Atividade 3_ Treinamento Resistido

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Treinamento Resis�do - S20251.254 Ques�onários A�vidade 3
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A�vidade 3
Entrega 6 jun em 23:59 Pontos 1 Perguntas 5
Disponível 17 fev em 23:59 - 6 jun em 23:59 Limite de tempo Nenhum
Tenta�vas permi�das 2
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Este teste não está mais disponível, pois o curso foi concluído.
Histórico de tenta�vas
Tenta�va Tempo Pontuação
MANTIDO Tenta�va 2 6 minutos 0,4 de 1
MAIS RECENTE Tenta�va 2 6 minutos 0,4 de 1
Tenta�va 1 6 minutos 0,4 de 1
Pontuação desta tenta�va: 0,4 de 1
Enviado 14 mai em 14:08
Esta tenta�va levou 6 minutos.
Graduação Semestral 2025.1
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que você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
0 / 0,2 ptsPergunta 1
Resposta incorreta
Leia o texto a seguir:
Os métodos de treinamento de força são sistemas que
permitem o manejo das variáveis que influenciam o
treino diretamente. Com o passar dos anos, o
treinamento de resistência foi ganhando cada vez mais
adeptos com diferentes obje�vos, com isso, também os
métodos de treinamento foram sendo atualizados.
 
Considerando ao método múl�plas séries, avalie as
afirmações a seguir: 
I. O obje�vo desse �po de treino pode ser a melhora
da resistência, potência e força muscular, além de
hipertrofia.
II. Esse método é tradicionalmente u�lizado por
fisiculturistas e bastante empregado nas salas de
musculação, principalmente em se tratando de
indivíduos avançados.
III. Quando ss séries múl�plas são u�lizadas, muitas
vezes no aquecimento das ar�culações, faz-se uso de
uma carga menor nas duas primeiras séries e depois
aumentando a carga.
É correto o que se afirma em:
 
 I e II, apenas. 
 III, apenas. 
 I, II e III. ✕
A alterna�va está incorreta, pois as afirma�vas I e III estão
corretas e a afirma�va II está incorreta.
A afirma�va I está correta, pois as múl�plas séries podem ser
empregadas para a�ngir diversos obje�vos em virtude da
sua maleabilidade.
A afirma�va II está incorreta, pois esse método é u�lizado
amplamente nas academias e salas de musculação, não
apenas por fisiculturistas, e é normalmente o método de
escolha para iniciantes.
A afirma�va III está correta, pois é frequente u�lizar as
séries múl�plas com o aquecimento das ar�culações,
fazendo-se uso de uma carga menor nas duas primeiras
séries e depois aumentando a carga.
 I e III, apenas. ➔
 II e III, apenas. 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 2
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
O treinamento em circuito é um método que consiste
em se executar um programa inteiro de treino com um
intervalo mínimo, ou até sem intervalo, entre os
exercícios. Esse método pode ser aplicado desde o
indivíduo iniciante até o avançado, de acordo com os
obje�vos do pra�cante.
O treinamento em circuito no treinamento resis�do foi
concebido teoricamente com base na necessidade de
criar um meio de treinamento �sico que
 leva a uma hipertrofia máxima. 
 
melhora a resistência muscular, mas também o condicionamento
�sico.
✔
A alterna�va está correta, pois a execução desse treino eleva 
a frequência cardíaca, a pressão arterial e o consumo de 
oxigênio, portanto, esse é um treino que melhora a 
resistência muscular, mas também o condicionamento �sico.
 reduz a gordura corporal com maior eficiência. 
 melhora a capacidade aeróbica como fator principal. 
 melhora a capacidade de força como fator principal. 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 3
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
Os métodos de treinamento proporcionam es�mulos
diferentes em grupos musculares, com obje�vo de
o�mizar as adaptações, podendo variar a intensidade por
meio de carga, tempo, ritmo de execução, dentre outras
formas, em busca de melhores resultados. Esses
métodos se caracterizam como os pilares do programa
de treinamento, sendo de suma importância a escolha de
forma antecipada para cada indivíduo, considerando o
nível de condição �sica de cada pessoa.
Fonte: Almeida, J. F. C. et al. Métodos de treinamento para hipertrofia
muscular. Revista de Trabalhos Acadêmicos–Universo Belo Horizonte, v. 1, n.
2, 2017.
 
Considerando as informações, avalie as afirma�vas
abaixo:
I. O método super lento de treinamento consiste em
executar o exercício tomando de 5 a 15 segundos
para cada fase, concêntrica e excêntrica.
II. Os termos “nega�vo” e “excêntrico” se referem aos
diferentes métodos de treinamento.
III. O método “roubada de treinamento” consiste em
executar o movimento, buscando ajuda de outros
grupamentos musculares para conseguir completar o
exercício.
IV. No método de treinamento “pirâmide” as cargas e a
quan�dade de repe�ções permanecem sem
alteração.
É correto apenas o que se afirma em:
 I e IV. 
 I, II e IV. 
 I e III. ✔
A alterna�va está correta, pois apenas as afirma�vas I e III
estão corretas.
A afirma�va I está correta, pois o treino super lento, como
diz o nome, prioriza a execução das contrações de forma
demorada. A afirma�va II está incorreta, pois nega�vo e
excêntrico são nomes dados ao mesmo método de
treinamento que consiste em sustentar a contração
excêntrica o maior tempo possível na execução de um
movimento. A afirma�va III está correta, pois o método
“roubada de treinamento” resis�do consiste em u�lizar o
auxílio de grupos musculares diferentes dos determinados
para o exercício executado. A afirma�va IV está incorreta,
pois o “método pirâmide de treinamento” se baseia
justamente na alteração das variáveis de carga e quan�dade
de repe�ções para ser executado.
 II, III e IV. 
 II e III. 
0 / 0,2 ptsPergunta 4
Resposta incorreta
Leia o texto e analise a tabela a seguir:
Um trabalho comparou as respostas agudas na liberação
de lactato sanguíneo em diferentes métodos de
treinamento de resistência. Um dos métodos u�lizados
seguia o protocolo descrito abaixo para a execução do
exercício supino reto.
Fonte: MIGUEL, H. et al. Resposta aguda do lactato sanguíneo em diferentes métodos de
treinamento de força realizados por homens treinados. RBPFEX-Revista Brasileira De Prescrição E
Fisiologia Do Exercício, v. 12, n. 72, p. 13-20, 2018.
 
Considerando as informações, avalie as afirma�vas
abaixo:
I. Por variar o número de repe�ções e a carga a cada
série, o método u�lizado pode ser classificado como
Drop Set.
II. A oscilação entre a carga e o número de repe�ções
caracteriza o método ondulatório de treinamento.
III. O método u�lizado pode ainda variar com oscilação e
aumento progressivo da carga.
É correto o que se afirma em:
 I e III, apenas. 
 I, II e III. ✕
A alterna�va está incorreta, pois apenas as afirma�vas II e III
estão corretas.
A afirma�va I está incorreta, pois o treino Drop set, ou
decrescente, se caracteriza por determinar uma carga inicial
e reduzi-la a cada série. Afirma�va II está correta, pois a
execução do treino ondulatório consiste na variação da
carga e da quan�dade de repe�ções, da forma que quando
se eleva a carga, reduz a quan�dade de repe�ções e vice-
versa. Afirma�va III está correta, pois o método ondulatório
crescente é caracterizado por iniciar com uma carga, na série
seguinte reduzir, para então aumentá-la, reduzi-la
novamente e aumentá-la sucessivamente.
 II e III, apenas. ➔
 II, apenas. 
 I e II, apenas. 
0 / 0,2 ptsPergunta 5
Resposta incorreta
Leia o texto a seguir:
Existe uma grande quan�dade de programas e modelos
para a construção de um sistema ou sequência de
exercícios e a manipulação adequada de cada um deles
garante significa�vos aumentos de força e hipertrofia.
No entanto, a não variação, ou o uso do mesmo modelo
de treino por longos períodos reduz as possibilidades
dos bene�cios para o indivíduo.
 
Considerando ao método pirâmide, avalie as afirmações
a seguir: 
I. O método pirâmide é um método de treinamento
que se baseia na relação e variação da carga e repe�ções
durante a execução das séries, ou seja,a cada série a
carga pode aumentar ou diminuir.
II. A u�lização do método é jus�ficada pelo fato de o
pra�cante conseguir executar séries com maior
intensidade de carga sem se comprometer pela fadiga
muscular das séries anteriores.
III. No método de pirâmide crescente a ideia é
aumentar o peso conforme as repe�ções diminuem,
enquanto no método de pirâmide decrescente é o
inverso, o peso vai diminuindo conforme aumenta-se as
repe�ções.
É correto o que se afirma em:
 
 I e III, apenas. ✕
A alterna�va está incorreta, pois todas as asserções estão
corretas.
A pirâmide é um método de treinamento que se baseia na
relação e variação da carga e repe�ções durante a execução
das séries, ou seja, a cada série a carga pode aumentar ou
diminuir.
A u�lização do método é jus�ficada pelo fato de o
pra�cante conseguir executar séries com maior intensidade
de carga sem se comprometer pela fadiga muscular das
séries anteriores, podendo assim se adequar aos esforços
demandados à musculatura.
No método de pirâmide crescente a ideia é aumentar o peso
conforme as repe�ções diminuem, enquanto no método de
pirâmide decrescente é o inverso, o peso vai diminuindo
conforme aumenta-se as repe�ções.
 I e II, apenas. 
 II e III, apenas. 
 I, II e III. ➔
 III, apenas. 
Pontuação do teste: 0,4 de 1
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Detalhes da úl�ma tenta�va:
Tempo:
6
minutos
Pontuação atual: 0,4 de 1
Pontuação
man�da:
0,4 de 1
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