TREINAMENTO RESISTIDO

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TREINAMENTO RESISTIDO
Atividade 1:
Intensidade: é a carga de peso utilizada no exercício e é determinada pela porcentagem de uma repetição máxima (1RM) que o indivíduo pode levantar. A intensidade do treinamento é importante porque determina o nível de estresse no corpo do praticante. O aumento da intensidade pode ajudar a desenvolver a força muscular.
Volume: é a quantidade total de trabalho realizado durante uma sessão de treinamento e pode ser manipulado variando o número de séries e repetições realizadas durante cada exercício. O volume total é importante porque influencia o grau de fadiga e o estresse do treinamento.
Frequência: é a quantidade de sessões de treinamento realizadas em um período de tempo determinado. A frequência pode ser aumentada ou diminuída para influenciar a recuperação e adaptação do corpo ao treinamento.
Duração: é o tempo total que uma sessão de treinamento leva para ser realizada. A duração pode ser manipulada para alterar o estresse do treinamento e a quantidade de tempo que o corpo está sob tensão muscular.
Tipo de exercício: são os movimentos específicos que o praticante realiza durante o treinamento. A escolha dos exercícios é importante para alcançar objetivos específicos e pode ser modificada para aumentar a variedade do treinamento e evitar a estagnação.
Cada uma dessas variáveis deve ser cuidadosamente considerada ao projetar uma sessão de treinamento eficaz. O planejamento cuidadoso de cada sessão de treinamento é fundamental para alcançar o sucesso a longo prazo no treinamento de força.