Métodos de Treinamento Muscular

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Atividade 3
Iniciado: 11 fev em 9:10
Instruções do teste
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Pergunta 1 0,2 pts
Importante:
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você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
Leia o texto a seguir:
Os métodos de treinamento proporcionam estímulos diferentes em grupos
musculares, com objetivo de otimizar as adaptações, podendo variar a intensidade por
meio de carga, tempo, ritmo de execução, dentre outras formas, em busca de
melhores resultados. Esses métodos se caracterizam como os pilares do programa de
treinamento, sendo de suma importância a escolha de forma antecipada para cada
indivíduo, considerando o nível de condição física de cada pessoa.
Fonte: Almeida, J. F. C. et al. Métodos de treinamento para hipertrofia muscular. Revista de Trabalhos Acadêmicos–
Universo Belo Horizonte, v. 1, n. 2, 2017.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. O método super lento de treinamento consiste em executar o exercício tomando de
5 a 15 segundos para cada fase, concêntrica e excêntrica.
II. Os termos “negativo” e “excêntrico” se referem aos diferentes métodos de
treinamento.
III. O método “roubada de treinamento” consiste em executar o movimento, buscando
ajuda de outros grupamentos musculares para conseguir completar o exercício.
IV. No método de treinamento “pirâmide” as cargas e a quantidade de repetições
permanecem sem alteração.
É correto apenas o que se afirma em:
I e IV.
I, II e IV.
A+
A
A-
11/02/2025, 09:14 Teste: Atividade 3
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216511/take 1/5
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Pergunta 2 0,2 pts
II, III e IV.
I e III.
II e III.
Leia o texto e analise a tabela a seguir:
Um trabalho comparou as respostas agudas na liberação de lactato sanguíneo em
diferentes métodos de treinamento de resistência. Um dos métodos utilizados seguia o
protocolo descrito abaixo para a execução do exercício supino reto.
Fonte: MIGUEL, H. et al. Resposta aguda do lactato sanguíneo em diferentes métodos de treinamento de força realizados por homens
treinados. RBPFEX-Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, v. 12, n. 72, p. 13-20, 2018.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. Por variar o número de repetições e a carga a cada série, o método utilizado pode
ser classificado como Drop Set.
II. A oscilação entre a carga e o número de repetições caracteriza o método
ondulatório de treinamento.
III. O método utilizado pode ainda variar com oscilação e aumento progressivo da
carga.
É correto o que se afirma em:
I e III, apenas.
II, apenas.
I, II e III.
A+
A
A-
11/02/2025, 09:14 Teste: Atividade 3
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216511/take 2/5
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Pergunta 3 0,2 pts
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Pergunta 4 0,2 pts
I e II, apenas.
II e III, apenas.
No answer text provided.
No answer text provided.
No answer text provided.
No answer text provided.
Leia o texto a seguir:
É importante que o profissional de educação que vá prescrever e ministrar um
treinamento de força possua amplo conhecimento, teórico e prático, quanto às
metodologias, para aplicá-las de maneira eficaz e segura, uma vez que sistemas
empregados erroneamente não só comprometem o alcance dos objetivos como
também estão diretamente relacionados ao aumento dos riscos de lesões
musculoesqueléticas, trazendo grandes prejuízos aos praticantes.
Considerando ao método pré-exaustão, avalie as afirmações a seguir: 
I. O método de pré-exaustão tem como objetivo a hipertrofia e é mais indicado para
praticantes iniciantes.
II. O método consiste em executar uma série de um exercício monoarticular e, na
sequência, o exercício seguinte, multiarticular.
III. O objetivo desse método é levar o músculo menor do grupamento que vai ser
trabalhado a um estado prévio de fadiga e então estressá-lo um pouco mais com o
auxílio de outras musculaturas envolvidas em um exercício multiarticular para o
mesmo segmento.
É correto o que se afirma em:
A+
A
A-
11/02/2025, 09:14 Teste: Atividade 3
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216511/take 3/5
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Pergunta 5 0,2 pts
I e II, apenas.
I, II e III.
I e III, apenas.
I, apenas.
II e III, apenas.
Leia o texto a seguir:
Existe uma grande quantidade de programas e modelos para a construção de um
sistema ou sequência de exercícios e a manipulação adequada de cada um deles
garante significativos aumentos de força e hipertrofia. No entanto, a não variação, ou o
uso do mesmo modelo de treino por longos períodos reduz as possibilidades dos
benefícios para o indivíduo.
 
Considerando ao método pirâmide, avalie as afirmações a seguir: 
I. O método pirâmide é um método de treinamento que se baseia na relação e
variação da carga e repetições durante a execução das séries, ou seja, a cada série a
carga pode aumentar ou diminuir.
II. A utilização do método é justificada pelo fato de o praticante conseguir executar
séries com maior intensidade de carga sem se comprometer pela fadiga muscular das
séries anteriores.
III. No método de pirâmide crescente a ideia é aumentar o peso conforme as
repetições diminuem, enquanto no método de pirâmide decrescente é o inverso, o
peso vai diminuindo conforme aumenta-se as repetições.
É correto o que se afirma em:
 
II e III, apenas.
A+
A
A-
11/02/2025, 09:14 Teste: Atividade 3
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216511/take 4/5
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III, apenas.
I, II e III.
I e II, apenas.
I e III, apenas.
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A+
A
A-
11/02/2025, 09:14 Teste: Atividade 3
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216511/take 5/5