Estabilidade do Core: Anatomia Ilustrada – Guia Completo de Exercícios

Estabilidade do Core: Anatomia Ilustrada – Guia Completo de Exercícios

Hollis lance Liebman

Ano: 2015 | Editora: ManoleISBN 9788520449974
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Resumo

A musculatura responsável pela estabilidade do core reveste sobretudo a região central do corpo, formada pelo abdome e pelas costas, e abrange também os músculos que envolvem a coluna vertebral e aqueles responsáveis pelos movimentos do tronco e dos quadris. A estabilidade dessa região proporciona uma base sólida para praticamente todos os tipos de movimentos corporais.Um core forte e estável promove melhoras no desempenho corporal e na circulação sanguínea, aumenta a resistência, reduz a tensão muscular e diminui os riscos de lesões, além de melhorar a postura e o equilíbrio do corpo de maneira geral, ajudando a prevenir dores geradas por maus hábitos, especialmente na região lombar. Dessa maneira, até mesmo ações cotidianas como subir escadas, levantar objetos ou segurar um bebê tornam-se mais fáceis.Em um formato prático de consulta, Estabilidade do Core: Anatomia Ilustrada traz:• Exercícios específicos (estáticos ou dinâmicos) para o fortalecimento dos músculos essenciais e secundários ao equilíbrio corporal.• Sequência de exercícios de aquecimento e alongamentos.• Ilustrações e fotografias coloridas que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício.• Dicas e observações que ajudam a otimizar resultados de maneira segura.Esta é uma obra indispensável a todos aqueles que buscam aprimorar sua condição física e postura corporal, além de personal trainers , treinadores esportivos, profissionais de reabilitação, instrutores e praticantes de pilates e yoga, atletas e fisiculturistas.