Anatomia do Alongamento: Guia Ilustrado para Aumentar a Flexibilidade e a Força Muscular

Anatomia do Alongamento: Guia Ilustrado para Aumentar a Flexibilidade e a Força Muscular

Arnold g. Nelson, Jouko Kokkonen

Ano: 2007 | Editora: ManoleISBN 9788520452561
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Resumo

Anatomia do Alongamento mostra como aumentar a amplitude de movimento, focando sua eficiência máxima, além de mostrar como complementar o treinamento e melhorar a recuperação. Pode-se dizer que esta obra faz um verdadeiro raio X de cada exercício: ilustrações coloridas de alta qualidade destacam os grupos musculares em ação, com informações de como o alongamento afeta o corpo e de como as alterações na posição podem alterar a ênfase muscular e o grau de dificuldade do exercício, além de aumentar a segurança e a eficácia.Os alongamentos estão agrupados pela parte do corpo a que se destinam, nos seguintes capítulos:• Pescoço• Ombros, Costas e Tórax• Braços, Punhos e Mãos• Parte Inferior do Tronco• Quadris• Joelhos e Coxas• Pés e PanturrilhasCada um dos exercícios inclui instruções detalhadas sobre o modo e o momento certo de alongar, sobre as ênfases musculares primária e secundária e os músculos que são ativados para apoio. Os programas de alongamento apresentam três níveis de dificuldade; inclusive o suave, que pode ser usado como aquecimento ou para ajudar na recuperação de músculos doloridos ou lesados. As tabelas de movimentos ensinam a personalizar programas de alongamento de modo a enfocar áreas problemáticas importantes.Seja para aumentar a flexibilidade, reduzir dores ou tensões musculares, Anatomia do Alongamento permite que o leitor aprenda e sinta os benefícios da aplicação das técnicas mais eficazes e adequadas de alongamento.