos de alta intensidade.
São fatores que explicam essa resposta diferenciada:
Resposta: I, II e IV.
Resposta correta! Existem semelhanças na composição das fibras musculares de homens e mulheres. Desse modo, o que as difere, na verdade, é o volume das fibras, sendo maior em homens do que em mulheres.
Pergunta 10
Inúmeras pesquisas têm demonstrado, ano a ano, a importância e os benefícios da prática de atividade física para jovens e crianças. É possível verificar, por exemplo, que aqueles que praticam atividade física se beneficiam com a melhora da autoestima, com articulações, ossos e músculos mais fortes, além de ser possível notar uma melhora, ainda, em suas relações com outros indivíduos, entre outros benefícios.
Mas por que, então, mesmo com os benefícios apresentados, cada vez mais aumenta o número de crianças sedentárias?
Resposta: 
O avanço da tecnologia e outras formas de entretenimento acabam por ter uma grande importância nesse processo de afastamento, dividindo o interesse das crianças e diminuindo o compromisso com a atividade física. 
Resposta correta! Parabéns! A tecnologia e a falta de segurança pública, segundo pesquisas, têm se mostrado como fatores que dificultam o ingresso das crianças no esporte.