AP1 atividades em academia

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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Iniciado em Friday, 29 May 2020, 03:46
Estado Finalizada
Concluída em Friday, 29 May 2020, 04:05
Tempo
empregado
19 minutos 6 segundos
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Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários
métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de
ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método do duplo ataque (double blast):, assinale o item que o de�ne
corretamente:
Escolha uma:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase
concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos
impulsos na junção neuromuscular.
b. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado),
executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais,
vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante
as repetições parciais.
c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro
exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos
musculares que possuam alguma inter-relação.
d. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do
movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior
(volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho
de potência.
e. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte
de treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior
compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de
48 a 72 horas depois. 
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si, podendo trocar um deles ou os dois por
outro de fácil assimilação. Exemplo: cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 e, depois, troca-se o movimento 2 por um
terceiro movimento. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma:
a. Método (inserção)
b. Método (troca de movimentos) 
c. Método (pirâmide)
d. Método (adição)
e. Método (abordagem)
Faz-se importante compreendermos que existem alunos que estão matriculados nas academias de ginástica com
outros objetivos que não os físico-estéticos, ou seja, buscam por exemplo a socialização, ou seja, querem apenas
conversar, sair da rotina, esquecer o estresse do dia a dia e etc,. Para melhor motivar os alunos, o professor de
Educação Física deve variar as formas e técnicas de construção das combinações e sequências. Assim, a partir do
material estudado, em relação ao método de INSERÇÃO, analise os itens a segua alternativa que o de�ne
corretamente:
Escolha uma:
a. nesse método elabora-se os blocos 1 e 2, sendo o bloco 2 introduzido no meio do bloco 1. 
b. nesse método os exercícios não se somam. Do exercício 1, passa-se para o exercício 2, desse para o 3, e assim
por diante.
c. no método de inserção os exercícios se somam. Executa-se os exercícios 1 e 2, e soma-se 1 mais 2; executa-se os
exercícios 3 e 4, e soma-se 3 mais 4.
d. nesse método utiliza-se o mesmo movimento básico e exploram-se distintas formas de execução no espaço.
Exemplo: de frente, de costas, para o lado e para diagonal.
e. nesse métodos as combinações de braços mais complexas e assimétricas, por exemplo, são realizadas
vagarosamente até a assimilação pelos alunos.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Assim, podemos de�nir a ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que abrange movimentos __________,
quase sempre acompanhados de música sendo realizados __________. Essa aula tem como objetivo melhorar a
condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, ______________. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. ritmados; individuais; à qualidade de vida.
b. ritmados; individuais; à estética especí�camente.
c. descompassados; em grupo; à qualidade de vida.
d. ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
e. ritmados; em grupo; à estética especí�camente.
Segundo Novaes (1991), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930, na Rua Duvivier, em _________
no (a)___________, sob a responsabilidade da Profa. Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método da
________________, com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro. A partir desse contexto,
assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. Copacabana; Rio de Janeiro; Ginástica Analítica. 
b. Salvador; Bahia; Ginástica Analítica.
c. Cobacabana; Rio de Janeiro; Ginpastica Global.
d. Fortaleza; Ceará; Ginástica Global.
e. Salvador; Bahia; Ginástica Compensatória.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Apartir do mateiral estidado, em relação a aula de Ginástica Aeróbia, esta pode ser dividida em:
Escolha uma:
a. alongamento; exercícios localizados; alongamento; relachamento.
b. alogamento; exercícios localizados; aquecimento; alongamento.
c. aquecimento; exercícios localizados; relaxamento e alongamento. 
d. exercícios localizados; alongamento; aquecimento e relachamento.
e. aquecimento; relaxamento; exercícios localizados; alongamento.
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários
métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de
ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método da aceleração compensada, assinale o item que o de�ne
corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do
movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior
(volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho
de potência. 
b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase
concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos
impulsos na junção neuromuscular.
c. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado),
executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais,
vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante
as repetições parciais.
d. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte
de treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior
compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de
48 a 72 horas depois. Limitações: esse método deverá ser usado preferencialmente em alunos avançados.
e. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro
exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos
musculares que possuam alguma inter-relação.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importanteque o professor de Educação Física conheca os vários
métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de
ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método de circuito assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do
movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior
(volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho
de potência.
b. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do
exercício, evitando pausas e encaixes articulares na execução do exercício.
c. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região
diferente do corpo. Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado
primeiro se recupere parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
d. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema
também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias
sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modi�car os exercícios, mas
deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para o mesmo grupo muscular. 
e. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem
ser realizados por um mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é
o método PHA (Peripheral Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo
envolvendo o corpo todo.
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Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Vale ressaltar que a ginástica localizada é muito semelhante à musculação e que a maioria dos conceitos utilizados são
os mesmos. Sendo assim, os conceitos de Fisiologia e os princípios de treinamento desportivo devem estar diretamente
ligados ao planejamento das sessões. Nesse sentido, em relação aos conceitos e principios utilizados na ginastica
localizada, analise os itens a seguir: 
I - dividindo o seu planejamento em macrociclo, mesociclo e microciclo, você estará estruturando seu trabalho de
maneira a atender aos objetivos propostos. 
II - o macrociclo é a divisão anual do treinamento;
III - os mesociclos normalmente correspondem às divisões mensais do treinamento;
IV - aos microciclos referem-se as divisões semanais do treinamento. 
V -Um trabalho gradual e coerente com certeza fará uma melhor obtenção de resultados posteriores. 
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. III, IV e V apenas;
b. Todas estão corretas; 
c. II, III e IV apenas;
d. IV e V apenas;
e. I, II e III apenas;
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento
que consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro
exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. A partir desse contexto, assinale a alternativa
que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma:
a. Método do duplo ataque (double blast).
b. Método agonista/antagonista. 
c. Método da aceleração compensada.
d. Método de circuito.
e. Método de exaustão.
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